Üks pihustus, teine, ja tunnete end taevase rõõmu.Aga kahjuks selline rõõm tappes sa aeglaselt ja pöördumatult rikkuda välimuse.Tuhanded inimesed iga päev mõtlema, kuidas suitsetamisest loobuda hea?Selline mure nende tervis on kiiduväärt, kuid siiski õnnestub kõrvaldada harjumus veidi.
Tandem sõltuvused
kõik hakkab suitsetama umbes sama stsenaariumi.Koolis rohkem arenenud eakaaslastega tutvustab teile täiskasvanute maailma.Esiteks ei ole suitsetamine harjumus, ja ei anna mingit naudingut, kuid siis hakkavad suitsetama regulaarselt ettevõte.Tulemuseks on see, et sa ei märka, et sigaret on saanud kinnistumine oma.
Mõne aja pärast, kui sa olid seisuse suitsetamise, siis nii teadlik inimene hakkab häirima küsimus "kuidas suitsetamisest igaveseks."On raske vastata ühemõtteliselt.Keegi viskab harjumus pärast lugemist mõned raamatud pealkirja nagu "100% kuidas suitsetamisest loobuda," või "kõige tõhusamaid viise, et suitsetamisest igaveseks" keegi, et osa sigareti pärast avastada tõsiseid terviseprobleeme, ja keegisiis võibolla, lihtsalt lugedes oma kulutusi tubaka ja otsustab siduda suitsetamisega, et neid vältida.
On teada, et suitsetamine on enamik inimesi - mitte ainult füüsilist sõltuvust, kuid psühholoogilised.Kui teil ületada füüsilise komponendi veidi lihtsam (lihtsalt piisavalt taluma soov), siis tegeleda psühholoogiline tegur on palju raskem.Lõppude lõpuks, kui sa sigareti oleks seotud rõõm, vaevalt midagi juhtub.
mõned näpunäited, kuidas suitsetamisest loobuda hea
Kui otsustad kinnitage harjumus täielikult, siis peaks olema natuke üle kavaldada ise ja teha harjumus lihtsalt ebamugav:
- muutis oma lemmik marki sigarette teisele.
- Vali tugev või vastupidi, kergem sigarette.
- suitsutatud sigarette vaid pooleldi.
- Pärast suitsetamisest iga kord pesta tuhatoosi ja pane see ära.
Paljud psühholoogid nõu ka imelik esmapilgul vastuvõtul.Isegi kui sa suitsetamisest, tuua teiega samas paki sigarette.Lõppude lõpuks, me sageli piinab asjaolu lõpliku suitsetamiskeeld.Kui sa tead, et nad on käe-jala juures, ja kui sa tahad, et alati oleks võimalik suitsetada (kuid sa ei taha) vabaneda nikotiinisõltuvuse on lihtsam.
Teine nõu, kuidas suitsetamisest loobuda hea: vältida ettevõtte suitsetajaid.Paljud on palju lihtsam toime tulla nikotiinisõltuvuse, kui nad ümbritsevad suitsetajatel.Kui teie sugulased suitsetavad, ei suhtle nendega muidugi ei tööta, kuid võite paluda neil mitte suitsetada isegi maja ja minna seda kuskil kaugel.
Teine liitlane suitsetamine - alkoholi.Ajavahemikul keeldumise sigaretid on parem mitte juua alkoholi, kui ka riigi kerge joove reetnud oma käepärast sigareti.
Igal juhul on ainus viis suitsetamisest loobuda hea - pigistada rusikasse.Sa ei pea ennast reklaamida kui "viimase" sigareti, et ennast kätte ja mitte mingil juhul ei tohi te alustada uuesti suitsetama.Pärast paari kuud karskus, te tunnete palju paremini ja ei taha ei meeldi suitsu, ja isegi seista kõrval suitsetaja.Miljonid inimesed hakkama nikotiini sõltuvus, ja sa saad!
