menüü dieeti kehakaalu langetamiseks on oluliselt erineb tavalisest.Esimene eelistus kergeid roogasid köögi-ja puuviljad.Loomulikult ei ole viimase koha kokku erinevaid värsked puuviljad on mahlane tomat ja nõud neilt.Et teada, mil määral nad saavad ja peavad kasutama, me vaatleme energeetiline väärtus toidud.See raamat on huvi pakkuda neile, kes tahavad teada, mida kalorisisaldust tomatimahl, tomatipasta ja erinevad kastmed.
Kasulikud omadused taimsed
sisalduse tõttu karotiini puu- nad võivad olla eri värvi ja tooni - kahvatukollasest erkroosa ja lilla-punane.See omadus ei mõjuta kalorite, mis torkab silma oma "kergendada" - vaid 23 kcal 100 g värskeid tomateid!Aga kasutada imeline puu Belladonna pere midagi võrreldavat:
- nad sisaldavad lisaks karotiini, palju pektiini, lükopeen, kiudaineid, vitamiine;
- on ideaalne dieettoode sisaldab minimaalselt kaloreid;
- seisundi parandamiseks närvi- ja endokriinsüsteemi süsteemid;
- kasulik diabeedi;
- tugevdada südant ja veresooni;
- reguleerida keha vedeliku ja elektrolüütide tasakaalu;
- saab kasutada kosmeetika kõikidele nahatüüpidele;
- edendada mürke väljutava (eriti oluline omadus suitsetajad).
kaaluma, kuidas toiteväärtuse tomatid nende töötlemine.Näiteks, milline kalorsuses tomatimahl, pastad, kastmed?
eri töötlemisviisid
söömine toitumine toiduained on vaja kuidagi mitmekesistada oma maitsele.Mis on traditsiooniliselt esindatud tavaline menüü kaalulangus?Lisaks taimsed salatid, põhinimekirjas koosneb päris värsket toitu: teravilja, riisi, kartulit, keedetud kana, kala.Seega ma tahaks Tugevneda roogi, mida mõned vürtsikas täiendused.Kuna tomatid saab keedetud väga erinevaid roogasid.Mõtle põhilisi võimalusi saada mõned neist.Tomatid on tavaliselt töödeldud kahel viisil:
- esimene.Pigista värsketest küpsetest puuviljadest eemaldada nahk ja seemned ja toodavad tomatimahla.Tulemuseks on vedelik, mis seejärel keedetakse lühidalt ja pitseeritud purkide, tavaliselt lisamata lisakomponente.Kalorid tomatimahla samal ajal on peaaegu võrdne, et värsked tomatid.
- teine.Esialgsed keeb hakitud puuviljad, seejärel hõõruda saada hõõrutud.See toorik on aluseks valmistamiseks muud tomati nõusid - pastas ja kastmed.
Tomatimahl: kalorite ja viisid omatehtud
See on esimeses järjekorras toodet, mis on valmistatud värsketest tomatitest.Tulenevalt asjaolust, et viljad puutuvad minimaalset töötlemist (pigistada ja provarivaniya), nende toiteväärtust on peaaegu muutumatuna.Kalorisisaldust tomatimahla on 35 kcal (100 g).Seetõttu on ideaalne regulaarsel kasutamisel dieedipidajad.Kõige kasulikum see värskendav mahlane juua, kui see on keedetud kodus.Lisaks saate reguleerida maitse omadused sõltuvalt valmisolekut majapidamised.Mõne nagu loomulik maitse tomatid, ilma kaunistus, samas kui teised eelistavad kogeda, kui joomine mõned soolased tunne.Näiteks võite lisada mahl on keedusool, suhkur, lõhnavad maitseained, ürdid, loorberileht ja kibe paprika.Kuna koostis ei tekita täiendavaid koostisaineid kalorite kodus tomatimahla ei ole eespool 33 kcal.
Toetused ja energia sisu tomatipastat
Et saada see kasulik tainas, peate pikka aega aeglaselt aurustuda mahl tomatid.Mis muutus järjepidevus suurendab ka kontsentratsioon ja sisu väärtuslikke aineid.Nii näiteks antioksüdante lükopeeni, mis on kasulik mõju organismile ja noorendamine raku kaitse keskkonnamõjude eest, tomatipasta muutub umbes 8-10 korda suurem kui värskeid puuvilju.Aga sa ei saa alati kindel olla, et poest Toode ei sisalda lisandeid nagu paksendajad ja säilitusaineid.Et nad tõstmiseks lisatakse säilivusaja garanteerida.Seetõttu on paljud koduperenaised eelistavad teha oma elu eest ise tainas.Ka kodus on väga lihtne valmistada tomatipasta.Kalorite see häirida mõned fännid "lihtne" dieeti.100 g toodet sisaldab 100 kalorit.Et lühendada keetmise aeg, las tomatimahla väänatud veidi seista ja seejärel ühendada ülemine vedel läbipaistev kiht.Selle tehnoloogia pasta keedetud maksimaalselt 2-2,5 tundi.
Tomat: kalorite toote
Energia väärtust see roog sõltub selle koostist.For starterid teada, mida tomatikaste ja millised on tema peamised omadused.Keskmes - see on tomatipasta.Aga vaevalt keegi tahaks süüa tavalist paks püree tomatite, näiteks tatar või makaronid.Seega, parandada maitset eriti paste lisatakse mitmesuguseid muid koostisosi, sealhulgas puu- ja köögiviljades (küüslauk, kella ja tšilli kuuma paprika, sibul, porgand, õunad ja nii edasi. D.), vürtse ja maitsetaimi.Teine vabatahtlik komponent on tärklis.Tööstustoodangu see asendatakse paksendajad ja emulgaatoreid.Selle tulemusena muudetud ja maitsestatud vürtsidega köögiviljade püree saada veidi parem toidetud kui tomatipasta.Kalorite Tomat ligikaudu võrdne 42 kcal 100 g toote kohta.Väga sageli on see roog koosneb peamiselt pasta, ekslikult nimetatakse ketšup.Vaatame seda küsimust.
Ketšup - üks võimalus kaste
Kuidagi kõik traditsiooniliselt Arvatakse, et need kaks toodet - sama asi.Aga selgub, ketšup - üks paljudest mitmesuguseid kastmed, sealhulgas majoneesi, isegi normaalne.Ja mitte tingimata, et see oli tomat.Muidugi, tomatid on ühe koostisosa, kuid mitte peamine.Siit kõrge kalorsusega toidud ei ole alati sarnane kalorite tomatikastmes.Kõige sagedamini on veidi üle.Lisaks ketchups kunagi vesine, ja seega nad kasvasid tärklisesisaldus paksendajad.Nagu näete, poe tooted on peaaegu alati valmistatud lisaaineid.Sellepärast, et nad ei saa nimetada tõeliselt loomulik ja kasulik.Ja miks mitte proovida süüa kodus maitsva kastmed?See on üsna lihtne.Sisestage tomatipüree püreestatud või hakitud värskeid köögivilju, vürtse ja maitseaineid - ja sa saad imeline isuäratav roog, mida saab edukalt teeninud garneering, liha ja kala!
