tagumikule - kuigi mitte suur osa inimese keha, kuid siiski väga oluline.Mitte igaüks teab, et see mõjutab meie kehahoiak, mis esindab mingi vastukaaluks keha.Mida õiglasem poole inimkonna unistanud on peenike elastne perse, mis laadi õnnistatud, paraku mitte kõik.Sellistel hetkedel, tekib küsimus, kuidas eemaldada perse?Mida toob see kehaosa selleks?Vaatame, abiga mille saate selle eesmärgi saavutamiseks.
Asukoht tuharad võtta ekstra kilo?
Esimene põhjus, on muidugi see, ebatervislik toitumine.Sweet, jahu, rasva, suitsutatud - see pole veel kõik toidud, mis põhjustavad kaalutõusu.Lisaks toidu, suurenenud preestrid viib istuv, passiivne elustiil.See probleem on tuttav paljudele, kes töötavad kontorites.Naised kulutavad palju aega kodus ja ohus.Üldiselt, et tuharad olid kaetud rasva, süüdistada ainult meie ja ebatervislik elustiil.Aga alati on võimalik muuta olukorda, et me nüüd üritan teha.Vaatame, kuidas puhastada perse kodus.
Läbi võimu
Esimene asi, mida peaks tegema, on vaadata tooted, mida sa sööd.Ja mitte ainult vaadata ja mitmeti muuta oma toitumisharjumusi.Lihtsamalt öeldes, on vaja istuda dieeti.Seal on palju erinevaid dieete, kuid paljud ütlevad, et võitluses ülekaalu tuharad ühe kõige tõhusam on selline, mis põhineb kaloreid.Nii, et eemaldada preester peab järgima järgnevaid põhimõtteid toitumine:
- Slimming tuharad peaks sööma päevas mitte rohkem kui 1200 kalorit.
- Toide fraktsioneeriva, neli kuni kuus korda päevas.
- päevas tuleb juua vähemalt 1,5 liitrit puhast vett, mis on vajalik mitte ainult õige kaalulangus, mis põhineb rasva eritumist asemel liigne vedelik, vaid ka säilitada naha elastse olekus.
- toidust peaks olema eemaldada kõik kahjulikud tooted, eriti magus, rasva ja jahu.
- oma dieeti peab olema kohal värske puu-ja köögivilju, samuti teravilja, hoolimata sellest, et nende kalorite üsna suur.
- reegel - pärast kuut ei ole - me ei nõustu.Viimane sööki peaks arvestama kolme tundi enne magamaminekut.
Kuidas eemaldada preestril kasutamise?
Ilma motoorset aktiivsust, et viia tuharad on väga problemaatiline.Niisiis, pärast läbivaatamist toit oleks loobuda istuv eluviis.Kõige lihtsam asi, mida teha esialgu - see on lihtsalt alustada jalgsi.Nendel eesmärkidel, mida saab kasutada kõnniteel, kuid see on parim jalutama tänaval.Alusta jalutama tund päevas, siis hetkel kerge jalutuskäik võib suureneda.Jalutuskäigu ajal saab perioodiliselt liikuda joosta, kõik sõltub teie tervist.
Rong ise täita kodus lihtsaid harjutusi nagu preester eemaldada ilma nende abita on ka raske.Siin on kõige tõhusam ones:
- Walking tuharad.Istu põrandal, ja siis hakata liikuma saak edasi-tagasi, liigub koos tema ja sirgeks jalad.
- Lie oma kõhuga.Siis toetuda oma põlved ja tõstke sirged jalad, seisab tema kannul.Keha peaks olema võimalikult sirge.Hoidke selles asendis nii kaua kui võimalik.
- Harjutus "käärid".Lie selili ja tõstke jalad üles nurga, ja siis nad hakkavad ületama kui käärid.
- bike.Samuti lamades põrandal, keera jalad nagu oleksite käigukang jalgrattaga.
Kuidas eemaldada ass mees?Esindajad tugev pool inimkonda ei ole alati eriti mures riigi oma keha, eriti tuharad.Aga nad sageli aru, et nende preester oli kaotanud endine ilu ja veel ei taha kaotada noorust.Sel juhul tuharate et viia meeste aidata kõiki soovitusi, mida on kirjeldatud eespool.Ainult siin kehalise aktiivsuse meestel peaksid olema palju suurem ja see ei piirdu lihtsalt kõndides.
