Enamasti puuduvad emotsioonid ei ole seal mitte juhul, kui see on vajalik.Seega, kui sa ei õpi, kuidas neid hallata, saate kergesti rikkuda rapport koos teiste inimestega.Samal ajal, haldamise emotsioonid on oluliselt erinev nende eraldumise.Lõppude lõpuks, varjatud viha, pikaajaline rahulolematus, unshed pisaraid - see põhjustab paljusid haigusi.
haldamine emotsioone: 3 viise
1. Muutuv objektiks kontsentratsioon
Üldjuhul üleminek keskenduda teise objekti muutusi ja kogemusi emotsioone.Isegi kui sa ei ole sisse lülitada, tuleb üritada tekitada head mälestused.Pea meeles, et mõelda meeldivat sündmusi, siis tahtmatult taaselustada tundeid kogenud.
2. Muutuvad uskumused
Igasugune teave läbi filtri meie uskumused.Seega, kui sa ei saa muuta asjaolud, sa pead muutma suhtumist nendesse.See omakorda aitab kaasa muutusi emotsioon.
3. riigi juhtimise organismi
emotsioone tugevalt mõjutada seisukorras keha: hingamine ja pulss kiireneb, rõhk suureneb, õpilastele laienevad ... Aga seal on nn matkivad tagasisidet.Selle sisuliselt väljendub selles, et suvaline näoilmeid samuti tahtmatud, võib põhjustada emotsioone.Eelkõige kujutades teatud emotsioon, inimesed võivad peagi tunda.Sageli tarbetute emotsioonide piisavalt eemaldada "vale inimene."Kuid seda tuleb teha kohe, kuid emotsioon ei ole veel olnud aega lõõgastuda.
haldamine emotsioone: kasutamise
«Fast»
sageli ebameeldiv pilte või sõnu pikka aega ummikus meie aju.Võite liikuda mones aega peas teatud juhul, kui esineb palju negatiivseid emotsioone.Siiski, kõik ei suuda hallata kõik, mis on tema meelt.Seega on võimalik käivitada mingi "kiiresti edasi."Tänu oma sisemist häält võetakse kuulda kiiremini muutunud lapsik, piiksuva ... võta neid tõsiselt ei ole võimalik.Negatiivne pilt võib asendada mistahes rõõmsameelne laul.
«Ajamasin»
Igaüks teab, et aeg parandab kõik.See oluline aksioom aitab õppida kontrollida oma emotsioone.Näiteks paljud on nõus, et enamik kooli tragöödiaid nüüd naeruväärseks.Miks mitte proovida minna tagasi tulevikku ning võtta kaine pilk praegusele olukorrale, põhjustades tormi emotsioone juures?Sellisel juhul kontrolli emotsioone - kogemus raske hetk ei ole "nüüd", ja tulevikus.
«plahvatus»
Mõningatel juhtudel juhtimise emotsioone nõuab see "plahvatus".Mis on see väljendatud?Kui puudub toite pisaraid tagasi - ulguma, kui pulbitsev viha sees - thrash padi.Kuid vabastamist emotsioone peab ikka jääma juhitavaks.Nii, see on parem mitte nutta tööl ja kodus, visata agressiooni inimesed ja esemetel.Peaasi on mitte viia end kuni punktini, kus kontroll midagi on võimatu.
emotsioonide kontrolli on raske ilma võime kontrollida oma tähelepanu, žeste, näoilmeid ja hingamine, samuti ei ole arenenud kujutlusvõime.Töö oskusi loetletud, siis on kindel, et edu saavutada.
