Vaatamata sellele, et see on parem, et kaalus aeglaselt, kuid see ei kahjusta oma keha, paljud üritavad võimalikult kiiresti kaotada rohkem kaalu kaotus.See on tõesti võimalik kaalust alla võtta viimase kuu jooksul, tehes kasutada.Tõuse hommikul vara, nii et teil on vaba aega harjutada.Lahendada keerulisi Strelnikova mis väga tõhusalt aitab kaalust alla võtta.Kui sul kaks suurt harjutusi selle keerulise, väga kiiresti muutunud slim.Alustame kasutamise nimega "Ladoshki."Hakka käed painutada küünarnukist, mille peopesaga laiendada, kui sa oled selgeltnägija.Kas lärmakas ja rütmilise hingamise, palmi pigistada rusikad.Neli korda järsult hingata õhku läbi nina.Seejärel lastakse käed ja teha neli minutit pausi.Taas hingata neli korda, siis jälle paus.
Järgmine harjutus saab nimeks "epaulettes".Seisa püsti, käed pingutage arvesse rusikad ja suruge mao talje tasandil.Hinga, sel ajal vajutada oma rusikad põrandale.Suruge oma õlgadel ja sirutada käed.On hingab, lõõgastuda õlad ja saada algasendisse.Seejärel teeb kaheksa hingetõmbe ja neli pausiga, korrata kaheksa hingetõmbe.Seda tegevust tuleks teha 12 korda.Selleks, et kaalust alla võtta viimase kuu jooksul, teha neid harjutusi iga päev, ei ole laisk.
pärast treeningut nautida võimsus koormus, seda saab treeningu, hantlid või midagi muud.Siis pool tundi aeroobsed harjutused läbi viia.See võib olla tantsimine või hüpped, samuti jooksmine või aeroobika.Siis veel pool tundi kulutada kasutamise paindlikkust.Pärast klass, võtab dušš.
kaalus kuus keerukad menetlused on vaja.Niisiis, pärast dušši masseerida soola.Võtke washcloth, puista soola ja pühkige üle kogu keha ringjate liigutustega.Näo ja dekoltee kasutades jääkuubikuid.Võttes dušš, soojendada keha, hõõrus oma rätik.Võtke enesemassaaži.Selleks mõlema käega masseeri probleemsetele piirkondadele, alustades jalgadest.Selle massaaži need pinges valdkondades, masseerides.Siis võtke nahk ja seejärel hõõruda ja insult minu keha.Nii eemaldate pinge, mis tekib siis, kui surin.Massaaži käigus kasutab massaaži õli.Siis saab tööle minna.Ärge unustage, et teha harjutusi kaugusel keeruline Strelnikova kaalus viimase kuu jooksul.
Siin on mõned põhireeglid toidu pärast, mis siis kiiresti kaalust alla võtta.Esiteks, osa ei tohi olla rohkem kui kolmsada grammi.Süüa on vaja mitte varem kui 2,5 tundi pärast predudyschego sööki.Mida väiksem on plaat, kust sa sööd, seda parem.
Teiseks süüa teelusikatäis.Samuti süüa väikesteks tükkideks, millel on pikk närimine toitu.Lõpuks, ärge unustage, et peamine toit peaks olema puu-ja köögivilju.Toit peaks olema säilitusaineid ja värvaineid ja lagundavaid aineid.Õige toitumine ja kehaline siis kiiresti otsustada küsimus, kuidas kaalust alla 1 kuu.
Kui asendada tavalise tahket toitu vedelas, nagu puljongid, supid, piim, puljong, siis väga kiiresti kaalust alla võtta.Hetkel vedelat dieeti, mida saab kasutada kaalus viimasel kuul 15 kg.Kuna osa toidust see dieet?Esiteks on kaera puljongit.Kokk see Keeda liiter vett pool tassi kaerahelbed.Siis tüvi puljong.Ka toitumine sel dieeti lisada köögiviljamahla, mis on segatud keedetud vett vahekorras 1: 1.Lisaks iga päev tuleb juua mahla, mis on kolmanda lahjendada keedetud veega.Teil on vaja ka juua väherasvast piima, jogurtit ja vähese rasvasisaldusega puljong.Ja see täiendab menüüd kompott ilma suhkru ja soolata köögiviljapuljongit.Joo kogu vedelik nimekirjast iga päev, ja alustada Keetmine kaerahelbed ja jogurt juua enne magamaminekut.Päevane vedeliku maht ei tohi ületada kolme liitrit päevas.Kuna selline dieet on vaja korralikult käima.Esimesel päeval pärast dieeti süüa köögivilju ja süüa kogu päeva, ja väikestes doosides.Teisel päeval pärast dieeti lisaks keedetud köögiviljad süüa kausi teravilja, viilu leiba ja süüa toores kapsas ja porgand.Kolmandal päeval saad süüa normaalselt, kuid samal ajal kasutamist piirata rasva ja leiba, mitte rohkem kui kaks tükki.
