Passion meditatsioon on muutumas üha populaarsemaks elanike seas suurtes linnades.Võibolla on see tingitud sellest, et tänapäeva elu seostatakse suurte koormuste ja igapäevane stress.Lisaks ajakirjanduses üha sagedamini on informatsiooni kasulikke mõjusid meditatsioonitehnikaid inimese närvisüsteemi ja keha tervikuna.Hiljuti avaldatud aruande läbiviidud uuring eksperdid University of Kentucky.Uuringute tulemused näitavad, et regulaarne meditatsiooni aitab alandada vererõhku.Lisaks on teadlased ammu teada, et meditatsioon võimaldab teil vabaneda pidev närvipinge ja rahutus, vähendada stressi hormoonide taset ja kolesterooli taset, tugevdab immuunsust.Psühholoogid ütlevad ka, et läbi meditatsiooni saab arendada loomingulisi võimeid.
Ladina - meditatsioon ei ole midagi, kuid vaimset mõtiskelu, meditatsioon.Seega, inimene üritab mõjutada oma sisemaailma.On palju valdkondi ja tehnikaid mediteerimise.Keegi kasutades meditatsiooni üritavad parandada vaimselt, keegi terveks nende tervisehäired.On tehnikaid, mis aitavad saavutada teatud eesmärke, või saada oma küsimustele vastused.Üks saab aru kunst meditatsiooni ei ole nii raske, ja võimu kellelegi.Muidugi, meditatsiooni algajatele on erinev.Proovime aru saada, kuidas kiiresti õppida kunsti meditatsiooni.
Kust alustada?
Üldjuhul enamik inimesi tahavad liituda meditatsiooni praktika, et eemaldada pingeid.Sel juhul meditatsiooni algajatele võib anda üsna kiireid tulemusi.Rahulik ja positiivset suhtumist, et inimene saab tänu meditatsiooni, tavaliselt jääb temaga terve päeva.Reeglina mõne aja pärast, praktik võtma hakkab elu lihtsamaks ja konstruktiivselt lahendada probleeme.Ja see on alles esimene vahetus, mille tulemuseks on meditatsioon.Kust alustada õppimist?Esiteks, on vaja määrata kindlaks koht ja aeg.Meditating eelistatavalt samal ajal, eelistatult hommikul, ning seda peetakse ideaalne ajaperiood 4-6 am.Ja muidugi, sel ajal sa ei pea vaeva nägema.
Meditatsioon algajatele hõlmab mugav kehaasend praktikas.Ära vali lootose asendis, lihtsalt istuda toolil või toolile, pani oma käed põlvedel, peopesad üles.Ainus tingimus - tagasi peab tingimata olema sirge.Põhimõtteliselt võite mediteerida ja valetab, kuid sellises olukorras lihtsalt magama.Enne otse okupatsiooni võtta 5-10 minutit rahustamise võtteid.Mis tahes sobivat tehnikat tuttav, näiteks dramaatiliselt pingeline ja lõõgastuda lihaseid kõikide lihasgruppide.Korda mitu korda.
Techniques algajatele
Pea meeles, et meditatsiooni algajatele ei pea olema raske.See on parim valida lihtsa tehnika ja pühendada oma 5 minuti päevas.Sobib hingamine meditatsiooni või tähelepanu mis tahes teemal.Probleem algas - ei tohi häirida kõrvalistest mõtetest ja tunnetest oma.Alguses on kontsentratsioon koolitus tuleks pöörata igale oma meditatsiooni.Kuidas õppida, et hoida tähelepanu?Selge meelt kõrvalistest mõtetest, keskenduda oma hingamine, järgige iga hinge, võite keskenduda kõhu liikumise ajal hingamist.Kui teate, mis ilmus mu pea jälle arvasin, aeglaselt ja järk-järgult tagasi vaadates hinge.Silmad saab sulgeda, kuid mitte tingimata.
sarnast tehnikat ja meditatsiooni teemal.Enamik algajatele kasutate küünal.On kodus ekraani, mõtisklema küünla leek niipea kui teate, et segane, naaseb järelevalve küünal.Ära püüa kiiresti suurendada igapäevatöös.Võib-olla teil on vaja paar nädalat või isegi kuud õppida, kuidas hoida tähelepanu.Ainult siis peaks liikuda keerulisem ja pikaajaline tavasid.
