Kuidagi selgus, et enamik inimesi otsivad kaalust alla võtta.Siiski on teatud Haigete arv, mis ehitab äge küsimus, kuidas kaalutõus nädalas.Kas on võimalik seda teha ohustamata tervist?Meil on hea meel, et uudishimulik - tõepoolest, on arenenud tehnikat, mis aitab teil saada täiendavat mahtu.
Eksperdid siiski hoiatada, et mass kogumise rohkem kui kilo nädalas võivad kahjustada toimimise siseorganid ja viia ainevahetushäired, tõsiseid probleeme mao, soolte, maksa jm
Kuidas kaalutõus nädalas, et tervist ei mõjutanud?Et hakata tegema pädeva dieeti.Proovi värvi menüü nädalas, võttes arvesse soovitusi toitumisspetsialistid.Et lahendada küsimus, kuidas taastada kiiresti tuleb manustada söögi proteiini (25%), süsivesikuid (45%) ja kindlasti rasvad (30%).On vaja siseneda menüüsse puu- ja köögivilju - need pakkujad väärtuslikke vitamiine ja mineraalaineid, mis on oluline normaalseks toimimiseks organismis.
õigeks lahendada küsimus, kuidas kaalus kiiresti, siis tuleb unustada gaseeritud joogid - nende tarbimine mitte ainult ei aita koguda puudu mahud, vaid ka oluliselt aeglustada kasvu lihasmassi.Tuleb eelistada gaseerimata mineraalvett, kakao, mahl.
ei tohi unustada hommikusööki - see on soovitav, et see koosnes teravilja, kodujuust, muna.Vältida tunne nälga - on alati mõned toidu kotti, näiteks kott kuivatatud puuviljad.
lõunasöök peaks olema tihe.Kindlasti süüa esimest söögikorda.On kolmekordistunud kohustuslik kaunistage tükk kala või liha.Õhtusöögiks on soovitav midagi süüa valku.See aine on pikka aega seedima ja hoiab sind end täis pikka aega, et sama valk on põhilised ehituskivid lihasesse.
isik, kes küsis, kuidas kaalus juurde nädalal tuleb minna jõusaali.Õigesti organiseeritud koolituse mitte ainult ei aita kiiresti tegelema ülesanne, kuid "Skulptuurid" ilus, sportlik keha.Juba paar tundi enne trenni peaks olema ruudukujulised sööki.Parem, kui see on valk (liha või kala küpsetatud grill, auru kotletid jne) valgu tassi tuleks lisada süsivesikute garneering.Kindlasti süüa leiba, soovitavalt täistera.
vahetult enne kasutamist ei saa - treeningu ajal verd on suunatud lihaste tööks, ja toit on "valed" samal ajal maos ei seedimisega.Siis ta hakkab käärima ja seedimine palju hullem.
Lase oma dieeti on rohkem rasvaseid toite.Söö palju hapukoort, rasva kodujuust.Te võite süüa rasvane liha ja kala.Aga valgud ei tohi kuritarvitada - seedimisel võtab energiat keha: neeldub mitte rohkem kui 150 grammi valku päevas, ja ülejäänud osa eritub organismist.
Ärge unustage puhata.Töö ei tohiks olla rohkem kui kolm korda nädalas.Aga on vaja magada, lamades mitte hiljem kui 23 tundi.
Arvestades neid soovitusi, küsimus, kuidas kaalus nädalas, see on lihtne julge!
