Tõhus mono-dieet 10 päeva

Täna on palju erinevaid toitumise.Kõik nad lubavad kaalulangus ja selle tulemusena figuur saledam.Mõned neist on mõeldud pikemaks perioodiks, teised on loodud selleks, et vähendada mahtu keha või veidi korrigeerida siluett lühiajaliselt.Teine tüüp on juba ammu kasutatud mono-dieeti kehakaalu langetamiseks.Nende eesmärk on 7 kuni 10 päeva.Kinni põhimõttest sellise võimu pikema aja jooksul ei ole soovitatav, sest piiramise kohta dieet viib puudumine vitamiine ja teisi toitaineid kehas.Läbi selle meetodi abil võimalik vähendada keha rasva, näiteks jätta või mõne olulise sündmuse.

Sisuliselt seda tehnikat

sisuliselt meetod on järgmine.Kogu perioodi toidu lubatud võtta mõned põhilised toiduained.On sorte seda tüüpi dieedil.Hetkel sitke ühe kui näiteks esimestel päevadel toidu kasutada ainult jogurtit, siis mõne päeva pärast, see on asendatud teise piimatoode.Ning samuti perioodi lõpus.Teine variant on enam levinud.Oma olemuselt seisneb asjaolus, et toit lastakse võtma põhisaaduse mida saab lahjendada teiste ühilduma.Näiteks, köögiviljad ja liha.

Contra toitumise

See meetod parandus vastunäidustusi.Mono-dieet 10 päeva ei soovitata krooniliste haigete või põletikuliste haiguste seedetrakti, samuti need, kes kannatavad aneemia, madal vererõhk, vitamiinipuudus jõuetus.Järgides põhimõtet pakkumise puhul tuleks arvesse võtta asjaolu, et selle aja jooksul võib põhjustada ebameeldivate sümptomite nagu meeleolumuutused, depressioon, pearinglus või peavalu, nõrkus, närvilisus, tähelepanu.

Kui on kahtlus, et mono-dieet 10 päeva provotseerida tahes eespool, siis on soovitav veidi väheneb, kuna raske dieeti.Et parandada üldist toonust hommikul tühja kõhuga on soovitatav juua kuuma teed meega.

mono-dieet 10 päeva

• 1 päev - munad;
• 2 - keedetud kana;
• 3 - madala rasvasisaldusega kodujuust;
• 4 - kala, aurutatud;
• 5 - köögiviljad, salatid värsked, lisades täitmine sidrunimahla;
• 6 - pehme juust, madala rasvasisaldusega;
• 7 - mahlakas menüü: värske puuviljasalat, lisaks sidruni mahl, smuutid, värske;
• 8 - liha keedetud veiseliha;
• 9 - jogurt madala rasvasisaldusega;
• 10 - ainult puljong puusad.

Me maalitud päev mono-dieeti.Nüüd ütle talle, et kasutada näiteks esimesel päeval.Peamised tooted - mune.See tähendab, et hommikul lubatud ainult tarbida toiduainet keedetud või valmistada, nagu šifreeritud ilma õli.Päeval saab süüa mitte rohkem kui 3 muna.See tähendab, et üks asi - hommiku-, teine ​​- lõuna ja kolmas - õhtusöök.Liha Day viitab sellele, et iga söögikorra tuleks tarbida mitte rohkem kui 100-120 g keedetud.Sama põhimõte on arvutatud ööpäevane kogus juustu või juustu.Jogurt, puuviljad ja köögiviljad võib süüa nii palju kui soovid, kuid mõistlikkuse piires.

mono-dieet 10 päeva paneb palju piiranguid toidu, kuid keha ei saa piirduda joomine.Kui süüa ainult puhast vett soovitatakse summa - kaks liitrit.Joo regulaarselt ja osaline, ilma et sellega kaasneks janu.Muide, sel moel saab vähendada näljatunnet.Lõppude lõpuks, inimese keha sageli annab signaali, et ta tahab süüa, kuigi tegelikult võib lihtsalt janu.

valgu dieeti 10 päeva: mis on sarnane toitesüsteem?

Paljud inimesed, eriti innukas lihasööjad, väga raske anduma lemmik osa toidust.Lõppude lõpuks on enamik toitumise aluseks on keeld loomseid tooteid.Just selle kategooria inimesi, on valgu mono-dieet 10 päeva.

põhimõtet kaalulangus on ehitatud täielik puudumine süsivesikuid, mis sunnib keha võtma energiat rasvast.Aga siin me peame olema ettevaatlikud.Inimkeha on paigutatud selliselt, et kõigepealt ta saab energiat valke.Alles pärast tema jäänused või kasvab koormus mõjutab rasva ressursse.Seega, kui selline toit on vajalik ka sporti.Lihased soodsad tingimused kviitungite rohkem kui piisavalt valku, mis on põhiline ehitusmaterjal hoone oma mass.

Menu

samamoodi nagu eelmises näites, 10 päeva peab maalima oma dieeti.

1. 1 päev - keedetud või küpsetatud kahe katla madala rasvasisaldusega sorte kala, 100-150 grammi toitu.
2. Teisel päeval saab süüa keedetud kana (üks) või vutt (kaks või kolm) muna.
3. siis - keedetud, küpsetatud fooliumiga omas mahlas, veiseliha - by 100-120
4. Day 4 - Seafood: aurutatud kalmaarid, rannakarbid, krevetid ja muud - 100
5. järgmisel päeval - jänes keedetudAurutatud - kohta 100-120 g
6. kuuendal päeval - madala rasvasisaldusega kodujuustu, 150 g;
7. Ja siis jogurtit või piimatoode on 150 g

Võite korrake menüü eelmise päeva pikkune soovitatud tooteid.

teha muudatusi

Kui mõtleme kord on leebem, kui koostisosad on võimalik kombineerida, samuti erinevate päevapraade süüa.Näiteks hommikul - omletti koos tükkideks liha või madala rasvasisaldusega kõva juust, snack - juust, õhtusöök - supp liha või kala koos tükki liha, õhtusöök - loomaliha medaljonid aurutatud.

Arvamus

inimesed nüüd aru, et mono-dieet 10 päeva jooksul.Arvamused naisi, kes on püüdnud süsteemi võimsust, mida väljendatakse enamasti rahul tulemustega.Selle aja jooksul, kaal väheneb 3 kuni 10 kg, koos soovitud kuju muutub sihvakas.Mõned väidavad, et mono-dieet aitab kiirendada organismi ainevahetust.Pärast seda palju lihtsam kontrollida kaalu kõikumised.Enamik neist, kes proovinud dieeti, see on hästi talutav ja ilma ebameeldivaid hetki.Kuid mõned ikka kaebas vaeva.See on tingitud puudumise süsivesikuid valgu mono-dieeti.