Iga tüdruk unistab parim näitaja.Sageli teema imetlust on naise suu.Kuid mis siis, kui see kehaosa vajab pidevat koolitust.Paljud õiglase sugu ei tea, kuidas pumbata reie siseküljel.Keegi hakkab muretsema selle küsimuse lapse sündi ja keegi ta hoolib kogu elu.
laialt usutakse, et pumbata reie kodus on väga raske.See ei ole päris tõsi.Muidugi, kui soovite, et saavutada tulemus, siis on praktikas raske teatud aja jooksul.Siiski need lihased alluvad koolitus, samuti kõik teised.Peamine probleem on, et mõned inimesed teavad, kuidas pumbata reie siseküljel õigesti.Paljud eksperdid usuvad, et peaaegu kõik harjutused, mille tähendus on ainult vähendada jalgade, ei ole piisavalt tõhusad.
Kuidas ehitada sisemine reie lihased
Mõned naised sellises olukorras kasutab teenuseid fitness treener.Ta on individuaalne koolitusprogrammi ja jälgib korrektset läbiviimist, iga harjutus.Kahjuks kõik ei saa endale lubada selliseid teenuseid.Keegi ei ole rahalisi võimalusi, teised lihtsalt ei saa pühendada kolm päeva nädalas jõusaalis, sest ummikud tööd.Ärge heitke meelt, kui te ei saa endale sageli jõusaalis.Selle artikli õpid, kuidas pumbata sisemine reie maja.Kõige tõhusam meetod peetakse integreeritud lähenemisviisi sama treeningut.Sa pead natuke töökus ja õige tehnika täitmist.Parim variant oleks, kui te tegelema päevas.
põhilised harjutused
1. Seisa nii, et ta jalad olid õlgade laiuselt.Hinga sügavalt sisse, kes kõik kaalu ühel jalal.Seega tuleks painutada põlve.Hingamine välja, mine tagasi algasendisse.
2. algasendisse sarnane esimesele.On hingata aeglaselt tõuseb teie varbad nagu te hingata, sa pead küürutama.Ja see on oluline oma tuharad võimalikult Visati tagasi.Pärast seda, taas seista teie varbad.On vaja teha 15 kordust.
3. See tegevus on väga tõhus, hoolimata asjaolust, et see on raske sundtäitmist.Lie teie poolel ja lahja küünarnuki põrandale.Jalg, mis on peal, siis tuleb painutada põlve ja pane suu põrandale.Jalg, mis jäi pikali, peaks suurenema, lükates üles ja alla.Kui sa teed seda õigesti, siis kindlasti tunda pinget lihastes õigus.
Kuidas ehitada sisemine reie abiga spordivarustus
Peate rod.Pane oma õlgadel ja aeglaselt kükitama.Kui ei ole kaalu, mida saab kasutada hantlid.Igas küljest võtta hantlid ja töötada välja rünnakuid, muutes jalad.Kui te otsustate kasutada lisavahendeid, peab olema väga ettevaatlik.Vali väikseim kaal.Muidu on oht, et nurjata tema tagasi või saavad vigastada.Sellisel juhul on oluline, et proovida regulaarselt ja igal juhul ei visata koolitus.Lihtsalt teades, kuidas pumbata reie siseküljel ja vaimu tulevad harjutused, saad soovitud tulemuse.
