tahes kooli, lisaks täpne ja humanitaarteaduste, kehalise kasvatuse seal.Meeldib või mitte, ja sporti, ükski laps saab arendada ja täielikult muutunud ilus ja terve täiskasvanud.Komplekt harjutusi kehalise kasvatuse, mida pakutakse koolis, mille eesmärk on arendada kõiki lihasrühmi.Koormus võib suureneda, kui lapsed saavad vanemaks, kuid tööpõhimõte on sama.
Miks kuulata õpetaja?Paljud lapsed
keeruline üldiste arengu harjutusi võimlemise tundub raske töö.Eriti tüdrukud pole sageli valmis järgige õpetaja ja täita iga ülesanne minimaalse mõju.Kui laps satub sellesse kategooriasse, soovitame esialgu rääkida tema tütar.Selgita lapsele, et sport - aluseks on ilus näitaja, ja seda kiiremini hakkab töötama ise on tervemad, ilus ja täiuslik tahe tulevikus.Kui oled kompromissi praktilise kodutöö, võtab tavakoolis treeningprogrammi füüsilise kultuuri.Üldjuhul haridusasutustes selline lugu toimuvad kaks korda nädalas.Veel kaks päeva saab eraldada õppida kodus.Et paeluma lapse hõlmab muusikat, alustada vähe konkurentsi, julgustatakse edasi.Üsna varsti märkad, et tüdruk õnnelikult ootab päeva, mil ajakava kohaselt "fizre."
Riided on oluline ka
Enne tutvustame Teile komplekt harjutusi kehalise kasvatuse tunnid kodus, pöörama tähelepanu sellele, mida riided hakkab tegelema lapsega.Esiteks, ülikond peaks olema mugav.Enne ostu, küsi lapse tõsta käed, jalad, painutada - õmblused ei tohiks takistada liikumist.Teine aspekt - on materjal.Sünteetika peaks olema maksimaalselt 5 protsenti.Kolmandaks, füüsilist kuju valitakse olenevalt aastaajast.Talveks peab olema püksid ja dressipluus, ja kevadel ja varasügisel on tegeleda T-särk ja lühikesed püksid.Pärast kõikide tehniliste küsimuste sa elasid, ei unusta esteetika.Oluline on kujundada lapse meeldis, eriti kui teil on tüdruk.See peaks sobima värvi, siluett, pikkuse ja laiuse.Siis ta on õnnelik, et muuta riided ees iga füüsilist treeningut.
Miks koolid arenevad süsteemid?
Üldjuhul klasside igas koolis on moodustatud laps, kelle füüsilisi ja vaimseid võimeid on samal tasemel.Siis Valitud üldise arengu harjutusi võimlemise, kus määral koormus sõltub vanusest meeskonna liikmed.Sami harjutused jäävad samaks (ja mõnikord lisada uusi), vaid suurendas määrused.Pange tähele, et komplekt harjutusi kehalise kasvatuse ei nõua eelnevalt ettevalmistamine.Aga hiljem, kui tavalist tulemuslikkust tema isik (sealhulgas laps) on lihtsam õppida võitluskunste, võimlemine, tants, ujumine ja tõsisemaid sport.
alustada soojenduseks
vaja soojendada kogu keha, enne kui hakkab täitma rea harjutusi.Warm up teostades algab pan ja tilt pea.Nii me puder kaelalihased.Siis run kiiged tema käed ja jalad.Samuti on oluline arendada kehaosa ja vaagna.Selleks, run nõjatus ja backbends.Lõpeta treening saate jooksvalt varbast kannani.Soojeneda ja mõned õpetajad kasutavad kõndimine ja sörkimine paigas.
südame kooli
Täna, sõna on kõige sagedamini leida treeningkeskus, kuid me oleme unustanud, et see on kooli võimlas õpetas meile põhitõdesid teadus.Iga kool treeningprogrammi kehalise kasvatuse on saada lapse südamelööke sagedamini, mis omakorda kiirendab vereringet, seega seisundi parandamiseks kogu organismi.Kuidas meie laste pakkuda täita südame?Väga lihtne!Esiteks, see töötab.See võib olla pikk ristid (suvel), shuttle võistlused, sprint kiirus ja palju muud.Teine viis oma südame kiiremini põksuma - hüppenöör.Üldjuhul õpilased on hüpped taimer ja minut vajate teha 50-90 hüppeid.Järgmise hüppenöör pikkus ja kõrgus.
Võimsus laadimine lihaskasvu
raskem noortele õpilastele - etendus harjutamiseks, eriti kui nad ei jookse paralleelselt koostamisel erilist lõigud.Ja enamik täiskasvanuid pea meeles komplekt harjutusi kehalise kasvatuse.Allolev tabel näitab meile, kuidas tegutseda mõne konkreetse lihaste rühma, maksimaalne pumpamine ja ponnistus.Sellised programmid on pakutud ekspertide fitness ja kaalulangus.Ja kui rakendamise standard harjutusi lisada raskusi, siis võib kulturismis.
| rinnal ja õlgadel | push-ups, tüdrukud teha saavad painutatud põlved |
| ülemine vajutage | tõstehoobadega lamab kõhuli, põlved kõverdatud |
| Alumine vajutage | tõusma straightjalga kõhuli |
| Kinnerjänne ja tuharad | tõstmine vaagna kõhuli, põlved ajal painutatud |
| ees reie | Squats ja lunges edasi |
venitus - tähtsam poistele jatüdrukud
Kahjuks enamik tänapäeva õpilasi ei saa kiidelda võime istuda lõheneb, seista sillal ja sõna otseses mõttes pooleks murda.Kuna üldiselt arengu programm on eriline kogum Võimlemisharjutuste kehalise kasvatuse.Iga õpilane, muidugi, ei saa fizruk õpetada kõiki trikke venitusarmid, aga saab veidi suurendada määral plastilisus lapsi.Selleks õppetunnid järgmised harjutused:
- langema.Kas nad peavad olema edasi-tagasi, double, triple.
- Pärast floppi tuleb istuda polushpagat.Jalg, mis on selle taga olla keerdus ja sirgeks põlve.
- silla kõhuli.
- Butterfly.Kui laps ei saa piisavalt madal, et vähendada põlved, õpetaja võib olla kergelt paremaid tulemusi.
- lokid.Istuvas asendis laps kallutab torso ja laiendab oma käed jalad.
Ühendades eri kategooriatesse
tihti kui kiirenenud ja tõhusam koolitusprogramme kerjama harjutusi, mis praegu ja venitades ja töö lihaseid.Tehke neid väga lihtne.Ja nüüd, mõned neist, mis on kõige sagedamini lapsed teevad koolis, arvame:
- tõmbamine.Pump õla lihaseid, tugevdada randme, kuid tagasi on venitatud.
- teostab ebatasasel baarid.Siin lastega täita somersaults istuda polushpagat, hoia tasakaalu, mis esindavad pääsuke.Oluline on hoida raskuskeskme ja hoida käed ja jalad trellide taga.
- Kõndides rünnakuid.Sel juhul me ühendame harjutamiseks ja südame.Pumbata lihased reied ja tuharad, samas kiirendab südamelööke ja hingamine.
