Nagu teada, on Rasvaprotsenti suureneb vanusega, kuid summa lihaste väheneb.See näitaja on kõige täpsem määraja arengu tase organismis.Sest kui sa kaotad ainult rasva, mitte lihaste, siis on kõik OK.
Reeglina on see näitaja sõltub soost ja vanusest rühm isik.Tulenevalt asjaolust, et naise organism toodab östrogeeni rasvkomponendist seal on üle 5% kõrgem kui meestel.Ligikaudne Rasvaprotsenti on meestega võrdsed 15-17 ühikut.Nagu ilus pool elanikkonnast, nad on normaalne näitaja 23-24%.
muidugi vanusest, see arv tõuseb.Näiteks keskealine mees, kes on rohkem istub kui liigub keha on umbes 25% või isegi enam.See tase on piir ülekaalulisus, samas kui naised, see künnis on määratud 30%.
rasvasisaldus organismis ei saa olla null osa, sest teatud kogus seda ainet on vajalik normaalse toimimise, eelkõige soojusisolatsiooni, hooldus energiavarusid ja kaitsta siseorganeid.
Rasvaprotsenti naistel on 7-10%, samas kui meeste puhul - 3-5%.Pange tähele, et selline madal ka kujutada ohtu tervisele.See on eriti ohtlik ilus pool elanikkonnast, sest sellises olukorras võib tekkida probleeme sünteesi östrogeeni, manifest ebaõnnestumisi menstruaaltsükli ja reproduktiivtervise häiretega.Lisaks vähenes luutihedust, mis võib põhjustada osteoporoosi.
Kuidas sa tead, rasvaprotsent kehas?Selleks arendas ta mitmeid meetodeid, üks parimaid millest on hindamisel kehaehituse suhe talje ja puusad.Samuti on võimalik mõõta nahavoltide.Kõige täpsem määratlus on see näitaja peetakse kompuutertomograafia.Seade võimaldab täpselt jälgida rasva ja rasvatut kude.Kuna menetlus on kallis, selle kasutamine ei ole laialt levinud.Selleks, et mõõta keha rasvaprotsendi kodus, saab osta spetsiaalse seadme, mis sarnaneb vannitoa kaalud.Töö seade põhineb bioelectrical takistus.Inimene saab tema paljaste jalgade pinnale, mille järel skoor kuvatakse mitmeid näitajaid: lihasmassi, rasvamassi, vedeliku kogust kehas.Samas, kui kasutate seda seadet on ebatäpsus, mis on seotud massi määramiseks rasva kehas.
On mitmeid meetodeid, mida saab määrata selle kogus organismis kodus:
1. suhe talje ja puusad.Selleks võta meetri lindi ja veeta paar mõõtmised läheduses nendes valdkondades.Kui suhe suureneb, siis tähendab see, et isik täiskõhutunne.Kui aga vastupidine protsess, siis väheneb.Selleks on vaja seda teha, on vaja selg sirgu lüüa ja seejärel mõõdetakse piht üle naba.Siis hip suhe tuleb kindlaks määrata, mõõtes neist kõige laiemas kohas.Saadud vööümbermõõt jagatud puusa ümbermõõt.Kui tulemus on suurem kui 0,8, siis on pikk treening kaalust alla ja autosõidu kaugusel rasva.
2. rasvasisaldus organismis saab määrata pigistades nahka.Selleks, haara tema pöidla ja nimetissõrme õlal (taga), veidi üle kaenla alla, samuti valdkonnas kõht ja reied.Seejärel vabastage kortsu ei tohiks levitada samal sõrmed, mõõta nende vaheline kaugus.Kui saadud kaugus osutus rohkem kui 2,5 cm, tähistab see liia rasva kehas.
