Neile, kes on huvitatud küsimus, kuidas eemaldada rasva lyashek pikk, seal on mõned lihtsad ja tõhusad võimalused saavutada soovitud tulemus ilma pingutuseta ja kannatusi.
ilus näitaja viitab rasva puudus, või minimaalse arvu üle.Selleks, et mõista, kiire kaalulangus lyashek, teha mõned harjutused.
Esiteks me peame puupea.Aga nagu me - tüdruk, ja meil on hea meel, et lisaraha kulutada veel üks paar jalatseid, võtame polutoralitrovye pudelid ja täitke neid veega.
Harjutus number 1
Spread jalgade õlgade laiuselt ja kükitama.Selles asendis, põlved ja jalad peaks otsima vastupidises suunas, ja vaagna tuleks taha kallutatud.Kangi koha vahel oma jalad.Nüüd võtab ta ülevalt, privstante ja tagasi panna.Korrake seda ülesannet peab olema vähemalt 15 korda.Seejärel asetage puupea (meie puhul - pudel) põrandale ja seda kasutada veel 10 korda.
See on üks kõige tõhusamaid harjutusi neile, kes otsivad võimalusi, et eemaldada rasva lyashek.Siiski on vaja kasutada erinevaid lihaseid, nii kallal.
Harjutus number 2
peate võtma mõlemad käed "puupea" ja pange oma jalad õlgade laiuselt.Bend üks jalg reie nii, et moodustuks nurga üheksakümne kraadi raadiuse ja peatada jõllis edasi.See tingimata, et tagasi kogu aeg püsida sirge.Maksimaalne kõrvale teine jalg küljele, nii et teil on tunne, et koormus siseküljele vasakusse reide.Tõuse algasendisse.Seda tegevust tuleks korrata 12 korda, siis muuda jala tööle ja see isegi 12 korda.Pange tähele, et tänu sellele kasutamise töötas välja veel ja me kõik peame oma kõhu lihaseid, mis on üsna oluline.
Harjutus number 3
Enne täita järgmisi kasutamise, lamada selili, lõõgastuda.Ja nüüd Peegeldab üle tema kõrval ja start.Tõmba üks jalg ees ja teine painutada põlve ja siis pane see põrandale.Käsi puupea on vaja panna puusa säärt sa tõmmatakse, ja see tuleks kaotada koguni võimalda venitamist.Korda seda harjutust 10 korda iga jala.Koormuse suurendamine on teretulnud.See harjutus ütleb teile, kuidas eemaldada rasva lyashek paar päeva.
Harjutus number 4
olukord jääb samaks - sa valetad su kõrval.On ainult tõsta väljasirutatud jala nii palju kordi kui võimalik.Pärast seda jala peaks muutuma.Soovitav on teha tööd vähemalt 15 korda mõlemal küljel.
Kui olete huvitatud küsimus, kuidas eemaldada rasva vasikad tuleb nii tihti kui võimalik sooritada üks harjutus - tõstes sõna poodiumil.See võib võtta koormus kuni (meie eksklusiivne hantlid).
Seega oleme esitanud teile mõned võimalused, kuidas eemaldada rasva lyashek.Samal ajal tuleb üle vaadata ka oma dieeti ja loobuma küpsetised, sooda ja kõrge kalorsusega toidud.Soovime teile jõudu ja energiat, et saavutada soovitud tulemus!
