Tänapäeva maailmas on palju võimalusi, kuidas kaalust alla võtta.See harjutus igal vanusest ja kehakaalust (vesiaeroobika, jõusaal, pilates, jõusaal), salong ravi (massaažid, mähised), ravimitega (tabletid, geelid, teed), traditsiooniliste ravimitega (muru, savi, mesi ja nii edasi.).Aga mõned inimesed arvavad, et see on piisav, et kaaluda oma dieeti, ja see on pooleldi armu ja lihtsus.
Veidi ajalugu: mõiste dieet
sõna otseses mõttes tuleneb kreekakeelsest sõnast "dieet" (díaita) tähendab "elu" või "mode".See näitab, et dieettoitude peaks olema tasakaalustatud ja kasulik inimestele kahjustamata füüsilist ja vaimset tervist saab süüa seda põhimõtet kogu oma elu.Seetõttu vabad toitumine kiire kaalulangus, Internetist alla laadida või kopeeritud sõbrad - ei ole väljapääs.Korrutamine nii palju kilo lühikese aja jooksul, siis on oht kaotada suur pakkumine vitamiine ja mineraalaineid (mis on halb tervislik seisund, lahtised küüned ja juuksed, lõtv nahk), teha maohaavand, häirida kilpnäärme ja koos sellega hormoonid ja ainevahetust.Parem ikka konsulteerida toitumisspetsialisti, kes selgitab teile, milline on õige toitumine.Kaalulangus on piisav, et järgida arsti nõuandeid.
tasakaalustatud pakkumise
Mis mõttes kannab fraas "tasakaalustatud toitumine"?Esimene on kõige kasulikum, õigeid ja hästi keedetud toitu.Võrdselt oluline aspekt on õige kuumtöötlemist, jaotus sööki kogu päeva, osa valgud, süsivesikud ja rasvad.See on õige toitumine kaalulangus.
- kõige olulisem söögikord - see on hommikusöök.Inimesed, kes läbivad seda, teevad suure vea.Fakt on see, et täna hommikul sööki hakkab ainevahetust, parandab ainevahetust, valmistades keha hilisema sööki.Hommikusöök peaks sisaldama valke (nad on aeglaselt seeditav ja jätavad täiskõhutunde pikaks ajaks) ja liitsüsivesikuid (ajal kokkuvarisemist nad ümber energia, mis annab elujõudu).
- Inimesed, kes sageli tegeleda fraktsioneerival võim, suudab kontrollida oma kaalu, kuid mitte ainult toidu ja näljatunde.Optimaalne arv suupisteid - on 5-6.Muidugi, selline sage kasutamine toidu portsjonit mitmest köitest vähenenud, kuid tunne nälga, kui selline süsteem puudub täielikult.Veelgi enam, valke ja süsivesikuid ei hoiule organismis ja muundatakse energiat.
- oluline meeles pidada, et valgusisaldusega toiduained kaalulangus ja lihaste hoone on asendamatu materjal.Valgud kaasa eemaldamise seisva vedelikud ja seega massi ja mahu on märkimisväärselt väiksemad.Peamised valguallikas on liha (loomaliha, kalkun, kana), kala ja mereannid, muna ja juustu.
- Õige toitumine kaalulangus hõlmab ka õigeid toiduvalmistamise.Soovitav on neid küpsetada, keeta, hautada, küpsetada kahe katla või multivarka.Selle ravi tooteid ei kaota oma kasulikke omadusi, ja ei kanna kahju liigse kaloreid.
- Ja muidugi, see on võimatu seostada õige toitumine kaalulangus koos suupiste kiire jalad, võileibu, laastud ja pähklid, karastusjoogid ja alkohol.Täna, stereotüüp, et tervislik toit ei ole maitsev ja ei mõnu, hävitatakse igaveseks.Näita kujutlusvõimet ja visadust, ei saa te ainult kaalust alla, vaid ka parandada keha.Ei ole näljas või eitada ise toitu.
