Ei ole naine maailmas, mis ei kajasta vähemalt kord elus dieediga.Maailmas nii palju erinevaid toitumise ja iga teostab oma eesmärgi.Mõned kõige populaarsem - kiire dieet, mille eesmärk - kaotada teatud summa kilo väikese aja jooksul.
Fast toitumise
Tavaliselt need dieedid nimetatakse dieeti näitlejad, mudelid ja tantsijad.Sest nad vajavad pidevalt hoida kuju, kuid mõnikord on olukordi, kui vaja kiiresti visata veidi ülekaaluline.Plus need dieedid on see, et nad ei istu palju aega, et nad ei pea kulutama palju raha.
toitumine 4 päeva
tõhus ja väga tuntud näitleja dieeti 4 päeva kaalulangus, mida nimetatakse ka mono-dieet piirab kaloreid ja välistab täielikult toidust suhkru ja soola.
Nii toimides dieet:
- Day 1. süüa vaja ainult riisi ja tomatimahla juua.Tomatimahlal tohi sisaldada soola või suhkru ja pruun riis, on soovitav valida, kuigi sobivad ja normaalne.
- Day 2. Võite juua keefiri ja söön kodujuustu madala rasvasisaldusega.Koguste allaneelamisel ei ole piiratud.Pese puhta veega ainult.
- Day 3. Te võite süüa keedetud liha.See on parim valida toitumine veiseliha, kana või kalkun.Päev peaks algama roheline tee ilma suhkruta.
- Day 4. päev juua pudel punast veini ja süüa ainult juustu.Need, kes ei joo alkohoolseid jooke, veini võib asendada apelsinimahl.
Kuid viimistlus veini toitumine ei ole alati hea.Esiteks, venitades isegi pudeli veini päevas, võid kergesti purju, ja kui see on tööpäev, siis tule tööle lõhn alkoholi ja dieedi selgitab see natuke imelik.Seetõttu on mõned retseptid, mis variandid on algse osaleja dieedi, kuid ilma alkoholi.Ühine joon iga meetod on keeld kasutada vee viimasel päeval.
Retsept 1: riis, jogurt, krevetid, arbuus.
Retsept 2: riis, jogurt, veise-, õunad.
Retsept 3: riis, jogurt, kala, viinamarjad.
toitumine kookospiimaga
paljud tuntud kasulikud omadused kookospiima ja kookospähkli üldiselt, kuid mitte paljud inimesed teavad tema võimet põletada ülekaal.Siin peitub mitmeid nippe.Esiteks on oluline roll keemilise koostise kookospähkel, ja teine, vähemoluline pole struktuuri kookospähkli.Ära karda kookospähkli dieeti 4 päeva: Slimming seal olema mitte ainult kookospähkli.
Esiteks, me peame mõistma, et kaal, mis jättis väga kiiresti tagasi tulla.Lõppude lõpuks saavutada püsiv efekt on vaja täielikult muuta dieeti.Teiseks, nagu toitumine võib põhjustada asjaolu, et keha hakkab varuma toidu tuleviku, sest selline dieet võib olla stressirohke keha.
Kasulikud omadused kookose
osana kookospiima ja seal on väga palju toitaineid: vitamiine E ja C, fruktoos, tselluloos ja mitmeid mineraale.Kookosõli on palju erandlikud omadused.At 50% see koosneb lauriinhape, mis on tuntud oma antioksüdandi omadused.Lisaks ainet, millel on lipolytic aktiivsust.Struktuuri kookospähkli
kasulik, et selleks, et närida tükk see, mida vaja kõvasti tööd.Aastal protsessi närimine aktiveerib süljeeritus ja refleks ja lahutamine seedemahlu ja ensüüme, mis parandab seedimist 4 korda.Aga ka pikaajalisel närimine jäävad väikesteks tükkideks kookospähkli ja need koosnevad kiud.Selle tulemusena nad paisuvad ja täitke space kõhuga.Seega söömine väikeses koguses kookosõli, võib olla pikka aega tunda magusat küllastus.
kookospähkli dieeti Retsept:
- 1 päev: hommikusöögi vaja süüa pool kookospähkli viljaliha, sealhulgas piima, 2 spl keedetud riisi.Esmalt tuleb riisi piimaga, ja pärast 15 minutit - väga liha.Lõunaks peate sööma kuni saja grammi juustu ja pesta maha roheline tee ilma suhkruta.Õhtusöök koosneb lihast, piimast (kookospähkli jäägid) ja osaline taldrik riisi.
- Day 2: hommikul teisel päeval esimese povoryaet.Lõunasöök - juust 5% rasva, 150 grammi.Õhtusöök - sama lõuna.
- Day 3: Hommik - polkokosa ja 60 grammi riisi (3-4 spl).Lõunasöök - 2 tassi rohelist teed.Õhtu - Ülejäänud pool kookospähkli viljaliha ja piim, 2 spl riisi, 50 grammi juustu.
- 4. päev: hommikul - 2 spl riisi ja polkokosa.Lõunasöök - teisel poolel kookospähkli.Õhtu - madala rasvasisaldusega kodujuustu, 120 grammi.
Kõik peamised tooted see dieet on toidu.Juust peaks vähese rasvasisaldusega, ja riisi tuleb lihtsalt valge, pruun, sest halvasti seeditav ja koos kookospähkli mitte väga positiivset mõju.Roheline tee peaks olema tugev keeta.Kui päeva jooksul oli tunne nälga, siis tuleb juua kookospiima.Poest see müüakse kontsentreeritud, nii et see on parim, et lahjendada.Mitte rohkem kui kaks klaasi päevas.Kookospähkli dieeti lahtrisse 4 päeva visata 3-6 kg kaalu.
Diet "puu-ja köögivilju"
See lihtne toitumine 4 päeva.Miinus 4 kg lõpus see, et sa näed täpselt.
1 päev.Hommik - salat paprika kurk, ilma soola lisamata, maitsesta 1 tl õli (oliiviõli või linaseemned).Võite juua klaas roheline tee.Veidi hiljem tohi süüa apelsini.Lõuna ajal saab süüa aurutatud kala või kana koos garneering köögivilju, mida saate teha salat.Snack - paar õuna või kiivi.Õhtusöögiks paremini ette valmistada suvikõrvits raguu tomatid ja baklažaanid ja salat.
2 päeva.Hommik - salat kurgi, paprika ja tomatid ürtide ja võiga.Tass rohelist teed.Nagu suupiste, juua paar tassi jogurtit.Lõunasöök - jälle köögiviljad, on nüüd küpsetatud, suppi ja köögivilja vajalik lisaks seller.Snack - paar kurgid.Õhtusöök - hautis ürdid, teed ilma suhkruta.
3 päeva.Hommik - kerge salat eri puuviljad ja 150 grammi jogurtit, õuna (soovitavalt roheline).Lõunasöök - salat marjad ja puuviljad jogurti kastmega, teed ilma suhkruta.Snack - paar Kiwi.Õhtu - kaks väikest puuviljad nagu pirnid ja oranž.Saate lõpuks päev koos klaasi 1% keefiri.
4 päeva.Ta kordab esimesel päeval.
või valgu dieeti 4 päeva
See toitumise kava on teine võimalus dieedid 4 päeva, tõhus vahend selle aja on mõõduka kasutamise, siis peaks hoiduma raske.
1 päev.Hommik - 1-2 spl jahvatatud kliid, 6-7, mänd pähklid, klaasi 1% keefiri.Õhtusöök - 200 g kodujuust rasvasisaldusega 5%.Õhtu - 200 ml jogurtit või sooja piima.Toidukordade vahel on soovitav juua vett toatemperatuuril ja külm roheline tee.
2 päeva.Hommikul - munapuder paar 4 muna, lisaks maitsetaimi, 2 viilu tomati ja 200 grammi valge liha.Õhtusöök - tükk lõhet paar ilma vürtsid veidi soola, saate kokk kala grill.Snack - keedetud loomaliha mitte rohkem kui 100 grammi ja väike kurk.Dinner - jällegi paar kala, mitte rohkem kui 300 grammi.
3 päeva.Hommik - 1-2 spl jahvatatud kliid, paar muna, keedetud keedetud.Õhtusöök - 180 grammi juustu ja klaas 1% keefiri.Õhtusöök - 300 g keedetud veiseliha või lambaliha (eemaldamaks rasva).
4 päeva.Päev pead sööma kilogrammi kanarind ilma soola.Sul võib olla suupiste rohelised ja liha maitse maitse sidrunimahlaga.
Sarnased munavalgu toitumine 4 päeva, miinus 4 kg tulemused, mis rõõmustavad paljud naised.Kõik tooted on sama, lihtsalt vaja asendada piima, liha ja kala munad.
madala kalorsusega dieet
vastunäidustatud inimestele gastriidi ja koliidi.
1 päev: kogu päev juua 1,5 liitrit tomatimahla ja liiter piima 2,5% ja 4 zarnovyh leiba (soovitavalt rukis).
Day 2: päevasel ajal süüa paar hõõrutud banaanid, kilogramm õunu ja üks lusikatäis mett.
3. päev: päev tohi süüa 4 munavalget, lusikatäis kliid, pulbriks jahvatada, ning seejärel jooge kõik, mida vaja l jogurtit.
4. päev: salat, mis koosneb peeneks hakitud kapsas, värske peet (1 tk), porgand, riivitud jäme riiv (3 tk), riivitud õuna roheline (4 tk), paar lusikat kook mänd pähklid.Riietusruum on üks teelusikatäis mett.Söö kõik salati, mida vaja mitmes järgus (4-6).
Lõpetamine toitumine
Out of eelnimetatud iga dieedi tuleks teha järk-järgult.See on rangelt keelatud hõõruda rasvast, praetud magus, jahu.Hetkel kõik võimalikud, kuid väikestes kogustes.Toitumine pärast dieeti kindlasti ka aurutatud köögiviljad ja erinevaid teravilja.Lisaks sageli istuda selline dieet ei ole vajalik, üks kord kuus on piisav, et hoida kuju ja mitte liiga ammendanud oma keha.
Fast toitumise sain palju erinevaid kommentaare, nii häid kui halbu.Aga enamik toitumine 4 päeva, mille enamikul hinnangut on positiivsed, toob häid tulemusi.Siiski tuleb silmas pidada, et mingeid erilisi dieet võib olla soovimatuid tagajärgi.
