mõelda, kuidas kaalust alla võtta?Ja võib-olla soovite kiireid tulemusi!
siis õige keelduda igasuguste dieetide - nad annavad kiire, kuid kahjuks lühiajaline tulemusi.Kas teil on paljulubava võimalusi ja võite alustada juba täna!
Peatus raiskab raha asemel kilogrammi eliidi spordisaalid ja konsulteerimise charlatans teaduse ja vahepeal jätkata hammas oma aju üle küsimus, kuidas kaalust alla võtta.Kodus saab kaalust alla ei ole halvem kui kallis spordiklubides.Võite ka kaotada 1,5 kg nädalas tõttu tasakaalustatud toitumine ja lihtne kasutada.
Kuidas kaalus kiiresti
Kui te iga päev põletab 500 kalorit rohkem kui tarbida, siis lõpuks nädalal kaalulangus teeb 1,5-2 kg.Kui soovid kaalust alla võtta kiiremini sa pead sööma vähem ja seega rohkem liikuda.
Näiteks, kui sa sööd 1050-2000 kalorit päevas ja kasutamise 1 tund iga päev, sa kaotad 2-3 kg esimesel nädalal, kui te kaalute üle 125 kg.
On väga oluline mitte vähendada veelgi arvu päevas tarbitud kalorite, sest see võib negatiivselt mõjutada keha.
piiramine soola ja süsivesikute saab ka oluliselt ja kiiresti vähendada kaalu, kuid see on tingitud peamiselt vesi, mis ei ole väga hea.
Kuidas kaalust läbi dieedi
peetakse kõige tõhusam dieet madala tärklis, kuid mitte ainult suhkru ja loomsete valkude ja rasvade piimatooteid ja liha.Ka kiire kaalulangus eksperdid soovitavad keskenduda toitumine puuviljad, köögiviljad, munad, soja tooted, lahja linnuliha ja kala, mereannid, madala rasvasisaldusega piimatooteid.
Täiendavad soovitused tasakaalustatud toitumine kaalulangus:
- suurenenud juurviljade tarbimist aitab teil on tunne hea.
- Joo palju vedelikku, parim mineraalvesi ilma gaasita.
- Võtke kodust eemal "keelatud" toidud.
- Tee end tööle - siis ei pruugi sa midagi närida igavus.
- süüa ainult lauas, loobuma söögiisu.
- süüa regulaarselt.
- Hoia dieedi päevik, kuhu kirjuta üles kõik, mida süüa ja kui mitu kilo kadunud - see aitab teil psühholoogiliselt taluda dieeti.
Kuidas kaalust alla võtta kõht
See kõht on suur valdkond enamik inimesi, toitumine üksi ei aita.Nii, see on aeg edasi liikuda!Teaduslikud uuringud näitavad, et optimaalse treeningu aeg on umbes 1 tund päevas.Plaani ise südame ja võimu koormusi.Südame tegelikult põletada kaloreid.Ja see aitab kaasa kiire kaalulangus, kuid siis on vaja lisada harjutamiseks eemaldada juba kogunenud rasva.
Kui te olete kunagi mänginud spordi või on krooniline haigus, tuleb kindlasti konsulteerida oma arstiga enne koolituse algust.
ajal valida õige koolituse, õige tempo isiklikult teile teostamist, ei püüa teha kõike väga kiiresti - nii et saate kergesti väsida ja intensiivsuse ja seega tõhusust tööhõive langus.
regulaarselt vahelduvad tempo: kui peamine vahend - lühikese episoodi kiire tempo treeningut.
Kui teie probleem ala - kõht, keskenduda harjutusi kõhu lihaseid.Häid tulemusi ja Kõhutants annab, lisaks võib see olla suur motivatsioon edasiseks kaalukaotus.
Basic vigu või kuidas kaalust alla, mitte haiget ise
näha esimesi tulemusi, on igal juhul ei kuulu eufooria ja pingutab dieeti.Tarbimine alla 1050-1200 kalorit päevas, on oht, et sa kaotad mitte ainult rasva, vaid ka lihasmassi.
Bizarre monodiets - ka ei ole hea mõte kaalulangus.Sa kaotad mõned ekstra kilo piisavalt kiiresti, kuid jääda toitumine pikka aega - on üsna problemaatiline (sest sa ei saa süüa terve elu ananassi ja kaks greipi päevas, või süüa üksi tatraputru!), Aga kuna tulemus on lühiajaline.
Samuti vältida programme, mis lubavad kiire kaalulangus lühikese aja jooksul ja kõigi abiga erinevaid vahendeid või ime pillid - on tavaliselt charlatans.Võite kaalus vaid üks võimalus: piirata oma toitumist ja suurendada kehalist aktiivsust.
Seega, otsustades, et kaalus, rangelt järgima seda, jäädes õigele teele, ja tulemus ei ole kaua ootama!
