Looduses on enam toodet, mis suudab seista par tase liha valgusisaldus.Kui ei olnud oad, meie seas, tõenäoliselt ei oleks nii palju taimetoitlased.Vaatame kasulike omadusi oad, leida puuduvad vastunäidustused selle kasutamine toidus, samuti analüüsida nüansse toiduvalmistamiseks.
oad: koostis
100 grammi toote sisaldama:
- 7 grammi valku.
- Coarse kiud, mida saab lahti kõht kahjulikke ja mürgiseid aineid.
- Foolhape takistab ateroskleroosi.
- aminohappeid (lüsiini, türosiin, arginiin, trüptofaan).
- Kaltsium ja magneesium on kasulik ehitada tugevad luud ja hambad.
Kui üksikasjalik arutelu sellist toodet nagu oad, kasu ja kahju selle kasutamisest ei piisa.On selge ülekaal positiivseid omadusi.Valge oa proteiinisisaldus on suurem kui mis tahes muu toote klassid.Mõned aminohapped, eelkõige arginiini, võib vähendada suhkrusisaldus organismis.See on eriti kasulik suhkurtõvega patsientidel.Madala kalorsusega toiduaineid, 100 g ubade sisaldab ainult 102 kalorit.
Kui kasulik oad?
Grain oad, hoolimata sellest, et on dieettoode, on üks oluline omadus.Selle kiudu on võimalik viibida samas maos ning annavad täiskõhutunde.Taimevalgus neeldub 75%.See näitaja on suurem kui loomset valku.Kasu body oad, koostis aminohapped ja vitamiinid hindamatu.Regulaarselt söömine selle toote inimesed:
- parandada oma immuunsust.
- Parandada organismi vastupanuvõimet mitmesuguste nakkushaiguste.
- saada õige reguleerimine ainevahetust.
- tugevdab närvisüsteemi.
- unustada põletikulised protsessid maksa.
- ei ole probleeme seedetraktis.
Vaatame, kuidas tegutseda inimkeha oad.Kasu ja kahju selle kasutamine toidus, mida on?Väärib märkimist, et nimekiri positiivseid omadusi käsitlevate on palju suurem.Lisaks eespool punktid, kasutamine oa aitab normaliseerida funktsioonina Urogenitaalsüsteemi, hõlbustab järeldust neerukivid ja tekkimise takistamiseks hambakivi.Peale selle väärtusliku toode on haavandi omadused.Teine oad eriti hästi aitab inimestel, kes kannatavad kõhukinnisuse regulaarselt.Tundub, et laulda oodid taimse proteiini saab lõpmatu.Ja isegi traditsioonilise meditsiini juhtis ta tähelepanu sellele väärtuslikule toodet.Mis oad, saate terveks erinevate haiguste, samuti saada üldist paranemist.
Omadused Canned Food
Inimesed arvavad, et see on väga mugav osta valmis oad purki, lisage see pearoog, samuti kasutada kui garneering.Ostes valmistoote, pea meeles, et valge oad on rohkesti soola ja äädikhapet.Et parandada sööki enne joomist vedelikud, mille pank tuleb tühjendada ja loputada aedoad.Liigne tarbimine konserveeritud toidud, mille tulemusena suureneb gaasi tootmine.
Kuidas valida ja salvestada oad
Niisiis, jõudsime järeldusele, et looduslik toode annab meile palju head kui konservid.Parim oad supermarketis, et erilist tähelepanu tuleks pöörata kvaliteedile toote välimus.On vastuvõetamatu, et pinnal oli oad mädanema või hallituse osakesed.See toode on juba rikutud, midagi head ta ei kasuta.Hoidke see tavaliselt kuivas ja pimedas kohas, näiteks riiulile köögikapi, pannakse klaasi konteiner, tihedalt suletud plastikust kate.
On veel ladustamise võimalus, kuid selleks on vaja eelnevalt keeta oad.Keedetud oad jahutatakse ja pannakse kilekotti, ja siis saadetakse lattu sügavkülma.Suur hulk keedetud oad saab otse levida väikesteks tükkideks.
Õige cooking toote
olulist kahju organismile on võimalik tuua oad ainult töötlemata kujul, kuna see sisaldab oligosahhariidid - see on parim "sõbrad" puhitus ja suurenenud gaasi tootmine.Ka toortootele on mitmeid mürgiseid aineid.See ei ole kohutav, kui sa tead, et nõuetekohase kuumtöötluse kõik toksiinid lihtsalt kaovad.Niisiis, me paljastada mõned saladusi õige puuviljade:
- enne keetmist oad tuleb külmas vees leotada vähemalt 10 tundi.
- Mõned toksiinid vasakult külma veega ja viiakse järelejäänud kuivendatud pärast esimest keemiseni.Siis jälle valatakse külma veega kohe lisades 3 spl taimeõli.
- Cooking on teinud pikka aega, kui suur kogus vett madalal kuumusel, ilma segamata vältida pragunemist puu.
- Mingil juhul kui toiduvalmistamiseks oad ei ole vaja lisada soola.Retseptid ja toiduvalmistamise näpunäiteid ühel häälel rääkis, et sool hävitab välimus toitu.Salt ainult siis pärast keera kuumus maha.
Seega oad valge, kasu ja kahju, mis on eristatavad ainult õhem serv kulinaaria tarkuse, on korralikult ette valmistatud.
Mis kasu
mikroelemente, mis on nii rikas see suurepärane toode on paremini imendub koos köögiviljadega.Eriti hea oad "sõbralik" köögiviljadega rikkalikult C-vitamiini From esteetiline seisukohast, uba tundub hea salatites.Eriti kaunis on saadud Külmad eelroad, mis Objekte spectacular punane ja valge oad.
retsept "terav vähe"
ettevalmistamiseks võtta:
- keedetud oad - 300 g
- krabi liha - 100 g värskeid tomateid
- - 2 tk.
- peterselli.
- Majonees - 2 spl.lusikas.
- soola, jahvatatud musta pipart.
- Küüslauk - 2-3 küünt.
Traditsiooniliselt et mitte raisata aega toiduvalmistamiseks, salat soovitan osta konserveeritud oad.Retseptid keedetud oad peaaegu ei esine.Proovige külma eelroa keedetud oad, sest maitse tassi ainult parandada.
lihvima krabiliha, minge salat kaussi.Samuti pannakse oad ja hakitud tomatid.Hakitud peterselli ja küüslauku, pigistada.Enne täidad majonees ja sega kõik, ärge unustage lisada soola ja pipraga.See salat on hea olla, puista saiakuubikud.
Lisaks tomatid oad salat sobib hästi kurgid (kui marineeritud ja värsked), juustu ja keedetud kana."Ei ole sõbralik" kartuleid.
maitse kvaliteediga oad
Kui kõik kasulikke tooteid oleks nii maitsev kui oad!Inimesed tulevad koju pärast rasket päevatööd, toodetud kujul nõud oad suurepärane õhtusöök ja kerge omastamist soolestikus, mis on eriti oluline enne magamaminekut.Võib-olla ei ole isik, kes oleks veendunud vastu uba.
ainus asi, mida saab eraldi armastavad selle toote, nii et see on erinev toitumisharjumusi kasuks teatud tüüpi.Keegi, kes tahab täiendada taimsed hautis oa kaunad on katki poole spargel.Valge oad ja spargli roog kenasti üksteist täiendama.Red oad oad eelistavad sageli, sest eredad värvid, mis toovad vähe tassi esteetika.
oad: kasulikud omadused ja vastunäidustused
kasulikud omadused on meil palju öelda, see on omakorda rääkimata olemasolevate vastunäidustusi.Oad sisaldavad ainet, näiteks puriin, mistõttu on soovitav kasutada eakad ja podagra.Haiguste loetelu, mis keelustab kasutamine oad, täiendada maohaavand, gastriit, pankreatiit, koletsüstiit, nefriit.
Seega uurisime küsimus, mida valged oad.Kasu ja kahju selle kasutamine, nagu me märkida, on ebapiisavad, domineerivad positiivsed omadused toode.Me oleme näinud, et oad lauale asendamatu, kui süüa seda korralikult.
