Kuidas õppida, et kontrollida oma emotsioone, kui nad mõnikord neelama, siis on teil mõjutavad neid murda oma lähedastele, pühenduda lööve teod, mis siis kahetse hammustada küünarnukid, kuid midagi ei saa muuta?
sthenic emotsioone ja asteenilised
Emotsioonid jagunevad sthenic ja jõuetus.Esimene elutempo: laienev väikeste veresoonte ja seetõttu töö kõikide organite, eriti aju aktiviseerub, ja tunned lisandus jõudu.Kõik see toimub näiteks mõjul tundeid rõõmu.
kurbust ja muud negatiivsed emotsioonid Seevastu pärsivad kõik protsessid kehas, ajus ja vähendab liikumisaktiivsus, et inimene end väsinuna ja kurnatud.
Kuid iga emotsioon - see on lahutamatu osa inimese psüühika.Seega, nad ei tunne, see on võimatu, kuid maha suruda ja ignoreerida - see on kahjulik.Aga neid hallata - probleem, kuigi ei ole lihtne, kuid üsna teostatav.Kuidas õppida, et kontrollida oma emotsioone?Meil on vaja võtta teatud meetmeid.
põhjustab emotsioone
Tõenäoliselt ei saa alati öelda, miks sa ei "vaimus" päevasel ajal ja lõpuks lagunes vestlus kellegagi majapidamises.Fakt on see, et selle põhjuseks on sageli halb tuju iga väike asi, mis koheselt põhjustab ärritust.Näiteks ei meeldi valju muusika bussis, kus sa käisid tööl.Kindlasti olete peagi unustada tsükli asju, kuid ärritus püsib.Ja siis on tunne, et ta on oma kolleegidega või lemmikloomad käituda sobimatult.
märkamata Teine põhjus võib olla mõne ärevust või kurb mõte, et välkus meelt.Näiteks ülemus ei ütle tere teile - ja see tundus, et ta tahab, et tulekahju sind.Jälgi selliseid probleeme, võite küsida, kas see on all mõned tõsised põhjused?
Tähelepanek ja mõista
Kuidas õppida, et kontrollida oma emotsioone?Esimene samm - on jäädvustada hetk, mil nad tekkisid, ja mõista, et nad on tegelikult põhjustanud.Vaata mõnda aega, ja siis hakkab rohkem teadlikult seotud nende tundeid.
Department of emotsioone
sammuna saavutada kontroll - samm tagasi oma negatiivseid kogemusi.Kui sa õpid märgata neid ja mõista nende põhjuseid, maksad oma tähelepanu mitte erguti ja väga emotsioon.Vaata teda, kui ta - ei kuulu teile, ja mõned eraldi üksus.Teie emotsioonid - see on muidugi osa sinust, kuid mitte kõik meelt.Kui eraldi end emotsiooni, ta ei saa anda täielikku pilti teile, et olete varem ja kiiresti kaduda.
saavutada kontroll
Kuidas õppida, et kontrollida oma emotsioone ja kui kaua see aega võtab?See õnnestub saavutada kontroll ei ole kohe ja täielikult: Nagu iga teine oskus, see kuulub järk-järgult saavutada väikeste sammudega.Vaevalt on võimalik kohe muuta oma suhtumist maailma, inimesi ja sündmusi.
