Pole saladus, et nikotiinisõltuvuse - üks hullemaid sõltuvused, mis regulaarselt tapab sadu tuhandeid elusid.Siiski, paljud ei teadnud, ei ole osa sigaret.
Suitsetamine on kahjulik
Iga neljas suitsetaja põevad südame-veresoonkonna haiguste ja onkoloogiliste.See nimekiri tervisehäired läheb edasi ja edasi: kukub ja muutub halliks juuksed, vananev nahk, naised on raske rasestuda, ja nii edasi.
Muidugi, need, kes on "vangistuses" nikotiinsõltuvuse, on teadlikud: midagi, kuid haigus, see tegevus toob.Paljud on hakanud otsima viise, et võidelda suitsetamise ja komistas reklaamid nagu "Kuidas suitsetamisest loobuda 2 päeva", järk-järgult maha rahuneda, sest nad usuvad, et lühikese aja jooksul saab vabaneda halb harjumus.Ja tõesti, on see tõsi?Kuidas suitsetamisest loobuda 2 päeva?Täna on terve arsenal tehnikaid, mida saab kiiresti ja tõhusalt lahendada vaadeldava küsimusega.Kuid ravis nikotiinisõltuvuse isikult kasutada üksikult.Nõus, see on väga raske nelikümmend kaheksa tundi "eemale peletama" sigareti suitsetamise ajalugu on, ütleme viisteist aastat.Tuleb mõista, et nikotiinisõltuvuse - probleemiks eelkõige psühholoogilist laadi, nii et lahendada seda kaks päeva saab ainult suitsetajad rauaga willpower. "Reklaamitud kõikjal meetodeid ja nõuandeid, kuidas suitsetamisest loobuda 2 päeva, on asjakohane neile, kes hakkas "tõrva" on suhteliselt hiljuti.
Miks inimesed suitsetavad
Täna, umbes 70% venelastest mürgitatud keha nikotiini.Keskkonnas noorte suitsetamise peaaegu kõik, sest nad usuvad, et on moes.Tegelikult see ei ole kindlasti nii.Tüdrukud ja poisid, millest haiseb tubaka, vaid kahju ja kahju, ei põhjusta.
Muidugi, tänapäeva tingimustes kõik eeldused selleks, et suitsetada.Mees jääb sageli stressi, ta väsib pärast füüsilist tööd, ta sageli istuda närve.Usutakse, et sigarettide - on omamoodi variatsioon rahusti, mis mõjub keha lõõgastuda.Sellepärast inimesed valivad selle kergesti kättesaadav ravim.Tegelikult on see seisukoht on vale.Keegi sigareti ikka ei lahenda ühtegi probleemi!
Muidugi, igaüks tahab teada, kuidas suitsetamisest loobuda 2 päeva.Ja mitte ainult teoorias, vaid ka praktikas.Aga ärge unustage, et tubakas on vaid nagu narkootikum, et kasutada radikaalseid meetodeid võitluses võib avaldada kahjulikku mõju tervisele.Me rõhutame veel kord, et nende jaoks, kellel on arvestatav kogemus suitsetamine, ravi peab olema süstemaatiline.
keha saab olema väga raske taluda puudumine nikotiin: hakkad köha, siis on kurguvalu, pea, kõht.Väga sageli, meeleolu muutub ilma nähtava põhjuseta.On võimalik, et teil sageli satuvad depressiooni.Ärge meelelahutuslikus illusioone, uskudes, et suitsetamisest loobumine on lihtne.Aga siis teid premeerida.Keha puhastada nikotiini: normaalne vererõhk, südame valu kaob, parandada tervist, hea tuju ilmuda.Sul on võimalik uhkustada oma sõprade ja perega: "Pärast suitsetamisest loobumiseks, mulle meeldib tiivad."
mai, peaks annust vähendada nikotiini või lüliti valguse sigarette?
teatud osa suitsetajatest on kindel, et lõpetan sõltuvus on võimalik, kui järk-järgult vähendada suitsetatud sigarettide arvu päevas.Kahjuks on see viis võidelda tühiseks.
Teised arvavad ekslikult, et kui me asendada tavalise sigaretisüütaja sordid, siis on võimalik, et vähendada kahju suitsetamisest.See seisukoht on vastuvõetamatu, sest tubakas kategooriasse "light" võib olla sama palju kui tavalistel sigaretid sisaldavad kahjulikke aineid.Lisaks sellele, suitsetamine "light" sigaret, inimesed instinktiivselt võtab sügava mahvi, seega tõrva ja süsinikmonooksiidi kopsud põhjalikumalt.
Tavaliselt paljud üritavad suitsetamisest loobuda kodus.Tuleb märkida, et ilma abita vabaneda halbadest harjumustest ainult inimesed, kellel on suur tahtejõudu.Muidugi, enne kui lõplikult kustutada sigareti välja oma elu, teil on vaja vaimselt valmistuda.
ettevalmistamine
Sel hetkel, sa pead ise otsustada, miks otsustasite lõpetada nikotiinisõltuvuse.Võtke paberileht ja pliiats, ja siis kirjutada kõik põhjuseid, miks sa midagi, et osa sigareti.Loomulikult on peamine kõik viitab sellele, et nad soovivad parandada oma tervist ja pikendada oma elu.Kuid see ei ole kaugeltki ainus põhjus, miks inimesed ei suitsetamisest loobuda.
pealaval
Kahjuks tubakas - väga võimas ravim, mis kiiresti harjuda.Suitsutatud üks, kaks, kolm sigaretti, üks hakkab kaasa lüüa, sest keha pidevalt vajab uut tükk nikotiini.Selle aja jooksul, inimese aju on programmeeritud, et tagada nautida suitsetamist ja publiku seast välja naudinguga.
Siis muutub harjumuseks.See on väga oluline mitte ainult Kirjuta keha tagasi teele, kuid ka kardinaalselt muutnud eluviisi ja oma käitumist.Kuidas seda teha?Kirjutage, mis motiveerib teid võtma sigaret käes (konfliktid tööl, tülid sugulaste, maitsvat sööki ja nii edasi), ja et teil on valmis tunne, kui ta suitsu (lõbus, rahustamise, suhtumist töösse).Nüüd mõelge selle üle, kas teisi meetodeid, et saavutada samu tulemusi.Teisisõnu, sa pead leidma alternatiivi suitsetamine ja mitte joosta selleks ettenähtud ruumis, kui sa "nakrichit" boss.
Võibolla sulle meeldib suitsetada pärast tassi kohvi ja maitsvaid?Siis sa järgmine kord oli selline soov asendada kosutavat jooki, ütleme, klaas piima või mahla.Et eemaldada närvikulu ei kasuta sigaretid ja pehme muusika või vannis.Pärast tüli oma naise jaoks aega, proovige põgeneda, kuid mitte sigareti ja kasulikke asju: näiteks aitab tema poja kodutöö, või külastada jõusaali.Pea meeles, et parim viis suitsetamisest loobuda, milliseid sport ei ole olemas.
Lõpuks poulyagutsya kirg, ja te teete rahu tema poole.Kui teil on olnud pettumus, püüa leida tuge ees oma sõpradele ja sugulastele.Tasapisi hakkab mõistma, et tegemist elu probleemid ja mured on täiesti võimalik teha ilma sigaretti.Peamine asi, mida vaja - on arendada teatud käitumismustreid tervislikke eluviise ja õppida, kuidas mitte alistuma kiusatused, nagu "suitsu ettevõtte jaoks."
Neile, kes soovivad suitsetamisest loobuda kergesti, Allen Carr kirjutas eriline raamat.Tema tehnika on väga konkreetne: see paneb meid mõtlema tervist suitsetaja ebatavalisel viisil: kas sa viska narkomaania või lõikad jalad ... valida, mida rohkem!
Nii, vaatame levinumaid viise, kuidas inimene püüab vabaneda nikotiinisõltuvuse.
sisaldavad tooted nikotiini
märkimisväärne protsent inimesi, kes üritavad vabaneda kahjurite harjumusi, küsides: "Kas on võimalik, et suitsetamisest abiga vahenditest, mille koostis sisaldab nikotiini?"Muidugi, jah.Täna on terve arsenal inhalaatorid, kummi, plaastrid, mis vähendab iha suitsetamisest.Tööpõhimõte on väga lihtne: nad varustavad organismi nikotiini samas kaitstes seda kahjuliku abstinentsisündroomi.Ja hoolimata asjaolust, et stimuleeriva toime kardiovaskulaarsele süsteemile säilib, organismi lakkab olemast mürgitatud mürgiseid aineid.
eelnimetatud ettevalmistused on üldiselt kasutatud pikka aega, samas kui nikotiini sõltuvus kaob järk-järgult.
nikotiiniplaastrite
plaaster kulunud õlale või hip, kopeerides kord päevas, seega rangelt mõõdetud nikotiini keha.Kursuse kestus on 9-10 nädalat.
nikotiini närimiskumm
Mis närimiskummi nikotiin satub organismi läbi suu limaskesta.See kummi ise on spetsiifiline lõhn, mis kõik ei saa ohutult läbi.Närige seda ei tohi olla väiksem kui pool tundi, samas mõnel juhul võib see põhjustada seedehäired.
nikotiini inhalaator
Tööriist visuaalselt meenutab sigaretti, mille kaudu simuleerib suitsutamist, ja keha on küllastunud nikotiini.Kuid abstinentsisündroomi neutraliseeritakse.
Järeldus
või teisel viisil, kuid vabaneda suitsetamisest üksi on väga raske, nii et sa peaksid nägema spetsialist.Noh, parim viis vabaneda halb harjumus - see ei käivitu suitsetamist.
