Tõenäoliselt varem või hiljem, kõik algab tea õige ja tervisliku toitumise: mõned otsustada muuta oma toitumist vabatahtlikult loobuda kahjulikke ja kasutuid tooteid, teised ainult siis, kui "hammustada kukk" - survel arstid või mis taheshaigus.On TV ekraanid, ajalehed ja ajakirjad sostranits ütlevad meile, et saab süüa ja mida mitte, kuidas lugema kaloreid taastuda või mitte kaalus.
Tegelikult tervislik toitumine ei ole mitte ainult isik, mida me süüa, kuid kui palju.Nõus, et väike kott on võimalik täita kiiremini kui suured ja mao: rohkem ta venitatakse, seda rohkem ta vajab toitu täiskõhutunne, samas vajalik kogus toitu keha on palju vähem tegelikult tarbitud.
Kuidas süüa vähem?Et saavutada soovitud mitmel viisil, siis on vaja kannatlikkust, soov ja teatud tahtejõudu, eriti alguses, kuni sa harjud uue viisi toitumine ja elustiil.
Kui probleemide lahendamisel nagu süüa vähem, paljud nõuandel sõbrad ja nii edasi.Eriti populaarne on igasuguseid kurnav dieedid, samas toitumisspetsialistid soovitavad üsna vastuvõetav, kuidas vähendada portsjonit.
- Toitumine peaks olema osa.See on kõik, mis on plaanis süüa päeval tuleks jagada 4-5 portsjonit.Ja kõige kalorisisaldusega ja rasvaste toitude peaks toimuma hommikul, sest kõik, mis sul võib olla söönud seda aega seedima õhtul viivitamata külgedel.Lisaks rõõmsameelne hommikusöök - garantii, et päevasel ajal sa tahad süüa vähem, vastavalt portsjonit süüakse vähem.
- enne söömist, pool tundi, siis tuleb juua klaasitäie gaseerimata vett.See täidab magu ja rahuldada oma nälga.Seejuures iga kord, siis mitte ainult probleemi lahendada, kuidas süüa vähem, kuid keha ja täitke vajalik 2-2,5 liitrit vett, mis iseenesest on kasulik.
- Enne sööki jalutama värskes õhus, ja inimestele kõige motiveeritud ja pühendunud soovitatakse teha kerge harjutusi hinga sügavalt kui hapniku küllastus tunne nälga.
- on harjunud sööma väikesed nõud, väike lusikas, närides toitu põhjalikult ja nautida oma maitse - täiskõhutunnet tuleb varsti.
Psühholoogid ütlevad, et söömist ees teler või arvuti automaatselt suurendab ka portsjonit söönud, läbi minema, me ei kontrolli enam ise ja käsi automaatselt jõuab midagi maitsvat, nii trapeznichat parem vaikuses.
- siia laua pealt niipea, kui nad sõid, mitte ei püüa "puhastada" plaadi lõpuni.
- Sa pead kuulama oma keha ja süüa ainult siis, kui sa tõesti tahad seda, mitte firma, või sellepärast, et on aeg lõunale.
- enne sööki saab süüa õuna.Lisaks sellele on ka toidu see sisaldab kiudaineid ja parandab sekretsiooni maos, mis on iseenesest kasulik.Rikasta oma dieeti köögiviljad, maitsev salat oliiviõli ja kala.
Nüüd sa tead, kuidas süüa vähem, ja mis on tervislik toitumine.Alustada kehtestada järk-järgult selle elu, ja tulemus ei tulnud kaua oodata.
