Teadlased Oxford University on pakkunud optimaalse ajakava büroo sekretär.Vene psühholoogid, arstid ja HR-konsultandid kandus Briti ideid Venemaa pinnal.
Briti ekspertide nõu voodisse minna koos viimase päikesekiirte ja tõusta enne koitu.
Vene eksperdid usuvad, et ajakava "lõoke", et tuua õnne neile, kes elavad piirkondades, mitte kapitali ja Peterburis."Linnades koos miljoni tööpäeva kontoris töötajate algab tavaliselt kümne asemel kaheksa hommikul nii vara tõus ei anna sulle midagi," - ütleb äri treener Denis Chistyakov tegevjuht Protraining.
Morning seksi ja päevitamine
Esimene asi, mida teha pärast avamist silmad hommikul - alustada jääda partner ühemõtteline kavatsused.Vastavalt Briti professor Pamelly Spoor, hommikul sex teo kehal mitte laadimist."Maailmas otsustas seksida öösel, kuid inimese bioloogilise kella seadistada nii, et see on vajalik hommikul splash kogunenud öösel seksuaalse energia," - ütleb Spoor.
professor usub, et seksuaalset naudingut hommikul aitab jõuavad tööle värske ja jõuline.
Mis inglanna nõus äri treener firma "Nanoprom" Sergei Dubov."See on tõesti hea viis kiiresti panna ennast aktiivses olekus.Kuna eksperimente viidi läbi USA 90ndate lõpus, pärast seksi suurendab aju aktiivsust rohkem kui kaks korda nii kaua kui et seks oli hommikul, mitte öösel, "- ütleb ekspert.
Pärast seksi, hommiku- ja pesu - Briti soovitavad just selline järjekord - see on parim istuda akna või rõdule päike.Päikesekiiri lõpetada melatoniini tootmine - hormoon, mis põhjustab unisust.
Meie riigis, kus päike mõnes valdkonnas isegi vähem kui Inglismaal, selle asemel, et päevitamine aken on hea jalutuskäigu kaugusel metroo või bussipeatuses.
«See tõesti aitab ületada unisust, et käia värsket õhku hommikul päike sa lõpuks ärkad ja annab rõõmsameelsus", - ütles Konstantin Lemeshenko neuroloog.
see on keeruline - enne lõunat
ärkvel, on sul võimalik otsustada esimeses pooles päevas probleemi maksimaalselt keerukust.See annab sulle konkurentsieelise ja kolleegidega."Minu kogemus oli mitmeid juhtumeid, kus need, kes võiksid panna ja lihtne toime tulla tõsiseid probleeme kell kaks pärastlõunal, saada edendada kiiremini kui need, kes on lasta end ainult õhtusöögiks," - ütleb Sergei Dubov.
ekspert toob näite: kui telekommunikatsioonifirma turundusosakonna töötab 12 inimest, peamiselt naised, enamik - "lõokesed" tahes-tahtmata.Nad vajavad pikka ettevalmistust normaalset tööd."Kohustuslik tee, suitsu pause.Department ärkasin kaks või kolm tundi.Eriti märgatav oli uus töötaja "- ütleb Dubov.
Ta hakkas iga päev oma läbirääkimised klientidega, uute projektide ja tema kolleegid sel ajal, vaid lammutada mail."Selleks, et teostada rutiinset tööd hommikul - tõsine viga - ütleb ekspert.- See on isegi rohkem innukalt magama, kaotas kõik soov töötada. "
uustulnuk töötaja kuus kuud hiljem juhtis osakonda.
jätma ruumi
lõigata tähtsamaid asju, ei kiirusta istuda söögilaud.Parem on lahkuda ametist vähemalt pool tundi.Jalutama.Ükskõik, kui: hoone ümber mööda tänavat - vaid jalutuskäigu värskes õhus viis minutit kuni pool tundi.
See jalutuskäigu aitavad teil vallutada väsimus ja jälle lõpetada melatoniini tootmine."By pärastlõunal tootlikkus on tavaliselt vähendatakse 80% inimestest.Et taastada Tugevneda, me ei tohi kiirustada sööklas või restoranis ja jalutada.Nii et sa taastuda ja taas valmis tulemuslik töö, "- ütleb Denis Chistyakov.
Toitlustus peaks olema just pärast jalutuskäiku ja mitte liiga pingul, muidu ülejäänud päev võitleb une ja kaalu maos.
kuni neli käperdama mail
Pärast lõunat, siis ei ole valmis kohe täitma feats tööjõu.Nii et valida okupatsiooni vaiksem - näiteks tegelema mail.
Vastavalt Briti teadlased, rahvarohke postkasti põhjustab töötaja stressi sagedamini ja raskem kui vahe peast.Niisiis, pange see järjekorras.Võtta mehaaniline töö kui vaimseid.
kahe kuni nelja tunni päevas aju ei tööta nii kiiresti kui hommikul, ja ärge püüdke seda jõuga.See ei aita."See on eksiarvamus, et sa ei saa sundida ennast tööle ka siis, kui juht ei usu - ütleb Lemeshenko.- Teil on vaja ainult kulutada palju aega ja vaeva, kuid lõpptulemus on ikkagi halb. "
säästad uued kingad
Pärast nelja tundi päevas hakkate kandis puhtalt füüsiline probleem.
Professor Spoor ütleb, et pool viis õhtul, enamik inimesi paisuda ja jalad.Jalatsid hakkab vajutage, tunned diskofort et liiklejaid äri- ja mõjutab kvaliteeti oma töös.
Et tulla toime selle probleemiga, et hoida kingad üks suurus suurem kui tavaliselt.Just muutus märke ja kohe tundub, et elu on muutunud lihtsamaks ja tööjõu feats ei ole häirivad.Vein ja tagasilöögi üheksa
Tagasi koju, juua paar klaasi veini.See aitab lõõgastuda ja leevendab kogunenud stress ja siis tasapisi tuulevaikus.
Mingil juhul ärge püüdke kodus lõpetada mõned äri töö.See ainult ummistavad oma peaga ja ei anna puhata.Töö Sa pead algab ja lõpeb lävel kontoris.
igapäevaelust arvudes
* 6.00 Wake ja tervislik seksist armastatud partner.
* 7,00 Dušš, hommikusöök, hambaid harjata.
* 7,40 Võtke päikest rõdul või akna.Kui on aeg töötada, nautida valgusti teel metroo või bussiga.
* 8,30-14,00 Alusta oma päeva keerulisemad juhtumid.
* 14.00-14.30 Jalutage õues, tänaval, lihtsalt jalutada kontoris.See aitab leevendada stressi hommikul.
* 14.30-15.00 Lõunasöök, mitte liiga raske ja rikkalik, või magama.
* 15,30-16,30 Mark koristustöö, ei nõua erilist vaimset pingutust.
* 16.30 muutumise märke kingad suurem kui tavaliselt.Selleks ajaks jalad paisuda tavalisel saapad või kingad jalga on ebamugav, siis häiriksid töö.
* 18.30-19.00 Koju jõudes juua üks või kaks klaasi veini.See aitab lõõgastuda keha ja looma tuleval magada.
* 21.00 Ärge oodake õhtustes uudistes, keegi on parem.Allapanu.
Elena Yevseyev
artiklid Allikas: trud.ru
