On kuidas tugev ja arenenud käe lihaseid, määrab taseme üldine fitness täiskasvanu ja laps.Punnis käe lihaseid teha keha tugev ja sportlik.Paljud inimesed unistavad saada omanikud lihaste määratlus süles, kes soovivad kiidelda lihaseline enne teisi.Siiski võib olla loogiline küsimus: "Kui kiiresti käsi pump kodus ja see on võimalik?"
Jah, muidugi.Selleks ei ole vaja minna spordi osa.Kodus saate varustada ruumi füüsilist treeningut.Kuid see ei ole oluline mitte ainult selleks, et teave selle kohta, kuidas kiiresti täituma käed kodus, vaid ka teada, mis valitud on väega.Muuhulgas peate loobuma halbadest harjumustest.
kui koolitustoetus käe lihaseid optimaalse kasutamise horisontaalne riba, hantlid ja mitmekesistada kasutamise, hea mõte kasutada Kott.Võite lisada sellesse nimekirja köied ja võimlemis rõngad.
Nii liikuda praktiline kaalutlus, kui kiiresti käsi pump kodus.Kuid enne kui hakkame tegema harjutusi, peate kindlaks, kaal kaal.See aspekt on huvi peamiselt neile, kes tahavad teada: "Kui kiiresti pumbata küljest massi?" Teismelistele soovitavad lapsed puupea.Massid meeste ja naiste erinevad ka kaalu.
Niisiis, kui kiiresti käsi pump kodus?Selleks on olemas mitmeid harjutusi.Siin on mõned neist.
Harjutus number 1
peaks olema ühtlaselt ja asetage jalad õlgade laiuselt.Siis tuleb tuua abaluude koos kurna kõhulihaseid, siis väiksem õlgadele.Pärast seda tuleb hoida puupea, oma kätega tuleks alandada mööda keha, peopesad ettepoole.Järgmise sammuna tuleb teil painutada oma käed, et liikuda hantlid oma õlgadele.Sellele järgneb naasmine algasendisse.Eespool kirjeldatud harjutus treenib Triceps.
Harjutus number 2
vaja sirutada ja võtta üks samm vasaku jalaga.Paremakäeline peaks puupea ja hoidke seda nii, et käsi oli küünarnukist kõverdatud nurga üheksakümmend kraadi ja keha lähedal, ja peopesaga sissepoole.Siis tuleb venitada kõhulihaseid ja painutada oma põlved veidi.Alljärgnevalt on natuke lahja ettepoole ning hoidke selg paralleelne põrandaga, vasaku käega võtta serva juhatusel.Aeglaselt tagasi algasendisse ja teha seda harjutust teisalt.Ülaltoodud kasutamise eesmärk on ka koolitus triitseps.
Kuidas kiiresti küljest pump maja teisel viisil?See on lihtne: abiga harjutusi horisontaalne riba.Sul on võimalik edasi arendada lihaseid õlavöötme ja selja.On horisontaalne riba rippuvad asendis, tuleb teha lihtsalt keerates keha paremale ja vasakule.Nii saab pumbata seljalihaseid ja relvi.
Eespool nimetatud soovitused, mida saab teha oma sportlikku arv ja ilus.
