Need lihtsad reeglid töötavad mitte ainult need naised, kes edutult püüdnud leida tõhusamaid viise, et saada lihtsam.Piisab, kui vaadelda neid, ja te tunnete palju paremini!Miks nii?Järgides neid juhiseid, siis kiirendab ainevahetust sellest ja põletab rasva ja verd ringleb parem ja meeleolu paraneb.
1. Ära unusta hommikusööki .Pöörake oma ainevahetust alguses abiga hommikul sööki.
2. lihasgruppe jalutama. et põletada kolm ekstra kaloreid minutis, võta kaks polukilogrammovye puupea biitseps ja kiik käies.Kui protsess näib olevat vastuvõetav puupea oma park, sa lihtsalt liikuda edasi ja ärge närige midagi käies.
3. siia koer. See on odavam kui rentides isiklik treener.Kui sõber tahab kõndida temaga ei vaielda.Aktiivne 15-minutilise jalutuskäigu põletab 60 kalorit, nii et kõndida koer aktiivne ja ei seisa samba lähedal gazonchik.Näiteks alata.Nii teie koer kõnnib ainult aktiivne win!
4. Söö sagedamini. Kui sa sööd tihti, kuid vähehaaval, see ei aita kaasa täielikkust, kui kaks või kolm rasket sööki, et te hoolikalt jälgida kogu päevase kalorite omastamist.Lisaks aitab see teil hoida püsivana energiat kogu päeva.
5. Vähendage rasvade tarbimise.Taaskasutus rasva, keha põletab vähem kaloreid kui töötlemine valke ja süsivesikuid.
6. gossip seistes. Kui olete jututoas telefoni seistes, kui kulutada mitmeid täiendavaid kaloreid minutis.
7. Tulge desktop. otsima võimalusi, et ergutada ainevahetust tööpäeva jooksul?Siis minna tualetti põrandale.Jalutage lõunasöögi asemel söö kontoris.Tule tabelis kolleegidega asemel kõnedele.
8. Dance. Liikumine igasugune muusika, mis paneb sind tantsima, põles peaaegu sama palju kaloreid kui enamik füüsilisi harjutusi.
9. Tear kõik retseptid nälga. keha reageerib oht suur puudus kaloreid, aeglustades ainevahetust säästa kütust.Selleks, et kaalust alla võtta ja ikka hoida oma ainevahetust püsivana, naine peaks vältima vähendades kalorite tarbimist keskmiselt alla 1200-1600 kilokalorit päevas.
10. ei vaju tooli ja istuda sirgelt. saab põletada umbes viis protsenti rohkem kaloreid kui sa loed või vaadata televiisorit istub sirgelt, ei taha kallutatud.Ja kui olete aru saanud viis minutit vaba aega, vajutage juhatusel.
Edu kaalulangus!
artiklid Allikas: sympaty.net
