Kui sa hakkad kaotama kuju, on tunne, et sul on oma kõht kasvab lubamatu rasvakiht, siis ärge heitke meelt.Sellega saab juhtida väga kiiresti ja ilma raskusteta.Pealegi, sa oled kodus saab kergesti endale pumbata rohkem ja vajutage käivitu.Selleks ei ole vaja erivarustust või täiendava laskemoona, kuid see ei ole vajalik loodan, et teil on võimalik käsitleda ainult tõstab keha, et teid on õpetatud koolis.On oluline teada, kuidas kiik vajutage maja saavutada märkimisväärseid tulemusi.
põhilised harjutused
On mitmeid harjutusi, mis aitavad teil vabaneda liigse rasva kõhule.Keerulisemad harjutused aitavad teil mitte ainult kaalust alla, vaid ka mõista, kuidas kiik vajutage maja.Niisiis, ennekõike pöörata tähelepanu tõusu organismis, neid kellest meenub koolist päeva.Kuid üks ei piisa - sa pead mitmekesistada protsessi.Esimese saate teha rutiinne uuendamine, tuues oma käed tema pea taga ja põlved kõverdatud.Siis saab hakata diagonaal tõuseb, see tähendab, et sa ei vaja mitte ainult tõsta keha, kuid ka venitada iga küünarnukiga vastupidine põlve vaheldumisi.Kui teil toime tulla selle ülesande minna vastupidises tõus - nüüd pead tõsta sirge jalg, hoides keha maha põrandale.Mõne aja pärast natuke muuta kasutamise ja tõstke jalad vaheldumisi.
lõplik harjutus kahekordset sissenõudmist, mille jooksul pead tõsta nii eluaseme ja painutatud põlvi.See harjutus on suurim mõju oma kõhu lihaseid.Aga peamine küsimus on, kuidas kiik vajutage kodus tüdruk või poiss on puhkus.On oluline, pärast iga lähenemisviis teha väike paus, et lihased ei overexert.Kui oled tunnis teeme harjutusi samal lihas grupp katkematult, siis endale haiget rohkem kui aidata.
Mida ma pean harjutama?
Et õppida, kuidas alla laadida vajutage maja õigus, pead ainult vaipa, mis teid ja teha harjutusi.Kuid kaudne, kuid mitte vähem tugevalt tulemus mõjutab toitumine.Füüsilist pingutust ei too olulist kasu, kui see on halb süüa.Kui otsustad seadnud eesmärgiks "rock vajutage ja eemaldada mao", siis peate planeerida oma toitumist, kõrvaldada kahjulikke tooteid välja, et süüa teatud ajal ja ainult kasulik eine.Ainult sellisel juhul annab maksimaalse efekti kasutada.
üha raskem
Kui soovite mitte ainult vabaneda kõht rasva, vaid ka saavutada välimus kuubikud ajakirjanduses, pead unustama minimaalne.Kui sa hakkad tundma, et minimaalne koormus on juba andnud tulemusi, siis tuleb alustada lisades veel mõned liftid iga lähenemist ja siis veel lähenemist igale kasutamise.Teine suur efekti võib saavutada kasutades hantlid või kaal.Ongi kõik saladused, kuidas alla laadida vajutage maja.
