Me kõik oleme unikaalsed - kõik erinevad kere ja erinevate probleemsetele piirkondadele.Keegi dieeti kehakaalu ühtlaselt, keegi - minna kuhugi, vaid probleemsetele piirkondadele.Kõige tavalisem koht, mis kõige rangemaid seista jalad.
Kuidas kiiresti kaalus jalad, ei sifooni neist - see on küsimus, mis ärritas paljud naised.
Alustame sellest, et ei ole füüsilist pingutust ei saa teha siin.Kombineeri neid muidugi on vaja õigest toitumisest.
Mis harjutus aitab kaalust alla võtta kiiresti jalad:
kõndimine või jooksmine. Püüa kõndida või joosta iga päev vähemalt 30 minutit.Töötada välja erinevatele lihasgruppidele soovitatakse asendusliikme jooksmine ja kõndimine.Kui sulle meeldib, näiteks ainult joosta, sa pead sõitma esialgu aeglaselt, siis kiiresti muuta tempo.Teise ma saan pargis saab teha kodus jooksulint.
Ostu jalgratta või jooksulint, ratas .Ja pedaali vähemalt 20 minutit päevas.Ärge lõpetage - koos väsimuse märke, Tempo muutmiseks.
Kui te võtate dušš pärast sport, teha
Hüpe köis. Alusta 20-30 korda päevas astmeliselt suurenev arv kordi kuni 50-60.
kükitama. Kükita niipea kui teil on vaba hetk ja iga kord, kui soovite midagi magusat või tärkliserikkad toidud.See aitab nii kaalus kiirelt jalad ja vabaneda tselluliidist, kui teil seda on.Alusta 30-40 korda päevas, mitu lähenemist võib tasapisi tööd kuni 100. optimaalne arv 100 sit-ups päev hoida oma jalad heas korras.
Twist hoop. Mitte ainult vöökoht, kuigi see on kindlasti väga head tööd.Ja puusad.
Do peksab ("käärid"). Selleks põrandale pikali, tõsta jalad nurga 90 kraadi eraldi neid õla laius peale ja hakata üksteise järel, mis simuleerib liikumise käärid.See harjutus tugevdab lihaseid ja võimaldab teil vabaneda tselluliidist.Muidugi tingimusel, et iga päev jõudlust.
Ja teine variant kiiged - põlvili, ootan täita kiiged edasi-tagasi ja vasakule ja paremale.Selline kõikumine töötavad nagu välisküljel reie- ja sees, mis on oluline.Muidu kuidas kaalus kiiresti jalad mõlemad pooled ei tugevda hip?Võite lisada põlve hantlid või lihtsalt väike plastikust pudel vett - see tuleb fikseerida all põlve, mis mõnevõrra raskendab kasutamise.
kui olete tugevdada lihaseid jalad ja reied, on vaja pöörata suurt tähelepanu venitamine, muidu jalad on täis.Nii lisada oma päevast paari asanas jooga.Vali need, mis teile kõige rohkem meeldib ja teha neid iga päev.Ehitus lihasmassi on iseloomulik meeste spordisaadete.
Kuidas kaalust alla võtta kiiresti jalad ilma dieediga?Praht!Keha ei tea, kus see on vajalik, et eemaldada kaalu, nii et see on vajalik, et vähendada üldist kaalu.Ja siin ilma dieediga ei tee.
Ärgu olgu see radikaalne mono-toit ei ole nälga, kuid ainult vältida kahjulikke toiduaineid (laastud, praetud, suitsutatud, jahu) ja jahu öösel - sul on juba näha tulemusi.
Joo palju vett, rohelist teed, süüa puu-ja köögivilju, süüa kahe katla.
Kui te lähete palju tema kannul, isegi väike, satuvad harjumus iga päev valetada oma jalgu 10-15 minutit.
Kui sul ei ole vastunäidustusi, võivad muidugi konserveeritud (vaakum) massaažiga.On tehtud palju salongid, vaid ka kodus, siis saavad hakkama ennast hästi, et kaalus teha jalad.Osta apteegist, pangad, tavaliselt odav, õli massaaži ja anti-tselluliidi kreemi.Toime massaaž on tavaliselt väga hea - naha siledaks ja vihatud tselluliidi kaovad.
