ehmatada meil defitsiit valk, alates juba eelkoolieas.Ma ei söö liha - ei kasva.Ja ta jätkab vanas eas: "Vähene proteiin - üks põhjusi osteoporoosi."Girlfriends hirmutada "alates valgudefitsiidi juuksed langevad välja."Ja mõned edendamine loomse valgu tarbimine langeb juhid noored, kes tahavad sporti!On selge, et liha - üks kõige kallimate toodete ja tarnijate ka tahavad süüa, kuid mitte sugugi halb nende jaoks, kes ei saa tarbida suures koguses valke.Keemia ütleb meile, et summa nende ainete toidus ei tohiks olla väga suur.
elavad kauem?
Paljud on kuulnud eksperimendist, kus rottidele kolmandiku võrra vähem kaloreid, laiendades seeläbi oma elu kakskümmend protsenti.Muljetavaldav?Aga veelgi märgatavam on see, et see ei olnud ainult kaloreid.Ja nad teavad seda juba paari.Teadlased on hakanud eksperimenteerima palju valku ja leitud, et isegi parandada kaloreid jätab kestus samal tasemel kui kogu valgu jääb alammäära.Seetõttu valgud - on vahend, et vähendada pikendavad eluiga, nagu ta oli, mõned võivad armastan liha.
kroonilise dieedipidajad
pean ütlema, et ma süüdistada autor lugejale.Olen soovitanud, et kehakaalu joomine L-karnitiin.See tõesti aitab kiirendada rasvade lagundamiseks tingimused energia puudujääk.Aga ainult ta on halb mõju, mida ma ei olnud teada.Ja teadlased on avastanud, et ainult kevadel 2013.Selgub punane liha on tervisele kahjulik ei ole tingitud koosseisu kolesterooli, kuid kuna karnitiin.See võtab toidulisanditest koos karnitiin - otsene tee infarkti ja insuldi, eriti nende inimeste pärast 40. On ohtlik, kui aine kasutamisega harjunud.Nii krooniliselt kehakaalu vaja rohkem tuginema söömata õhtusööke ja löökpillid treeningut.Valgud - see on üsna ohtlik, kui te võtate neid välja punast liha.
ei ole ohtlik
sisalduva piima valk väga hästi imenduvad (kui ei ole allergiline).Piimavalgud - see ei ole "keemia", ja suurepärane võimalus lisada oma dieeti piisavalt valku.Soovitatav teadlaste arvu vajaliku päevase valgu - arv kilo oma ideaalne kaal grammides.See on siis, kui teie kaal peaks olema 52 kg, siis 52 grammi piisab.Kui sa tahad elada kauem kui keskmine - teil on vaja süüa 30-35g valku päevas, kui muidugi sa ei kasuta intensiivselt (sel juhul on soovitatav kogus on vajalik).
saavutused tervise
aga keskmisest palju valku tarbida ei tohi olla väiksem kui 24 grammi päevas.See tähendab, et ühel päeval võib süüa rohkem, teises vähem, kuid keskmiselt alla selle taseme ei saa alandada.Pärast valgud - see on ka küsimus, immuunsüsteemi, see ehitab sellest oma sõdurid - valgete vereliblede.Ja natuke loomne valk on veel vaja.Nii et see on kasulik olla taimetoitlane, kuid vegan - on kahjulik.Optimaalne toitumine - vahelduvad päeva rohkesti valke, sealhulgas loomade päeva väikeses koguses valke.Seega idee, et hea postitada paar korda nädalas, sai teaduslik põhjendus.
Olge liha.Valk - ei ole aluseks tervislik toitumine.Tervis - tasakaalus.
