Me kõik ootame suve otsima.See on - pühade ja puhkuse.Me hakkame startida oma soojad riided, Jõuame kapist välja kogu suve ja rannas ja teate, et meil on vähe mõju pikemas talvepäevad, passiivne meelelahutuse, puhkuse ja arvukus kaloreid toidus.Ja siis kõik tüdrukud ja naised, kes soovivad jääda õhuke, valus hakata arutavad, kuidas saada paigaldaja, kõige tõhusam dieet toit, kalorite, terve elu ...
Täna kõik kauplused on hämmastavalt valikut.Sama toote saab toota mitu ettevõtet.Ja iga väidab oma tooted on parimad.Aga me ei ole vahejuhtumit üldse seda kergelt.Siit mitmekesisuse, paljud muutusid piinliku mure kaupade lugeda oma koostiselt otsingut teavet ettevõtted.Esiteks on see tingitud asjaolust, et kaloreid toidus pakkuda meie keha energia, mis võimaldab tal normaalselt funktsioneerida, kuid ei tohi unustada, et oma liigse viib probleeme kaalu ja seega, tervist.
Kuidas lugema kaloreid, kui nende arv ei ole märgitud toote pakendile?Selleks on ühise laua taha, informatsiooni erilist katalooge.Näiteks:
kalorit erinevate toitude
| Alkohol | |
| õlut, 0,5 liitrit | 145 |
| Beer valgust, 0,5 l | 100 |
| likööri, 40 ml | 83 |
| Vein, 100 ml | 100 |
| Joogid | |
| puljong veiseliha või kana, 1 ahels. l. | 2 |
| Coca-Cola Classic, 0,5 l | 144 |
| musta kohvi ilma suhkruta, 1 tass | 2 |
| Dieet Cola, 0,5 l | 1 |
| Sprite, Fanta, 0,5 l | 142 |
| Leib ja jahutooted |
| Bagels, 100 g | 230 |
| omatehtud küpsiseid,100 g | 108 |
| 1 kukkel | 112 |
| Leib polstrimaterjaliks - 1 tass | 501 |
| leiba, rukis, 1 viil | 61 |
| Leib, valge, 1 viil | 68 |
| Sepik, 1 viil | 67 |
| hamburger kuklid, kuum-doga | 119 |
| kakuke tehtud maisisöödaga | 126 |
| bagel | 100 |
| Croissant | 200 |
| Toast | 70 |
| inglise muffin | 130 |
| prantsuse leib, 1 viil | 73 |
| Kurat | 83 |
| Pita | 80 |
| suupisted | |
| juustu hamburger, 100g | 711 |
| kana salat | 140 |
| grillitud kana, 100 g | 688 |
| pannkoogid singi, muna ja juustu | 335 |
| pannkoogid peekoni, munaja juustu | 355 |
| pannkoogid vorsti, muna ja juustu | 538 |
| Prantsuse kaste, 1 pakett | 280 |
| friikartulid,1 portsjon | 227 |
| salat, 100 g | 90 |
| Vanilla jäätisekokteil | 321 |
| hamburger, iga | 628 |
| Candy | |
| Chocolate Caramel iga | 100 |
| halvaa, 100 g | 320 |
| Kit Kat, 1 bar | 250 |
| M & amp;Ms, maapähklid, 1 pakett | 250 |
| Mars, 1 bar | 240 |
| Zephyr, 1 tk. | 23 |
| Twix, 1 pakk | 280 |
| Dairy | |
| võid, 1 spl |
100 |
| juustu, 50 g | 114 |
| Juust, mozarrella, madala rasvasisaldusega, 50 grammi | 79 |
| juust, parmesani juust, riivitud50 g | 129 |
| kodujuust, osalise koorima, 50 g | 35 |
| koor, vanill, 1 tass | 269 |
| margariin,100 g | 102 |
| piim 1% rasva, 1 tass | 102 |
| piima 2% rasva, 1 tass | 121 |
|
lõssipulber, 1 tass | 86 |
| piima, täispiima 3,3% rasva, 1 tass | 150 |
| Smetana, 1 spl.l. | 26 |
| Vahukoor, 1 tass | 154 |
| jogurt, 1 tass | 210 |
See ei ole täielik nimekiri soovivõib leida online kalorite tahes toitu.Kui te ei kavatse ennast ette valmistada sööki, lõpus retsepti võib leida ka kalorite serveerimist.Teisisõnu, see teave on avalikult kättesaadav.On ka tabelid, kus see on võimalik arvutada kalorite hulga olenevalt nõuda igapäevase kehalise aktiivsuse, vanuse, soo, ja füüsilisest seisundist füsioloogias individuaalne.Näiteks:
| Vanuserühm | Sugu / Vanus | Kalorid |
| lasteaed | Poisid 1-3 aastat Girls 1-3 aastat | 1230 |
| laste | Poisid 4-6 aastat | 1715 |
| lastele | Poisid 7-10 aastat Girls | 1970 |
| teismelised | Poisid: 11-14 |
2220 |
| teismelised | Poisid: 15-18 | 2755 |
| täiskasvanutele | Mehed: 19-50 aastat | 2550 |
| eakate | Mehed '51 Naised '51 | 2150 1750 |
Aga nagu öeldakse, kõik peaks olema mõõdukalt.Isegi alatoitumus.Me ei tohi unustada, et meie keha - ei ole masin, kuid keeruline elav mehhanism.Ta vajab vitamiine, mineraalaineid, valke, rasvu ja süsivesikuid.See vitamiine nõuetekohase toimimise tagamiseks kõigi elundite.Mineraalid - ehitusmaterjal meie rakud.Valk - komponendina iga elava raku, mille keha hoiab hormonaalset tasakaalu, toetab immuunsüsteemi ja võimaldada seedetraktis.Rasvad kaitsevad, energiline ja plasttoodete funktsioone.Süsivesikud annavad normaalse ainevahetuse valku ja rasva meie keha.
Nagu näete, et välistada kõik toiduained täielikult toidust, siis ei ole vaja (kui muidugi, sa ei pea allergiat).Proovige ise valida parim variant.Toit ei tohiks olla kõrge kalorsusega, kuid nende koostis peavad tagama vajaliku kiirusega oluline aineid.Toitlustamine tuleks tasakaalustada.Peame hoolitsema nii meie ilu ja tervist.Kui te otsustada võtta oma tervise tõsiselt ja on valmis kulutama aega olulised näitajad, soovitame kasutada tabelit, kus on loetletud kaloreid toidus.Nii on teil võimalus mitte ainult laadimiseks keha energiat, vaid ka anda end vitamiine.
Rääkides selliseid asju nagu kaloreid toidus ja hea toitumine, rääkimata sellest, et liikumine, värske õhk ja päikesekiired on vajalik ka meie keha.Ja veel.Püüa alati hea tuju, naeratus sagedamini, suhelda pere ja sõpradega, teha oma lemmik asi, ja veenduge, et ilu ei unusta sind!
