inimene - see on väike maailm, mis on oma arusaam heast ja kurjast, õnne ja heaolu.Kui võitnud ja kui taanduda, kuid me mõistame.Inimesed, kes ei taha tunda valu haavad hinge, mitte püüda unustada või leidke väärtusliku õppetunni olukorrast ise.Inimesed, kes arvavad, negatiivselt, taasavada vanad haavad pikka aega ja on täiesti veendunud, et nad ei olnud õnnelik elu.
Paljud probleemid, mida me loome oma ellusuhtumist.Psühholoogid ütlevad, et kui sa tahad pessimist võib olla optimistlik, kuid seda sa pead tegema ise.Töötada positiivse ellusuhtumisega lihtsad harjutused aitavad, kuid teha neid iga päev!
head mälestused. lõpus päeval Kokkuvõttes ja proovige meenutada vähemalt kolm head asjad, mis sinuga juhtus.See võib olla isegi tühiasi - näiteks koduteel olete kuulnud ööbik, või õhtul koos oma partneriga, siis jalutas ja sõi hämmastavalt maitsev jäätis, ja sa ei päris kompliment tuttav inimene.Aja jooksul, mida õppida, et leida midagi head iga päev oma - ja ükskõik, kas see oli hea teie jaoks.Need, kes kasutavad seda tehnikat, ütlevad kaks nädalat paranenud vaimse seisundi.
Viska halvad mõtted.Paljud takistada elada elu täielikum halvad mälestused, häirides mõtted ja tunded.Tundub, et sukelduda neid ja upuvad.Kui sa tead sellist riiki, õppida vahetada tähelepanu millegi hea iga kord, kui hakkate mõtlema halb.Ära lase negatiivseid emotsioone ja mõtteid võtta ise võimust.Oma mõtetes peaks olema selgelt välja toodud see, mida saab ja võib juhtida protsessi mõtlemine.Uuringud on näidanud, et kolm nädalat isik harjumus ei võimalda ise mõelda halb.Aga me peame tegema seda järjepidevalt, seetõttu jätkata.
Will meditatsiooni.Kui väga raske minna tähelepanu negatiivsed mõtted positiivseks, proovida mediteerida.Ida praktika aitab vabaneda psühholoogiline lukud, kuid tingimusel, et sa veedad istungid iga päev.
- Istu, lõõgastuda, keskenduda oma hingamine.Lugege aeglaselt tagurpidi 10-1, kujutan ette, et sa lahkud jõe ja vaata paat.Sina otsustad, jalutage ümber järve, me läheme paadiga vette ja lähevad sinna.Võtke mõla ja alustada sõudmine.
- tunnen, et paat on väga raske ja teil on väga raske sõuda, märkate vööri paat palju raskeid kotte, sellepärast on raske sõuda.
- lähete paadi nina ja korja esimene kott sõna "Alarm" ja viska teda üle parda, sõudmine on muutunud lihtsamaks, kuid ei lase midagi muud.
- Lähed tagasi kotti ja visata kõrval, kus sõna "hirm" rida on veelgi lihtsam, kuid seal on mõned vastupanu.
- see oli omakorda viimase koti.Seekord on see kott sõnad "Madal enesehinnang."
- Nüüd oled vaba ja nautida jalutuskäiku, lihtne glide üle vee.
- Hinga sügavalt sisse ja välja hingama aeglaselt.Õppetund meditatsiooni läbi.
õige meeleolu. Psühholoogid usuvad, et need, kes harva naeratab, ta ei tea optimistlikult.Seega on vaja naeratada oli tõeline ja mitte manipuleeriv.Aga kui paha tuju või keegi teile rääkinud midagi halba, ma ei tunne naeratab.Mida teha?
Eksperdid soovitavad seda teha.Sule silmad ja mõelda midagi, mis paneb sind positiivseid emotsioone: laps, lõbusa loomad, naljakas olukord, anekdoot ... Selle tulemusena, siis ei saa aidata, naeratus, meeleolu on parem ja halvad mõtted minema.
Ärge kartke olla erinev. olla optimistlik - mitte vaadata maailma läbi roosade prillide.Selle asemel, et teil on vaja tajuda tegelikkust nagu ta on, ilma liialdamata ja downplaying heade omadustega asju.Vahetevahel hea olla pessimistlik, on kriitiline suhtumine, kuid on aegu, kui teil on vaja tuju ise, seatud hea.Üldiselt peame suutma olla erinev, tingimusel, et intuitsiooni ja nõudeid hetkel.See, kui sa vabalt ja nautida elu.
