Paljud inimesed mõistavad, et õige toitumine - on võti tervise ja heaolu, samuti tee kehakaalu.Aga otsustades, et muuta oma dieeti, harva õigesti on menüü, kuna inimesed lihtsalt ei tea, kust alustada.
Selleks, et mõista, kuidas süüa, et kaalust alla võtta, siis tuleb mõista, et üks oluline reegel: igal juhul tempo ise toitumise ja rangeid piiranguid, sest nende tulemus on alati sama - rike ja söömine.
Esiteks seadistage ennast, mis hõlmab kolme peamist söögikorda ja kaks vahe.See ei tähenda, et sa pead söövad kõik päevad ja ööd, sest tooted on erinevad, samuti valmistamise meetodeid.
Breakfast
hommikul sööki peaks küllastada keha energiat.Sel põhjusel, absoluutselt ei sobi klaas mahla ja ühe apelsini või tassi kohvi.Kõik see põhjustab asjaolu, et seal on äge õhtul nälga.Oma kaerahelbed, kodujuust puu, piima raputab.
lõunasöök
võimatu õppida, kuidas süüa, et kaalust alla võtta, kui te ignoreerida sööki.Lõunasöök peaks sisaldama raske süsivesikud, valgud ja rasvad.Seal on väga erinevaid suppe, teravilja, salatid, lihatoidud.Unustage harjumus süüa leiba, sest see on õige tee komplekt kaalu.
Õhtusöök
See jahu ei tohiks erineda eriline küllastustunde.Kui täpne olla, siis ei ole soovitav õhtul süüa liha, teravilja, pasta, puu.Ideaalis, kui sa valisid valku toidu näol kodujuust, jogurt, juust kohupiim.
Keskharidus sööki
Lisaks kaalutakse, kuidas süüa, et kaalust alla võtta, on vaja selgitada ja seda nüanssi.Nagu "snacking" parem kasutamine puuviljad, pähklid, piimakokteile, kuid mitte võileibu, küpsiseid või komme.
meeleolu ja motivatsiooni
sageli igaüks meist läheb külmkapis või kohvikus sööki tellimusi, mitte sellepärast, et ta oli näljane, kuid ainult igavus või "ettevõtte jaoks."Seega, meie keha muutub lisaenergiat kujul kaloreid, mis ei ole lihtne tuhmuma, kui toit on söömiseks.
ole arestitud probleemid ja stress, sest see on retsept ülekaalulisus.Samuti ei leiutanud vabandusi ise, sest probleem ei kao, ja sa jätkuvalt kaalus juurde.
räägime, kuidas süüa, et kaalust alla võtta, siis soovitame osta endale väiksemat plaati.Ei ole vaja kehtestada tohutu osad, mida on raske süüa, sest see on halb teile.Te peate meeles pidama seda, kui sa tahad mõista, kuidas süüa, et kaalust alla võtta.Menüü sellest punktist tuleb peatada.
muuta nii toiduvalmistamise
tarbitakse kõige kahjulikum toidu saab valmistada nii, et nad said.Niisiis, selle asemel, praetud kana, saate valida ahjus küpsetatud ilma õlita filee.Mitte praetud kartulid ja keedetud (kuigi see ei ole vajalik, et saada kaasatud), ilma majoneesi salat, ja nafta, ja nii edasi.Kõik väga lihtne.
Viimistlus lugu sellest, kuidas süüa, et kaalust alla võtta, siis tuleb lisada, ja kasutada.Isegi väike sport aitab kiirendada kaotada ekstra kilo, ja kui me räägime rassi või klassi jõusaalis, siis mõju ei tulnud kaua oodata.
