Võibolla paljud on kasutanud selliseid vahendeid võitluseks unetus, nagu meditatsioon enne voodisse, seda ilma isegi teadmata.
To "veenda" magada, ei ole vaja mingeid erilisi asjaolusid - on töö ise.Kindlaks eesmärk - sügav uni?ja sa arvad, elevandid, hinga sügavalt, võttes teatud poos.Tegelikult siin on kõik märgid meditatsiooni.
Nii välista meditatsiooni asendis - lamades selili, käed väljasirutatud käed keeratud.Mugav asukoht, mugav voodi.Alustame lõõgastuda, analüüsides iga uus tunne.On hingata sooja kiirgav energia voog (keskenduda ainult teda) voolab keha, iga selle osa, siis selle täitmist täielikult.Heat on nii palju, et keha läheb laiali kehaliste tunne.Kui te magama sel hetkel - see on suurepärane!
Meditatsioon enne voodisse soodustab täielikku lõõgastust ja tervisliku une.Awakening on tavaliselt lihtne ja rõõmsameelsed.
On veel üks viis lõõgastuda, katkestada lõputu sisemise dialoogi, ületada unetus.
pimedas, istub voodi koos oma silmad kinni sügav hingata suu selleks, et saada hea "oh". Peatus kui hingata ei midagi enamat. See peatab ainult hetkeks. Olete lõdvestunud ja isegi mitte hingata. Siis hingata läbi nina ilmastressi ja vaeva. Jällegi, peatus hetkeks, kui tunned, et su keha on täis rahu ja vaikust. Hinga kakskümmend minutit. Sinu uni on sügav ja rahulik.
Meditatsioon enne voodisse võimaldab magada vähem aega programmeerimine unistus, tunne värske ja rõõmsameelne, ilma unerohtu unetust.
tablool seadmed sukelduda sügavustesse teadvuse võimaldab teil programmeerida unistus, saada see vastuseid küsimustele, teha otsus.
Vaba valik mõtteid, keskendumine ise tekkimist täiesti uustunne, kosutava une, hommikul täiesti puhanud keha kerge tunde (lennu staatus), hea nastroeniya- kõik see annab teile meditatsiooni enne magamaminekut.
Meditatsioon - see kontsentratsioon, ülekülluse sisuliselt objekti, kontsentratsioon mõtte mõistmine, mis toimub meie sees.Selle suurenenud võimsust silmas pidades ja seetõttu see avaldub inimese võimet kontrollida oma psüühilise energia.Igaüks sõltub välismaailmaga tema keerdkäigud, varem või hiljem, tulevad pettumust ja rahulolematust.Tarkust elu on õppida, kuidas asjaolu, et ei ole lubatud muuta, mis arendab inimese võimet innustust ja õnne jooksul ise.
Kui me vaatame looduse ilu, rahustav, lõõgastav, kaotas segadus mõtteid, me poolt kinni mõttes rahu, tihedalt seotud loodusega.Paljud meist "külmutada", vaadates leegid üle vee, ujuvad pilved.See on sukelduda, sisemise kontsentratsiooni.
sama mõju meist on tähistaevas, majesteetlik mägi maastik, lõpuks, muusika.Heliloojad on võime "sisemine kuulmine".Meditatsioon põhineb korduvad kombinatsioone helisid - mantras aidata meditator sukeldu, laiendades piire teadvuse.Keha on riigi absoluutse puhata.Mees vabanes kõik emotsioonid, üleni oma "mina" (shikantaza - istub meditatsiooni, kasutab puhast taju).Deep meditatsiooni tehnikat on nüüd hästi aru.
muidugi probleemi insomnia kui ravimid ei anna soovitud tulemust, paljud inimesed on mures.Meditatsioon magada, viia järjepidevalt ja regulaarselt, need probleemid lahendatud.Aga võime blokeerida korratu teadvuse vool, üleni tema sisemaailma ja aitavad lahendada erinevaid probleeme elus.
