tea, kuidas kaotada 10 kg lühikese aja jooksul, püüa leida viis, mis ei kahjusta teie tervist.Hard toitumine ei mõjuta üldist seisukorda keha.Ja kui sul on veel aega, eelistada selliseid võimalusi, mis on mõeldud pikemas perspektiivis.
Niisiis, kuidas kaotada 10 kg.Parim variant on tasakaalustatud toitumine ja regulaarne füüsiline aktiivsus, soovitavalt üsna tihe.Nagu toitumine peaks konsulteerima spetsialistiga, sest inimese keha on erinev.Ja mis hea, teised ei saa päris parajad.
Seoses üldiste soovituste nad on kõik sama, nimelt vähendada rasvade, süsivesikute tarbimine on minimaalne.Teie toitumine peaks valitsema valgusisaldusega toiduained.Seoses süsivesikuid peaks lisama veel mõned sõnad.Mingil juhul ei loobu neist.Need on vajalikud meie keha täiendada energia.Aga tuleb valida need toidud, mis sisaldavad nn aeglased süsivesikud.See teravilja, pruun riis, oad, täistera leiba, seened ja nii edasi.Nende hulgas puu- ja köögivilju - aprikoosid, virsikud, õunad, greip, apelsinid, pirnid, suvikõrvits, rohelised oad, lillkapsas jms.
küsimusele "kuidas kaotada 10 kg, ja isegi rohkem," mured palju.Kuid selleks, et vabaneda ülekaalust, tegemata vaeva, sa ei saa.Kindlasti tegelevad igasuguse sport.See võib olla ükskõik: külastage bassein, minna jõusaali, teha mõned aeroobika, pilates, või lõpuks teha regulaarselt kodus neid harjutusi, mis on suunatud vähendades keha rasva.Koos õigesti valitud dieet, siis kiirkorras positiivseid tulemusi.
ei tohi unustada veel üks oluline punkt.See on tarbitud toidu kogus.Sa ei saa muutuda saledamad kui teie osa on veidi vähem kui basseini isegi juhul, kui tooted on valitud õigesti.
Kõik need soovitused on andnud neile, kes soovivad kaalust alla võtta järk-järgult, ilma et see põhjustaks stressi oma keha.
Aga mõnikord sa pead tegema ohverdusi ja vabaneda ekstra kilo väga lühikese aja jooksul.Ja nüüd me räägime, kuidas kaotada 10 kg nädalas.Jah, see on võimalik ka.Ja seal on märkimisväärne mitmel viisil.Siiski tuleks teha väike reservatsioon.Kasutage neid protseduure võib ainult neid inimesi, kes ei kannata erinevate haiguste puhul.
Siin on üks variantov- käitlemise nälga.Esimesel päeval tuleb juua mineraalvett gaasita, kuid mitte rohkem kui kuus tassi.Teisel päeval sa peaks piirduma nelja klaasi piima ja rohelise õuna, sa tahad süüa enne magamaminekut.Kolmas päev - kordus esimene.Neljas päev toob mõned sort.Valmista salat põhineb kapsas, rohelised ja igasuguseid porgandid.Täitke see oliiviõli koguses üks supilusikatäis.Kokku see salat, mida vajate päev ühe purgi.Kuna vedeliku saab juua kaks tassi magustamata roheline tee või vesi.Viiendal päeval teise korduse ühe erandiga - Apple ei esitata.
kuuendal päeval - see on rõõm kõht nagu toitumine.Hommikusöögiks sööd ettenähtud muna keedetud keedetud ja juua klaas teed ilma suhkruta.Lõuna sisaldab köögiviljapuljongit ühe tassi.Lõunaks leiad sada grammi keedetud veiseliha ja sama konserveeritud herned.Pealegi, sel päeval, saate anduma kolm õuna õhtusöök, lõunasöök ja teine õhtusöök.
Ja lõpuks, seitsmendal päeval.Päeva jooksul süüa pool pakk juustu, juua kaks klaasi piima ja magada - üks tass magustamata roheline tee.
abinõu selliste toit peaks olema ainult äärmisel juhul, et on, kui tõesti küsimus "kuidas kaotada 10 kg 8 päeva või nädala" on väga tõsine.
Kokkuvõtteks mõned väikesed, kuid väga kasulikke nõuandeid, kuidas kaotada 10 kg: püüdke mitte alistuma stress, tegeleda auto-koolitus, püüelda enesetäiendamine.Ja teil õnnestub!
