sisemise harmoonia, rahu ja korra, kokku meelerahu - see on vajalik riigi iga inimene.Meie elu põhimõtteliselt töötab hoos - negatiivsete emotsioonide riigi rõõmu, eufooria ja tagasi.
Kuidas leida ja hoida tasakaalu punkti, et maailm soodsalt rahulik, midagi ärritunud, ärge sattuge paanikasse, ja praegu toob inspiratsiooni ja rõõmu?Ja kui see on võimalik - leida pikaajaline meelerahu?Jah, see on võimalik!Lisaks koos rahulikkus on tõelise vabaduse ja õnne lihtne elu.
see lihtne reegel, ja nad töötavad rangelt.On vaja ainult lõpetada mõelda, kuidas muuta ja hakata neid rakendama.
1. Peatage küsib: "Miks see juhtus minuga?" Küsige endalt üks küsimus: "Mis oli tähelepanuväärne?Kui hea see võib omakorda mulle? "Noh seal on kindlasti vaja seda näha.Iga probleem võib muutuda tõeliseks kingituseks üle, kui vaadata kui võimalust, mitte kui karistuse või ebaõiglus.
2. Kasvatada tänulikkust.Igal õhtul kokkuvõtte: mida ei saa öelda "aitäh" päevaga.Kui olete kaotanud meelerahu - mäletan neid häid asju, mis sul on, ja kuidas saab selle eest tänada elu.
3. Pressid keha treeningu.Pea meeles, et aju on kõige aktiivsem toodab "õnne hormooni" (endorfiinide ja enkephalins) on füüsiline koormus.Nii et kui teil on lahendada probleemid, ärevus, unetus - minna ja jalutada paar tundi.Kiire samm või jooksmine häiriks kurb mõtteid, küllastab aju hapnikuga ja tõsta positiivseid hormoone.
4. Töötada "rõõmsameelne poos" ja mõelda end õnnelikuks tekitada.Keha teab, kuidas suureks abiks, kui teil on vaja taastada meelerahu.See "mäletab" rõõmutunne kui sa lihtsalt ajage selg sirgu, ruuduline oma õlgadele ja naerata õnnelikult tõmmata.Teadlikult hoidke ennast mõnda aega selles asendis, ja te näete, et mõte peas muutunud rahulik, enesekindel ja õnnelik.
5. Mine ise olekusse "siin ja praegu".Vabane ärevus aitab lihtne harjutus: vaatame enda ümber, keskenduda sellele, mida sa näed.Alustada vaimselt "väljendada" pilt kinni nii palju kui võimalik, et sõnad "nüüd" ja "siin".Näiteks: "Ma lähen mööda tänavat, kus päike paistab.Nüüd ma näen mees, ta kannab kollased õied ... jne "Elu koosneb hetked "nüüd", ei unusta seda.
6. Ära liialda nende probleeme.Lõppude lõpuks, isegi kui me toome lennata lähedal silmad, ta omandab suurus elevant!Kui mõned kogemused tunduvad ületamatud teile, arvan, justkui kümme aastat on möödas ... Kui paljud on olnud probleeme enne - need kõik olete otsustanud.Seega, ja see võtab vaevaks, ärge sukelduge see peas!
7. Rohkem naerma.Püüa leida midagi naljakat, et praeguses olukorras.On võimatu - siis lihtsalt leida põhjus tõeline naer.Vaata naljakat filmi, mäletan naljakas juhtum.Võimu naer lihtsalt hämmastav!Vaimne tervis tihti naaseb pärast hea annus huumorit.
8. andestav.Solvamine on nagu raske, ebameeldiva lõhnaga kivid, mis sa teha teiega igal pool.Mis meelerahu võiks olla selline koormus?Nii ei pea kurja.Inimesed - see on lihtsalt inimesed, nad ei pruugi olla täiuslik ja alati kaasas ainult head.Nii andeks kurjategijate ja andesta endale.
9. Andkem kuni.Alati on midagi, mida saab teistega jagada - tähelepanu, aega, raha, häid tegusid.Tõsi meelerahu ei ole pärit mees, kes elab ainult enesele.Vaata ringi - elu alati annab sulle võimaluse hoolitseda teiste inimestega.See toob sisemist rahu ja rõõmu.
10. suhelda.Iga valu, peidetud, korrutatakse kurb ja toob uusi eeliseid.Seetõttu jagavad oma kogemusi, arutada neid koos lähedastega, otsivad nad tuge.Ärge unustage, et mees ei ole mõeldud üksindust.Meelerahu võib leida vaid suhe - sõprus, armastus, sugulust.
11. Palveta ja mediteerida.Ära lase halb kurje mõtteid kontrollida teid, et külvata paanikat, valu ja ärritust.Mul on neid lühikese palve - pöördumine Jumala või meditatsiooni - riigi mitte-mõtlemine.Peatus voolu kontrollimatu sisemine vestlus.See - alusel hea ja stabiilne vaimset seisundit.
