Kui tüdruk üritab parandada oma välimust, neil on küsimusi, kuidas parandada kuju keha pingutades teatud piirkonnas, näiteks karmistada sisemine reied.Loomulikult selleks, et seda probleemi lahendada, ilma eranditeta esindajad ilus poole inimkonna, koos eespool nimetatud eesmärgil tuleb esmalt minna jõusaali.Seal nad leida kõige efektiivsem Lennutreeningseadmed jaoks puusad, kellega õige lähenemisviis nad suudavad probleemi lahendada.
Esmapilgul on kõik lihtne - toimub teatud summa Reps ja seab soovitud arvu harjutusi, ja tulemus on ilmne.Praktikas on aga pilt tundub mõnevõrra erinev.Salendav puusad - ei ole nii lihtne, siin (peale treening) on vajalik terviklik lähenemine, mis hõlmab mitte ainult koolituse, vaid ka pädeva kava ja koos toitumise programm.Viimane on sama oluline kui hästi valitud ajakava klassid.Niisiis, mida tuleks kaasata koolituskava pädev reied?Esimene samm on töötada välja jalalihaseid.
harjutusi kohandada kaks kolmandikku neist olid suunatud sihtrühma lihaseid, ja ülejäänud - kogumõju.Esimesse rühma kuuluvad järgmised: plie kükitama stiili, segades jalad istudes, segamine jalad väiksem blokk, jalg vajutab laia avaldus jalad ja nii edasi. D. Kokku kasutamise sel juhul - on jõutõmme.Võite täita standard kükid.Veel cardio tuleks läbi viia, et aidata tõmmata nii sisemine reie ja lahti neist liigne rasv tasand, mis reeglina on alati juuresolekul seda probleemi tüdrukud.
Klassid keskenduda sellele on kõige parem teha puhkepäev võimu, kuid hea vastupidavus saab panna kohe pärast viimast.Sel juhul on kogu koolituse kasutegur on kõrge.Minimaalne kardiosessii - 30 minutit ja jõuallikas - mitte vähem kui 45. Parim on kolm treeningu nädalas kohustuslik puhkepäev vahel.Nagu eespool märgitud, on küsimus, kuidas karmistada sisemine reied, suure osa võtab toitumisprogrammi.See peab vastama mitmetele nõuetele.
Esiteks tooted peavad olema kõrge kvaliteediga.Need ei sisalda palju rasva ja suhkrut, samuti erinevate kahjulikke lisandeid, konservante, lõhna- ja maitseaineid.Teiseks on vaja täita mitmeid sööki, et keha saab kõik toitained iga 3 tunni tagant.Kolmandaks, kalorsus peaks olema selline, et kogu energiabilansis on olnud negatiivne, ja see on oluline, et 7-10 päeva kaal vähenes kõige rohkem 0,6-0,7 kg.Muidugi, kui tüdruk ei ole kogemusi koolituse ja dieediga, küsimus, kuidas karmistada sisemine reied, pead push tagaplaanile kuni kohandamine kõik süsteemid keha selliseid konkreetseid koormusi ja tingimused.
