Stress on kahjuks lahutamatu osa tänapäeva elu.Temalt kuhugi minna, nii et seal on ainult üks väljapääs - õppida sellega toime tulla ja mõju närvisüsteemi pinge Stressi juhtimine on vajalik ka, et sagedased ülekoormus närvisüsteemi on tulvil unetus, ebatervislik jume, ärrituvus ja teised ei ole väga meeldiv tagajärjed.
Aga stress ei ole alati kahjulik.Vahel on olukordi, mis nõuavad mobiliseerida kõik jõud.Sellisel juhul on oluline leida kiiresti õige lahendus.Lisaks stress inimene treenib oma vaimse ja moraalse omadused, õppida, mida tuleb säilitada, see muutub resistentseks kõik puhub saatus.
Aga mis siis, kui sa ei suuda?Lõppude lõpuks on olemas piir.Sel juhul on oluline õige stressiga toimetulek.Käesolevas artiklis me vaatleme mõningaid selle variandid:
1. Mida teha, kui sa ei saa tulla stressiga töökohal?Natuke segane, millele tähelepanu pöörata, ise hingata kõhuga, aeglane hinge.Sinu keha järk-järgult kohaneda rahulik hingamine ja südametegevus seiskub kiiresti ja veidi aeglane töö.Sel hetkel, sa pead vähemalt paar minutit, et põgeneda mõelda olukorda.Mõtted saavad selgemaks algusega füüsilise meeles.
2. Kuidas kaotada närvilisus ja pinge, mis tekkis pärast konflikti?See tundub olevat lootusetu olukord - ja probleemi lahendada kohapeal on võimatu.Aga ei ole aeg meeleheidet.Kui probleem ei nõua hetkeline vastus, siis on parem jätta paar päeva puhata - et talus külas kuurordis või lihtsalt sõber.Vaikses keskkonnas lahendus olemas iseenesest.Ära unusta, et riik stress - ei assistent leida ainult õige.
3. Mida teha, kui on stressisituatsioonis iga päev, näiteks tööl - seoses juht või töötaja?Sel juhul võitlevad stress oleks võtta ette konkreetseid meetmeid.Võite jalutada eriväljaõppe ja õhtul vannis või jalutuskäik värskes õhus.
4. Hea väljapääs stress - südame südamesse rääkida lähedane sõber, konsulteerida, lihtsalt "kaevata vest," hääldamine.Aga ei kuritarvita tähelepanu sugulased liiga tihti.
5. Terved inimesed paremini taluda stressisituatsioonis!Harjutus, hommikuti joosta või õhtul, suusatamiseks või lumelaud, minna jõusaali või ronimissein.Koos koormus keha kaovad viha ja muid negatiivseid emotsioone.Ära unusta õige toitumine, uni ja igapäevaelust.
6. Lisaks sport, on ka teisi võimalusi stressiga toimetulekuks.See aitab eemaldada mõned lemmik tegevus.Maal, skulptuur valmistatud plastikust, kurrutamine, tikandid, kudumine, õmblemine - palju võimalusi.Kui käsitöö ei meeldi, võite vaadata oma lemmik filmi või teadusliku filme.Õpi midagi uut on alati huvitav.
7. Süüa.Süüa (eriti talvel) rohkem puu- ja köögivilju, liha ja piimatooted.
8. Kuula ise!Hoia sülearvuti, kuhu kirjutada, kuidas mõjutas seda või teist olukorda, siis saad sellest välja.Saavutada meelerahu ja aidata vahendamise tavasid (nt jooga).Pea meeles, et keha ise teab, mida ta peab võitlema stress on olnud edukas.
9. Kindlasti vähemalt kord aastas linnast lahkuma!Sea, matkamine mägedes, reis põhjapoolusele, mõnes teises riigis või isegi küla vanaema, et aidata teil välja raskused stressi ja muuta elu heledam ja huvitav.
Pea meeles, et ei ole lootusetu olukordades.Stress Management kõigile kättesaadav.Kui te ei kuidagi olukorda muuta ja asjaolud, ning muuta meie suhtumist neid.Kohtleme kõiki huumoriga - ja siis edu ja hea tuju alati sinuga!
