Teie lihased pinges, ja sa ei saa keskenduda tööle?Teie nimekirja kilomeetri pikk ja tundub et nad ei lõpe kunagi?On stressi tunnuseid.
Mis on stress?
Määra stress on raske, kuigi paljud meist on tuttav see tingimus.Üldiselt stress on füüsiline või vaimne reaktsioon sise- või välispinna stiimulitele.Meie keha on pidevalt kohanema välismõjude, kas ülemäärane stress, tõeline või väljamõeldud ohtudele.Kuidas vabaneda stressist, mida inimene teatud olukorras, lõppkokkuvõttes mõjutada oma üldist tervist ja heaolu.
Paljud teadlased ja arstid usuvad, et stress on otseselt seotud sellega, kui hästi meie keha saab tõrjuma infektsioon.On mõningaid tõendeid selle kohta, et stress aitab vigastuse või haiguse.Kuid pikaajaline kokkupuude võib nõrgestada immuunsüsteemi.Stress võib põhjustada väsimust või välimust lihaskrambid ja peavalud.See on otseselt seotud ka depressioon ja ärevus.
Kuidas vabaneda stressist?
1. Üks lihtsamaid viise - rääkida sõbrad.Vestluse aitab teil lõõgastuda, mõista probleemi, ja võib isegi saada nõu, kuidas olukorda parandada.
2. Võtke stress anda.Kujutage ette, et olukord võiks olla palju hullem.
3. teostada puhastust.Paljud inimesed elavad ja töötavad - ja ei märka kaos tema ümber.Idee on selles, et kui oma keskkonda korraldatakse, siis meelt korraldatakse ka.Isegi igapäevane puhastamine tabel enne kontorist lahkumata võib imet.
4. Küsid endalt: "Kuidas vabaneda stressist?", Ära unusta mõtle midagi head.See kõlab peaaegu kulunud, kuid kui sa kulutad vähe aega mõelnud meeldivat toimuvaid sündmusi oma elus, see aitab teil põgeneda halvad mõtted.
5. Mine massaaži.Paljud meist unustada hoolitseda ise -, et nad on hõivatud teiste inimeste probleeme.Massaaž aitab lõõgastuda pinges lihaseid.Uuringud on näidanud, et touch ja tervendada.Kui te ei saa endale lubada massaaž, pidage nõu oma kallimale kallistada sind.
5. veeta aega koos oma lemmiklooma.Võtke koera jalutama või keri diivanil kõrval oma kassi.On uuringuid, mis näitavad, et suhtlemine loom on võimalik parandada oma elu.
6. naerda!Olete kuulnud, võib-olla, enne seda naeru on parim ravim.Vaata oma lemmik komöödia - ja hea tuju andsite!
7. Alustada laadi.Veeta aega aias või Haara sõber jalutama pargis.Värske õhk ja kontakt loodusega aitab taastada närvisüsteemi.
8. vannis.Võttes seda pikka aega ja aeglaselt, siis saab puhata ka.Soe vesi rahustab lihasvalu ja korralikult paigaldatud vann õlid aitavad lõõgastuda.Proovige lõhnastatud küünlad parema efekti.
9. Kui oled usklik - palvetades.Inimesed üle kogu maailma saavad rahu palve.
10. kasutamise.Koolitus jõusaalis koos sõbraga või grupp, venitusharjutusi, nagu jooga aitab võidelda stressi.
11. Muutke oma toitumist.Kahjuks suhkrut ja kofeiini võib tingida füüsilise tervise.Püüa süüa puu- või köögivilja salatid, samuti võtta multivitamiini.See annab sulle energiat ja parandada tervist.
12. Võtke pausi äri.Soov olla täiuslik iga aspekti meie elu viib sageli väsimust ja stressi.Kinkige paar päeva puhata - ja meelerahu tulevad sulle tagasi jälle
13. Laula!Ära eita ise rõõm laulma oma lemmikmuusikat, ja siis unustada kõik probleemid vähemalt viis minutit.
14. Relax koos sõpradega.Kui olete olnud hõivatud päev - see on õige aeg leida oma toetust.Konverents küsimusi oma lähedasi sõpru, võite leida viis, kuidas neid lahendada.
15. Draw!Sa ei pea olema suur kunstnik, et õppida, kuidas vabaneda stressi õppust.Isegi lapsed värvimine pilte saab leevendada.
16. Lülitage TV.Pärast pikka päeva, paljud meist hulka see, et vaadata uudiseid.Oluline on, muidugi, see on kesklinnas kõik sündmused, kuid mõnikord on parem puhata teavet.Püüdke veeta õhtu kuulata rahustav muusika.Kui teil on lapsed, kasutavad oma vaba aega nendega mängida.
17. Mine vastuvõtul psühhoterapeut.See on tõesti hea võimalus.Kui inimene kogeb pidev stress, õpetab terapeut, kuidas sellega toime tulla ja kõrvaldada oma hukutav mõju.
Igaüks vähemalt kord oma elus Küsige endalt seda küsimust: "Kuidas vabaneda stressist?".Loodetavasti need nõuanded aitavad teid selles.
