naine ootab last, eriti esimene, algul hakkab muretsema kaalutõusu.Arv kilo, mis on vastuvõetav lisatud raseduse ajal sõltub keha rase ema ja loodete arvu emakas.Naine osutub täiuslikum raseduse alguses, seda vähem kilogrammi ta "lubatud" helistada.See tähendab, et suurte naiste kaalu juurdekasvu kiirus raseduse ajal on 3-5 kg, ja see on tegelikult ainult kaalu kasvava lootele ning emakasse.Nad on enam kui peent "kolleegid" võib ohutult lisatakse ja 10, ja 15 kg.
määrata, milline kaalutõus raseduse ajal on optimaalne sa lihtsalt.On olemas spetsiaalsed lauad ja suhtarvud.Siin on näide ligikaudseks arvutamiseks.
esimene arvutada BMI - kehamassiindeks, see tähendab, et kehamassiindeks.Selleks kaal kilogrammides jagatuna ruudu kõrgus meetrites.Naised, kelle indeks alguses raseduse või kuni vähem kui 19, on puudulikud kaal.Autor 30. nädal, tavaliselt on neil lisada umbes 10 kg, ning vahetult enne sündi kasv ulatub 15 kg ja rohkem.
KMI 20 kuni 26 - on suhe keskmine kaal ja pikkus.9 kg lõpus 30. nädalal ja kogu kasum 13,5 kg selle kategooria peetakse optimaalne.
Omanikud KMI üle 26 automaatselt paigutatud kategooriasse ülekaalulistele naistele ja palju vaeva, et emad on kulutada - ei, mitte kaalulangus.Mõnda aega on kohatu dieeti.Kuid selleks, et hoida oma kaalu, ei lähe umbes hormoone ja suurendada söögiisu täiesti võimalik, et igaüks meist.Kaalutõus raseduse ajal ülekaaluliste moms - 5 kilogrammi lõpuks 7. kuu ja umbes 9 kg, et enamik perekondadest.
Mis on komponendid summa kaalutõus raseduse ajal? Kaaluge neid kõiki.
- loote kaalu - täielikult perspektiivis lootele 38-42 nädalat kaalub 2500 kuni 5000g.Kaalu lootele enne sündi üsna täpselt määratleb UZDG arsti rutiinsel ultraheli.Ta teeb seda, mis vastaks pikkus õndraluu võra pikkus jäsemed ja pea ümbermõõt mõne muu mõõtmised.
- lootevesi - 800 ml, 1,5-liitrine.
- platsenta - 650
- rindade suurenemine - 0,5-1 kg.
- Vere maht - umbes 2 liitrit.
- keha emakas - kuni 1 kg.
Kõik teised programmid ja kilogrammi - rasva, ilma milleta rase ema ja lapse võiks teha ilma.
Kui kaalutõus raseduse ajal on liiga suur või dünaamika muutus mass on naiste liiga terav, siis on oluline, et leida põhjus ja aeg parandab need nähtused.
- tursed.See on üldine probleem raseduse ajal on turse ja vedelikupeetust organismis.See on eriti naiste probleemistikuga riik, ja see on seotud suurenenud vere maht, suurenenud koormuse neerudele ja rikkumisega vee-soolade tasakaalu.
- polühüdramnion.Tõsine polühüdramnion määratakse ultraheliuuringul ja muu hulgas võivad tekitada ebanormaalset suurenemist kaalust rasedale.
- mitu raseduse.Normaalne kaalutõus raseduse ajal, sel juhul - 14-22 kg.
- Preeclampsia.Hiline toxemia raseduse areneb kolmanda trimestri ja seda iseloomustab mitte ainult suur kaalutõus ja kõrge vererõhu ja düsfunktsiooniga kuseelundkonna.
kaalutõus raseduse ajal ei olnud põhjust muretsemiseks ja ei mürgitada laps õnnelik kuud ootama, järgige neid lihtsaid reegleid:
- Limit soola tarbimist esimese rasedusnädalal.Naatrium piisav köögivilju ja valmistooteid, nagu leib.Naatrium on sool põhjustab vedeliku peetus kudedes, põhjustades kaalud pidevalt hiilib õigus.
- võimalik loobuda tarbetu süsivesikuid.Maiustused - šokolaad, banaanid ja kooki - parandada meeleolu, kuid ei lisa tervist.
- perioodiliselt iseenda aeroobsed harjutused: ujumine (vastunäidustuste puudumisel), äärest saastunud kiirteed.
- eelistan keedetud liha ja auru kala, vältida praetud, suitsutatud ja marinaadides.
