Iga naine unistab ilus, saledale.Aga tihti vale, tasakaalustamata koosseisu toitumine, istuv eluviis omased paljudele kontoritöötajad ja püsiva tööhõive juhul pered ei jääks piisavalt aega, et anda oma välimust.Aga varem või hiljem, kõik need tegurid on tunda ülekaalulised vöökoht ja puusad.On kaotanud usalduse, halveneva üldist tervist, kuna rasvumine, isegi kõige kerged, provotseerida probleeme seedetraktis, kusjuures rõhk: see võib olla nii suurem kui ka väiksem.Ka inimesed, kes on ülekaalulised, sageli on kõrge kolesteroolitase, südameprobleemid - nimekiri on lõputu.Muidugi võib öelda, et moepäratsev toitumine sul ei ole aega ja raha, ja reiside jõusaali ja ära vääris tundi, et sa võiksid veeta koos oma pere, pluss tellimus rohkem või vähem korralik fitness võib oluliselt tühja rahakoti.Aga väljund on ikka seal: kuidas õigesti kaalust kodus, loe meie artikkel.Me kaaluda mitmeid meetodeid ja toitumine, mis ei võta palju aega, kuid annab suurepärase tulemuse, isegi pärast lühikest aega - nädal või kaks, ja me jagada teiega mõningaid nippe, mis teevad kaalu iga päev jätan su keha.Kõlab hästi, kas pole?
Kuidas kaalust kodus: nimekiri nõuanded iga päev
Need juhised aitavad teil järk-järgult vabaneda ülekaalust, ja mis kõige tähtsam - häälestada tulemus.Pea meeles, et kuigi paljud imedieetide luban kaotus 5-7 kg vaid üks nädal, kui neid kasutatakse on oht nii kahjustada nende tervist ja saada dumpinguhinnaga kg tagasi.Lõppude lõpuks, äkiline kaalulangus - see on alati stressirohke keha, ja pärast lõpetamist toitumine, te ei saa kunagi ennustada, kuidas keha käitub kui naasete normaalse toitumise.
viise kaalust kodus:
1. Järgige igapäevaelust ja söömise režiim.See näiliselt lihtne nõu, mõne kasutada.Lõppude lõpuks, elurütmi on üsna ettearvamatu kohati pausid tööl lõpetada aruande või projekti, mida me sageli tasu ennast rikkalik ja hiline õhtusöök.Õpi kontrollima oma söögiisu ja süüa hommiku-, lõuna- ja õhtusöök rangelt teatud kellaaegadel.Samal ajal viimase söögikorra peaks olema vähemalt 4 tundi enne magamaminekut.
2. Ärge jooge alkoholi.Me kõik teame, et alkohol (kõik vormid) on väga palju kaloreid.Pealegi, selle ajal või pärast selle kasutamist tuleb sageli väga tugev, kontrollimatu isu.Et neid vältida kõrvaltoimeid, mida öelda, alkohoolsete jookide kahjulik iseenesest, siis on parem üldse loobuda nende kasutamisest.Maksimaalne et saate endale puhkust, see on paar klaasi kuiva veini.
3. Kasuta teostamise seadmeid käepärast, näiteks vits või köis.Et seda teha, siis ei ole vaja minna jõusaali, sest selline fitness nõuab väga vähe ruumi ja seadmed väärt pennigi.Näiteks võid vits, moodustades niiviisi õhuke talje, vaadates oma lemmik näidata.Just pool tundi päevas, ning 2-3 nädala pärast on tulemused kõigile.
4. Muutke roogi, mis te tarbima toitu.Igaüks teab efekti "täis plaat", kui laps kasutasime kehtestada oma toitu sel määral, et see ei täida kogu tassi.Ja nüüd väike trikk: et roog oli täis ja osa oli üsna väike, võtke nõusid vähem kui pool, mida tavaliselt kasutate.Mõne aja pärast te olete üllatunud, et see on võimalik laadida ja väikeste portsjonite kaupa.
5. Samuti on väga kasulik päevikut kaalulangus.Isegi kui sa ei ole kunagi süüdistab ennast graphomania, veel kontrollida kaloreid tarbida on väga kasulik üles kirjutada kõike, mida süüa ja juua.Siis saab selgelt jälgida ja kui palju juua puhast vett (teadlased soovitavad kasutada kuni 8 klaasi vedelikku päevas) ja sisu valkude, rasvade ja süsivesikute sisaldust toidus, samuti tähelepanelikult jälgida energeetiline väärtus dieeti.Võib-olla esialgu on raske teha märkmeid iga päev, kuid mõne aja pärast muutub see normiks.Analüüsides oma märkmeid, samuti oma kehakaalu eri etappidel päevikut, saate töötada välja strateegia, kuidas kaalust alla võtta kodus.Muide, moepäratsev nähtus on viimasel ajal saanud fotografeerimine elemente oma dieeti.Samuti võib see aidata jälgida, mida sa sööd.
6. Ka salendav saab nautida erinevaid kosmeetikatooteid ei pruugi kallis, mis aitab teil parandada naha organismi, toon ja annab terve välimuse.Muidugi, ainult kreemid ei aita teid vabaneda liigse rasva või tselluliiti, kuid kindlasti ei ole üleliigne.Samuti saate valmistada oma kohvi nühkima, see magab jahvatatud kohvi segada oma lemmik dušigeeli ja kasutada kui tavalist jms.Juba pärast esimest ravi, siis märkate, et teie nahk on omandanud toon, sära, on muutunud sile ja sametine.
7. asemel laadimise teeb majapidamistöid.Jah, nõusid pesema ja puhastamine vaibad tolmuimejaga aitab põletada kaloreid.Isegi kui sa teed tööd iga päev ja see on muutunud tavapäraseks teile, kui heita pilk see uuel viisil.Ja nüüd pesemist põrandad on sinu jaoks ei vastik kohustus ja täis fitness.
8. Likvideerida toitumises halb toit.Kui see on väga keeruline, seda saab teha järk-järgult.Kui oled harjunud iga päev süüa Suklaapatukka, see on pool osa täna teile vähem kaloreid võrreldes sellega, mida sa sõid eile.Peaasi - järjepidevus.Vähendada portsjonid iga päev, pidevalt, vähemalt kord nädalas.Samuti asemel rasvasisaldusega jogurt või madala rasvasisaldusega piima, mine või isegi madala rasvasisaldusega valikuid, siis on võimalik, mitte magus ravida ennast vahukommi, mett või puu kommid.Hästi meeldis kana tubaka aseainetest keedetud kanarind.Seega siis oluliselt vähendada kaloreid ja kaalust alla võtta.
9. Ärge sööge pikali või püsti.Ei, sa ei saa seedehäired, kui sa süüa voodis.Aga selles olukorras summa söönud on suurem, eriti kui sa telekat või surfata internetis.Nad ütlevad ka, et "maksavad rohkem sobib," kõlab paradoksaalne, kuid see on tõsi.Seetõttu toidukauba, istub laua pingevaba õhkkond, tuues ennast lõuna- või õhtusöök vähemalt 20 minutit ilma kõned, internet ja muud segavad tegurid.
10. vannis, kuid mitte lihtne, ja näiteks populaarne nüüd, sooda või tärpentini.Rohkem retsepte nende valmistamise võib leida naiste ajakirju.
Esmapilgul näpunäiteid, kuidas kaalus kodus on väga lihtne.Nende järgimine nõuab palju raha ja sageli ei päästa.Kodu, pea meeles, et oma tervist ja arv sõltub sinust.Ja kui hästi sa harjutada oma strateegia kaalulangus sõltub lõpptulemus.
Kuidas kaalust alla võtta kiiresti kodus
Kes meist ei olnud lühikest aega, et tuua see näitaja selleks, näiteks sünnipäeva, puhkus, ja nii edasi?Kui teil on jäänud vaid 5-7 päeva, ei soovi eriti vajalikud, kõik vahendid on head.On dieedid, mis aitavad vabaneda ekstra kilo mõned päevad, ja kuigi nende kohaldamine sageli terviseprobleeme, võite veel proovida dieeti, "redeli", mis on mõeldud 5 päeva, või keefiri-kurgi toitumine ka 5 või7 midnevny või osta ime-kohver "kaalust alla Week", mis ei ole küll odavad (umbes 700-800 rubla aastas), kuid see aitab viskama 2-5 kg kehakaalu kohta nädalas.Kuid pidage meeles, et pidevalt vähenenud kaal, samuti üleminekul tervislikke eluviise üldiselt - on palju tõhusam ja parem teie tervist.Olgu teil ja vabaneda nõutav arv kilogrammi pikemaks perioodiks kui lubadus dieeti, kuid keha on terve, tugev ja ilus, ilma grammi liigne rasv.See on see, mida olete alati unistanud.Pea meeles, et kui keegi võiks parem ja saledamad, veenduge saad teha.
