öelda kellegi hinge - pimedus.See on tõesti.Heaks näiteks on esindajad ilus poole inimkonna.Nad veedavad tohutul hulgal aega peegli ees, et leida mõni viga nende välimust.On kummaline, muidugi, kuid fakt.See naine pidevalt järgida moodi, püüdes sobitada oma.Täna ilmselt igaüks teab, kuidas kaalust alla võtta, kuid kuidas teha rohkem preester, et anda sellele maitseomadused?See küsimus sai peateema artikkel, sestta tõesti hoolib palju naisi.
alustamiseks väärib märkimist, et puudub kiiremaks ja tõhusamaks, kuidas teha preestri rohkem kui plastilise kirurgia.Kuid mitte iga naine oleks nõus operatsioon lihtsalt saada soovitud kuju, ja see on üsna kallis.Seetõttu pakume teine variant - pikk ja raske töö ise.
Meie preester on tuhara lihaseid, mida saab suurendada, kui ka kõik teised, abiga kasutamise ja füüsiline aktiivsus.Regulaarselt külastavad jõusaali (3-4 korda nädalas) abiga harjutuste iga naine saab Rock reie ja tuharad, mis annab selle keha ümar kuju, tugevus ja atraktiivsemalt.Paremini ja kiiremini tulemusi koolitus (vähemalt tunni) ja siis soovitatakse süüa valgusisaldusega toiduained.
Mis harjutusi eesmärk on suurendada preestrid?Kõige esimene peamine ja kõige tõhusam neist - sit-ups.See kinnitab tahes fitness treener.Lähteasend - jalad asetatakse õlgade laiuselt peale ja oma käed vöö (rohkem tulemusi poolt, võite võtta veosega).Samal ajal, aeglaselt küürutama võimalikult madalal, nii et preester oli tagasi natuke.Madalaimas asendis tuleb veidi hiljem (sõna otseses mõttes paar sekundit).Squat läbi viia kaks või kolm komplekti (17 korda each).
Lead Foot tagasi - ka väga hea viis suurendada oma perset.Tehke seda saab seistes otse või süles.Valides sobivat positsiooni, võtab jala tagasi, hoidke 15 sekundit ja seejärel tagasi algasendisse.
Treeningu ajal saate teha lunges.Seda tegevust tuleks teha aeglaselt, ja mida saab kasutada kaupade ja saate teha ilma selleta.
annab nõu, kuidas teha preestri rohkem, mõned fitness instruktorid soovitan kõigile eespool harjutusi lisage esimene kommentaar.Lamades selili, käed peaks vedama koos torso.Jalad tuleb üles äratanud, painutamine 90 kraadi põlved.Aeglaselt langetamine ühe jala, peame üritavad seda põrandale.On oluline, et suu jääb risti asend korrusel.Tee trenni on soovitatav, kuni sa väsinud.
On öeldud, et mõne aja pärast regulaarse treeningu võib tunduda, nagu oleks preester on muutunud väiksemaks.Võib-olla on see nii.Lõppude lõpuks mõjul kehalise aktiivsuse põletada üleliigse rasva.Kuid muretsema ei ole seda väärt.Jätkates klassi, siis, et rasv on täiesti kadunud, preester muutub elastseks ja hakkab kasvama tuhara lihased.
kallal, kuidas preester tähtsam järgima teatud reegleid dieeti.Näiteks on parem mitte eelistada lihtsaid süsivesikuid ja keeruline neid mitte nii kiiresti ringlusse rasva ja samas annavad keha palju energiat.
peaks ka enam sõita jalgrattaga, kõnni, hoidke hommikul ja õhtul kestab, hüppenöör.Kõik see aitab parandada kuju oma preestrite ja säilitada oma ilu.Kokkuvõtteks tahaksin teile meelde tuletada asumist kasutamise suurendamiseks preestrid, see on oluline mitte "visata" neid, sestsee ähvardab longus lihaseid.
