õiglane öelda, et soov asuda sigareti ilmub kõik suitsetamisest ilma eranditeta.Isegi need, kes on lahti see harjumus, aeg-ajalt on selline soov, kuid kuna seda ei ole vaja karta või häbeneda, aga ja minna umbes tekkimiseks soov olla, sest sel juhul kaob tähenduses otsus suitsetamisest loobuda.
kõik on võimalik ületada
perioodi kestus ägeda soov umbes neli kuud, mis ei ole tegelikult nii pikk.Kõige ägedas faasis ei toimu kohe, vaid alles pärast umbes nädala pärast väljumist.Expression of soov suitsetada oleneb konkreetsest siiski kriitilisi perioode kõiki, enamasti omavahel sarnasemad, ja seal on kokku neli.Nad kestab umbes aasta või poolteist aastat pärast keeldumist halb harjumus, ja siis soov muutub palju nõrgem ja ületada see muutub palju lihtsamaks.
hakkab tegutsev
Loomulikult, et ületada akuutset soov asuda sigareti, siis peame tegutsema ja taktika käitumist igal üksikul juhul peab olema eriline.
Uurimis või joogi isu ei tohiks olla täpselt nii, nagu abi kehast, et ei ole mingit.Olemasolevate meetodite pead elavneb kõige sobivam, või ühendada meetodeid allpool:
- sigareti asendatakse hambatikuga või kepp, mida saab kasutada rullitud paber.
- sõnastada konkreetseid Loitsus, mis kinkida peamised põhjused keeldumise halb harjumus.
- ajal rünnaku oluliselt muuta tegevuse liik ning seejärel naasta mahajäetud okupatsiooni.
- ette tulla tegevust, kuhu oleks võimalik minna, kas see on kuulata oma lemmikmuusikat või mänge arvutis.
- õppida, kuidas teha spetsiaalse hingamise harjutused, isegi kõige lihtsam harjutusi.
Need lahendused probleemile tähelepanu kõrvale suitsetamise muidugi ühtlustamise, me ei mõtle rohkem võimalusi, et ületada ägeda ja ootamatu soov võtta sigareti.Peaasi sel juhul - mäletan, et aja jooksul sellised rünnakud üksnes nõrgestab ja muutuvad aja jooksul palju vähem, nii et võitlus, pärast teatud aja jooksul on minna masinale.
