See lihtsalt ei tee, et kaalust alla võtta!Aga kaotada need ekstra kilo ei saa meeldida kõigile, sest küsimus tugineb vajadusele süüa iga päev.
On palju toitumise tasakaalustamine "saabumist" ja "voolu" energiat.On isegi eriprogramme, kalkulaatorid, mis aitab täpselt arvutada kalorite toidud.Tundub, milles probleem?
See on see, et inimestel on erinevad arvamused võimalus oma keha.See on umbes tahtejõudu.See võib olla raske väheneb söömine, järgivad seda "reeglit" mitu päeva ja siis "murda" ja süüa täiskõhutunde, sülitamine dieeti.See on naljakas, mõnikord kuulda fraasi "Pärast kuut õhtul ma ei söö", nähes, kui selle ajani Dieter suurepärane daam suutis palju asju süüa hea isu.Siis meie vestlus lihtsalt läheb umbes kõige olulisem tegur langeb kaal - isu.
põhjal suurenenud söögiisu on tihti raskusi lasub tõkestamiseks ja palju soov tihti, kuigi erilist vajadust seda - näitaja üle keskmise, ja isegi (oh, my!) Külgedel voldid riputada korralik.Aga toit on väärt laki juba ilmunud suu joota.Üheks põhjuseks on - in ainevahetuse.Keha genereerida signaale teie soov süüa mõni toodetest, milles palju süsivesikuid (jahutoodetel, riis, kartul, maiustusi ja nii edasi).Oma vastuvõtt veres rõdult liigse insuliini.See vähendab glükoosi taseme ajus, ja jälle on signaal vaja süüa.
muutub keha täielik sõltuvus suurenenud söögiisu.On kahetsusväärne, kuid enamik toitumise ei võta arvesse seda olulist psühholoogiline faktor.On võimatu piirata toiduratsiooni ainult oma kalorite!Sa ei saa ennast piinad veenmisel, "Ära söö pärast kuut", kui kohutavalt tahan lihtsalt süüa.Ära pane nii julm eksperimendid äärel piinamine.
Aga kui sul on aluseks komplekt ülekaalust tasub kindlasti suurenenud söögiisu, siis võib langetada ise, pöörama tähelepanu nende toodete, mis vähendavad söögiisu.Siin saate need igal soovite, kui te märkate, et valik läks teie kasuks.Aga millised toidud vähendada isu?
parandatakse oma dieeti, ärge unustage tegur energiatarbimist.Isegi kui sa õigesti tuvastada tooteid, kuid viivad istuv eluviis, ei kaalu vähendamine ei ole.Siin on aabitsatõde, ja ei ole vaja midagi tõestada: kui palju kaloreid saadakse peaaegu sama tuleks kulutada päevas.Omapära, et toit on mitte provotseerida tunne nälga ja tühjus kõhus.Kõht on tööd pidevalt.- Sinu ülesandeks on täita nii, et ei paistnud suurenenud söögiisu, kuid kõht töötaks hästi.Lihtsamalt öeldes, toit tuleb töödelda pidevalt, kuid kergesti seeditav, suhteliselt tihe toitainete vaesed.
lihtsa näite.Kui sa sööd rasvane liha, see on siis juua palju vedelikku, mis viib tunne nälga, sest vedelik läheb alla kõhuga, ei ole tõesti kõrbenud liha jääb ülaosas.Selle tulemusena, siis jälle istuda laua midagi süüa.Aga kui sa sööd mõned õunad, nad hõivavad maht kõht rohkem ruumi kui sama kaaluga lihatükk.Keha harjuda annus maomahla ja signaali "Tahaksin olla" no.Seda seetõttu glükoosi õuntes mõõdukaid "moodustab" veresuhkrut.
vähendab söögiisu, mitte ainult puuviljad, marjad ja mahlad, pähklid.Väga hästi see aitab vähendada isu musta mõru šokolaadi.Piisab mitte ainult süüa paar viilu tema ja aeglaselt imeda neid suhu, et näljatunnet on möödas.Väärib märkimist, supid ja puljongid.Muidugi, keedetud ilma liha või madala rasvasisaldusega kana.Igasugune toit sa lihtsalt sooja.Miks nii?Kuna sooja toitu (isegi siis, kui ei piisa toitainete) loob illusiooni vasta nälga.Mis näljatunde pärast 06:00 hakkama klaasi väherasvast piima või jogurtit.Lisatasu teile salatid, teravili (tatar, kaerahelbed), lahja kala, hautatud puuviljad, mesi, juust.
Ja ärge unustage, et see näitaja olete vastutav ise, mitte töötaja apteegid müüvad erinevaid ravimeid kaalulangus.
artiklid Allikas: shkolazhizni.ru
