Väites, kuidas kaotada 15 kg lühikese aja jooksul, võib järeldada, et kaalust alla võtta võimalikult tõhusalt, kuid ohutult on raske.Way kaalus palju, kuid mitte kõik neist ei ole kasulik.
küsimus: "Kuidas kaalus kiiresti 15 kg?" Enamik inimesi arvan, et see on liigne kaal kiiresti ja tööle.Tavaliselt toetajad kiirtoit.Hamburgerid, pizza ja sooda neile on aluseks toidu mitu aastat.Pole üllatav, et kaalu nii kiiresti endast tunda.Aga mis oleks olnud põhjust kaalutõus, väljund on alati olemas.
Esialgu oleks kasulik minna dietoloog, kes oleks kirjutatud teile õige toitumine, kuid kui te olete lugemine see artikkel, ideest arsti, siis on tõenäoline, et on keeldunud.Siis mäletan, mida teha ja kuidas kaalust alla 15 kg:
1) Sa rangelt keelatud süüa maiustusi, küpsiseid, suhkur, kartul, pasta, jahu, sool.Sa ei saa juua gaseeritud joogid, vein, õlu.Lähtuvalt sellest toidust, nagu enamik teisi - tagasilükkamist süsivesikuid, kelle glükeemiline indeks on ületatud.
2) Ajal toitumine on keskenduda vitamiine ja toidulisandeid, kui vaja (multivitamiini), mis aitab keha stressiga toime tulla.
3) keeldub rasvast.Tarbitud päevas võib olla kuni 10% rasva (umbes 25 grammi).
4) liha austajatele soovitame asendada see linnuliha või kala.Vastavalt proteiinisisaldus toote liha aseaine oad.
5) Kõik köögiviljad, linnuliha, kala saab keedetud või aurutatud.Vastavalt keeldu, kõik praetud ja rasvaseid toite.
6) Kui teil on kavas ühendada jäigale dieedi ja kehaliste harjutustega olla ettevaatlik.Organism ei suuda taluda koormusi.Muidugi, sport on tähtis ja vajalik, kuid mõõdukalt.
Nüüd võrgu populaarne toitumine Kim Protasov.See põhineb, nagu kõik teised toitumine köögiviljad, piima ja vett.Nagu autor ütleb, toitumine, köögiviljad võib süüa piiramatus koguses ja mis tahes kujul.Te võite süüa köögivilju hommiku- ja õhtusöök.Dieet mõeldud 5 nädalat.
1 nädal.Toores köögivili, madala rasvasisaldusega jogurt, juust, munad - see on kõik, mida saab süüa sel nädalal.Arv ja summa portsjonit ei ole täpsustatud.
identne esimese 2 nädala jooksul.Ei saa olla kõik sama, sama piiramatus koguses.Lisaks on õunad.Nad ütlevad need, kes on püüdnud dieeti, seal on 2 nädala tahab palju vähem, nii et puudub mitmekesisus ei ole häiritud.
3 nädalat.Lubatud süüa tükk liha, kala või linnuliha (mitte rohkem kui 300 grammi päevas).Kui süüa liha on piirata ennast jogurt ja juust.
järgmise 2 nädala jooksul läbida kolmandas režiimis.See on aeg, mil kõige intensiivsema heakskiidu kaal.Selle aja jooksul ei lagunema ja minna liha ja süsivesikuid.Tasub natuke kannatlikkust.Muidugi, toitumine on karm, kuid tõhus.Kui te olete valmis elama köögiviljad ja vee eest 5 nädalat, me soovime teile õnne!Vastasel juhul peate otsima vastust küsimusele, kuidas kaalust alla 15 kg kuus.
Exit dieeti vähemalt raske periood, kui toitumine.Mingil juhul ei saa minna võileibu vorsti, kartulit ja maiustusi.Jätkame aktiivselt süüa piimatooteid.Salateid lubatud lisada taimeõli.Puu on võimalik, nii kaua kui nad ei olnud väga magus (no banaanid, no mango ja kuupäevad).Samuti saate lisada dieeti ning pähklid ja kuivatatud puuviljad.Ole ettevaatlik, et hoida arv rasva tarbida.Rasv ei ole mitte ainult õlide aga ka pähklid, piimatooted.5 nädala pärast range režiimiga hommikusöögiks saab süüa putru vee peal, juust ja salat.Küsimus ei ole ainult, kuidas kaalust alla võtta viimase kuu jooksul 15 kg, kuid ka seda, kuidas säilitada kaalu, ennetada tagasipöördumist kaotatud kilo.Dr Protasov tea, kuidas kaalust alla 15 kg.Proovi seda ja sa!
