Tema keha suurepäraseid vaateid kaldub nii meestele kui naistele.Lame kõht pumbata ja vajutage sportida näitaja mehe ja naise keha graatsiline.Assistendid simulaatorid on ajakirjandusele kõht.
Kõik, kes pöörab erilist tähelepanu oma välimusele, proovige minna spordisaalid.Seal kogenud treenerid töötada individuaalne komplekt erilisi harjutusi kõhu lihaseid.
Aga kui te ei saa seda teha jõusaalis, saate seda teha kodus, kasutades simulaatorid ajakirjanduses kõht.Eriti, et nende valik on suur ja igaüks saab valida enda jaoks kõige mugavam seade.
Esiteks me aru, mis lihaseid teevad meie press graatsiline ja sportlik.Esimene on otsene välimine lihas.See asub koos kõhukelme, selle esiseina.See lihas on jagatud kõõluseid.See on need, kes annavad mao leevendust.Lisaks sellele on siseturu ja kõhulihased.Nad ei ole nii nähtav, kuid väga oluline, kuna on vastutav välimus talje ja kõht.
on kena ja tihe kõhuga, teil on vaja koolitada nii lihasgruppe.Sest silmasirglihase vaja harjutamist painutamine keha, tõmmates ja painutamine jalad.Sellised harjutused on tehtud baari, saate fitness seadmed vajutage kõht.
länglihaseid kasutatakse harjutusi keerates.Neid saab läbi viia peatatud olekus või kõhuli.
Vaatleme mõningaid harjutusi, mida saab teha kodus, kasutades simulaator ajakirjanduses kõht.Peamine ja kõige lihtsam on treener surumine.See võib olla horisontaalne või kaldu.Sealt saate teha igasuguseid harjutusi kõhu lihaseid.See ronib, keerates, paindumine-pikendusjalad ja nii edasi.Pingil saab alandada ja tõsta keha hoides selg ja kael on fikseeritud.Performing keerates tõstmisel pööratud nii, et vasaku küünarnuki jõuda parema põlve ja vastupidi.
tavaline horisontaalne riba saab kasutada treener kõhtu.Segadusse, siis pinguta ja painutage jalad.
väga tõhus on sõudmise masin.Kui te olete ta teostab regulaarset koolitust, lühiajaliselt saab tugevdada selja ja kõhu lihaseid pumbata.Ei tohiks unustada selliseid lihtsaid võimlemis vahendeid nagu hula-hoop, keerisotsaku, pall ja rulli.Kõik nad õpetada ka ajakirjanduses.Muidugi, nad ei ole nii kiire keha täiuslik riik, kui kõrgelt spetsialiseeritud koolitajad ajakirjanduses kõht.Kuid kasutades neid rohkem mängima toime, mis võimaldab teil teha rohkem huvitavaid monotoonne koolituse käigus.
Exercise clip, näiteks teha lihaseid rohkem vastupidavust.Ta annab suurema koormuse ajakirjanduses ja triitseps ja seljalihaste.Harjutus palli tuleb valida vastavuses selle kasvu.Teostatavad ta teostab anda koormust seljalihaseid ja kõht.Isegi abiga palli, võite parandada oma kehahoiakut.Kasutage seda väljaheites.Pall hakkab veerema niipea kui painutatakse tagasi.Et mitte kukkuda, tuleb sirgeks ja tasakaalu.
Ja muidugi, ei treener ega kehalise ei aita, kui sa tegeleda iga juhtumi puhul eraldi.Ainult regulaarse liikumise ja õige toitumine teeb figuuri slim ja toonides.
