Mida teeb iga tüdruk?Ta alati tahab vaadata atraktiivne oma mees.Standard kaebuse alati peeti õhuke talje.Seega on küsimus, kuidas teha õhuke talje kiiresti, on aktuaalne täna.
Mida me mõtleme, kui räägime talje?
Õhuke talje võib pidada, mis vastab erinevusele kasvu ja number 100. Näiteks, kui teie kõrgus on 175 cm, talje ei tohiks olla üle 75 cm. See on kõige lihtsam arvutusmeetod.Kuigi seal on mõned rohkem, kuid nad ei võeta.See võimalus on täiesti piisav, et aru saada, kas teil on vaja mõelda, kuidas teha õhuke talje kiire.Appi dieedi ja kehaliste harjutustega.
saavutanud hea harjumus
Õpeta ise teha harjutusi iga päev, ja probleeme figuur on unustatud.Siin on näide mõne väga lihtne tegevus, mis ei võta palju aega ja vaeva, kuid siis kiiresti õhuke talje:
1. On vaja selg sirgu, jalad laiem kui õlgade laiuselt.Vasak käsi on vaja painutada küünarnukist ja randmest tõstke õla.Võta oma parema käe pea taha ja ühendada vasakul lukk.Maksimaalne Köykistyä vasakule ja Freeze 15 sekundit.Vypryamtes ja järgige kalle vastupidises suunas.
2. Samast lähtepositsioon käed tõmmata peale.Selles painutada küünarnuki nurga 90 kraadi.Puusad seisma jääma, ja juhul tuleb pöörata paremale ja vasakule vastupidavamaks liikumise kolm korda.Tehke 5-6 seeria kordamööda igas suunas.
3. pikali põrandale.Üks jalg kõverdatud põlve, teine - selle peale.Pöörlev läbi keha, tõstes paremale või vasakule õlale.Veenduge, et tera ei ole vastupidine maha põrandale.Jookse 15 kordamööda igas suunas.
4. Toetu poolel.Toetage oma peaga paindvarvaga.Tema aga ülejäänud vastu põrandat.Alustada tõsta väljasirutatud jalad üles.Hoidke neid koos.Tehke 10-15 liftid.
Exercise Jennifer Lopez
tähed on ka mõelda, kuidas teha õhuke talje kiire.Ja nad teevad seda.Järgmine harjutus - Jennifer Lopez, kes soovitab regulaarselt läbi koolituse keeruline.Meil on vaja istuda ristatud jalgadega, käed tõstetud visata taga.Alustada pöörata torso paremale ja vasakule (vaid 20 korda).
Harjutus laisk
Exercise nimetatakse "vaakum".Pärast seda on võimalik teha nii, et teil on väike talje.Juba nädala muidugi ei saavuta tulemust, aga see kuvatakse.Liikumine saab teha istudes televiisori ees või töötavad arvutiga.Me peame ajage selg sirgu ja hingata nii palju kui võimalik kaasata kõhuga.Krahv 30 ja lõõgastuda.5 min iga päev.Tulemuseks on märgatav ühe kuu jooksul.
vähe Lõpuks
Niisiis, me rääkisime teile, kuidas teha õhuke talje kiire ja tõhus harjutusi juba sõltub sinust.On arusaadav, et ilma korrapärase teostamisega, siis ei ole võimalik saavutada midagi.Ja sorry ise ei ole vastuvõetav, eriti kui hott osta fantastiline näitaja.
