Üks kõige kartsid haigusi tänapäeva inimene on depressioon.See toob kaasa selliseid tagajärgi nagu väike võimsus, halb tervis, väheneb töövõime.Siiski saab hakkama peaaegu igaüks.
depressiooninähte
Enne otsustamist, kuidas toime tulla depressiooni ise, siis peab teadma põhilisi sümptomeid seda tingimust.Nendeks soovimatus suhelda lähedastega.No stiimul midagi teha ja tööd.Inimesed, kes on masenduses, ei ole enam enda eest hoolitseda, et saada välja minu maja, ja isegi vahetada riideid.Kõik see on, sest elu mõte kaob.
meetodid tegelevad depressioon: esimene samm
Enne mõista, kuidas toime tulla depressiooni ise, peate Tugevneda ja endale tunnistama, et nähtused, mis tekivad seotud isik peamiselt mitte tavaline laiskus ja paha tujuja piisavalt tõsine haigus.Võib-olla see aitab sel viisil: mees seisab enne peeglisse ja täiesti teadlikult ütleb: "Jah, mul on depressioon."
etapp
otsustada, kuidas toime tulla depressiooni ise, siis on vaja kirjutada tükk kõige ärritavad tegurid.Seejärel eemalda nimekirjast need osad, mis ei ole vaja teha järgmisel kuul.Üle need teemad, mis on jäänud, on vaja töötada väga hoolikalt.Esiteks, nad tuleks kirja panna eraldi paberile, eelnevalt jagatud kolme veergu.Esimeses veerus kirjutada need tegurid, mis ärritada.Teises veerus on täis positiivseid momente, mida seostatakse neid tegureid.Kolmandas veerus, on vaja kirjutada andmeid on negatiivne aspekti saab pöörata positiivseks.
Kolmas samm
otsustada, kuidas toime tulla depressiooni oma, siis peab tegelema mitte ainult psühholoogiline pool küsimus, vaid ka füüsilist.Selleks, kogu käesoleva kuu jooksul teha füüsilist treeningut.Tehke on need, kes kõige meeldib: kõndimine, hommikuvõimlemine, tants, jooga, massaaži ja teised.Kõige olulisem tingimus on see, et sa ei jäta päev ja distsiplineeritud, et teostada terve kuu.Need aitavad leevendada väsimust ja pinget, energiat.
Samm neli
On mitmeid viise, kuidas toime tulla depressiooni.Üks neist - luua endale nädala keeld midagi kahjulikku.Näideteks magus või praetud toidud, suitsetamine ja nii edasi.
Samm Viis
Tavaliselt inimene põeb depressiooni, piirdub kontaktid.See peaks olema iga päev rääkida sõprade või perega.Muidugi, seda saab teha telefoni teel.Kuid eksperdid soovitavad kohtuda, veeta aega koos inimestega, kellega sa tahad.
Samm Six
See kirje hõlmab igasuguseid tehnikaid, et kiirendada oma väljapääs depressioon.Kumb on õige, otsusta ise.Näiteks valgusravi.Selleks sa pead olema hästi valgustatud ruumides.Ruumis, kus inimene veedab rohkem aega tuleb hästi valgustatud päikesevalguse ja hästi ventileeritud.Seal on aroomiteraapia.Mõned lõhnad kasulik mõju meie psüühika.Nendeks lavendel, maikelluke.Abi virgutama lõhn jahvatatud kohvi.Aroome kaneeli ja vanilje tõsta tuju.Ära unusta päevikut.Te võite alustada viia, aga kirjutada ainult kõige meeldivamaks päevasündmused.
