Kuidas vabaneda lishego kaalu , mis ei kahjusta tervist ?Püüa eraldi toit : õhuke ja ülevaateid aluspõhimõtete süsteemi

Praegu on tuhat võimalust, toitumine ja ravimid kaalulangus.Mõned neist on tõhus, mõned - no.Lisaks mõned lisandid on ohtlikud ja isegi väga ohtlik tervisele, ja väga madala kalorsusega menüü - lihtsalt rõhutada, et keha harjunud täielikult kätte valkude, rasvade ja süsivesikute.Käesolevas artiklis, me ei paku tavalist toitu või magic vahend, et nädal või kuu, mis aitavad teil postroynet, kuid tasub otsida alternatiivi, ja võib-olla üks regulaarne võimalusi vabaneda ülekaalust - eraldi sööki.Arvamused kaalust, aluspõhimõtted ja soovitusi lugeda.Ei ole mingit erilist menüüd ja kogu suunas, mille eesmärk on muuta teie arvamust, mida sa tavaliselt süüakse.Kuna sellised keelud teatud tooted ei ole, siis saab kõike - ja see on hea uudis, kuid me peame olema teadlikud, kuidas segunevad teatud toite.

eraldi toit: õhuke ja ülevaateid aluspõhimõtted

Nagu praktika näitab, ja vastuseid neile, kes on taotlenud või kohaldada allpool loetletud soovitusi, esimese kuu eest, võite kaotada kaalu 4-6 kg.Seejärel oma kehakaalu väheneb aeglasemalt, kuni see jõuab normaalne parameetrid.Muidugi, siis võiks arvata, et "näljane" dieet annab samasuguseid tulemusi 2-3 nädalat, kuid fakt on see, et reeglina langenud lühikese ajaga kilo kipuvad minema tagasi sama, seal on oluliselt piiratud valikus tooteid,kuid eraldi toidu retseptid kaalulangus - on meile tuttav kõik koostisosad, vaid hoolikalt valitud üksteisega.See tähendab, et kui sulle meeldib, näiteks veiseliha - süüa liha, kuid ei kartulipüree või tatra ja rohelised köögiviljad.Kui soovid pasta - ja võimalik, kuid ainult oliiviõli asemel kaste "Bolognese".Need on põhilised põhimõtted ja normid on selline võimsus:

1. happeline toit ja toidu kõrge tärklise vaja süüa erinevatel aegadel.See tähendab, et sa ei saa segada ühe plaadi kartul, leib, oad, ja nii edasi koos tsitrusviljade (apelsinid, sidrunid, mandariinid), samuti tomatid.
2. süüa valgusisaldusega toitu ja süsivesikuid erinevatel aegadel.See - kuldne reegel neile, kes tegelevad eraldi toitu.Arvamused kaalust põhinevad sageli just asjaolu, et nad eristasid kasutamise valgusisaldusega toiduained (liha või mereande, muna, juust, pähklid jne) tooteid, mis sisaldavad suures koguses süsivesikuid (selle teravilja, pasta, kartul, oad, leib).
3. tungivalt soovitatav kasutada ainult ühte liiki valku toidu korraga.Tundub, et valku - see on kõik valge.Kuid liha, kala, munad ja nii edasi, et ta on ikka erinevad, ja segatakse neid omavahel ei ole vajalik.See tähendab, et kui sa tahad süüa liha otsa ja tükk juustu, siis on parem valida midagi neist nimedest.
4. Püüa süüa toidu kõrge valgu ja need, mis sisaldavad hapet, erinevatel aegadel.See tähendab, et hautatud veiseliha on täiesti võimalik, et täiendada salat rohelised köögiviljad, kuid parem hoiduda tomatid.
5. rasvad ja valgud tuleks tarbida ei koos, kuid eraldi.See tähendab, et õli, kas taimsed või võid, liha, munad ja nii edasi ei ole vaja ühendada (kuni lihtsalt mäletan neid reegleid, nagu järgmises tabelis selgemaks ja lõpuks selgitada põhimõtteid eraldi toide).
6. tärkliserikkad toidud ja suhkur peaks olema ka erinevatel aegadel.See tähendab, et pärast seda reeglit, teravilja, saia või kartul ei saa midagi lisada.
7. Aga pea meeles: piim, arbuus ja melon - midagi sobimatu tooteid.Nende hulk peaks olema eraldatud ajas tarbimisest muid toiduaineid, ja segatakse need midagi muud tõesti ei ole soovitatav.

Nüüd graafiliselt näha, kuidas omavahel koostööd teatud toitude:

Splitvõimsus: ülevaateid kaalust

Üldiselt on need põhimõtted, mõned toitumisspetsialistid ja arstid soovitavad järgida elukestva õppe tervise säilitamiseks.Aga need, kes võttis ära need, et vähendada kehakaalu, räägime nende tõhusust ja kasutusmugavus.Ja mis kõige tähtsam, mida saab kaalust alla süües oma lemmik toidud.

Näiteks saab süüa, mis on nii ebatavaline salat, võtta:

• 150 g keedetud kanarind;
• 1 kiivi;
• pooles mango ja greibi;
• veidi suhkrut, paar supilusikatäit apelsini ja sidruni mahl;
• 1 spl.l.hapukoor täitmiseks ja musta pipraga.

liha viil, puuviljad koorida, lõigata ja koguda mahla.Sega kõik koostisained kaussi, vala segu hapukoor, suhkur, apelsinimahl.Lõpus see roog ei puista musta pipraga.See salat oleks täielik valgu jahu, tema kalorisisaldust on 320 kcal.Päris palju, kuid kui me ainult kasutatud komponendid on omavahel kombineeritavad, see roog võib olla üks eraldi osadest oma dieeti.