Kindlasti sa ei lihtsalt märgata, nagu möödaminnes naine, tõesti, muide, ei ole paks, "rippuvad" rasva külgedel.Või kuidas mees sõna otseses mõttes välja oma "kõht" püksid ja libistage neid kogu aeg.Nõus, see tekitab tunde vastikust.See nähtus on täiesti võimalik võidelda kodus.
Püüame näitavad, kuidas eemaldada rasv pool mees või naine saada Nõrgem, rõhutada talje ja karda kanda pingeline püksid kõrval hüppaja.Et aidata teil oleks võimalik tuttav lapsepõlve seade.Mis siis, leiad lahenduse - kuidas eemaldada rasva külgedelt ja kõht.Mida sa vajad?Esiteks, soov saavutada eesmärk.Ilma selleta sa ei saa aidata isegi kvalifitseeritud instruktorid.Aru, et talje - üks kõige probleemsemad valdkonnad ja skladki- "Side" kohta selgus, et mitte ainult, või isegi päev varem.Nii, hüvasti nendega, see võtab aega.
Mäletan, kuidas sa osavalt keeratud lapsepõlve hula-hoop.Mine poodi ja osta endale see seade.Ostmine eelistama vits koos massaaži elemente.Kui viimane kord, kui "proovitud" hularõngas nagu laps, siis ei võta vits naelu.Kaal on samuti tähtis.Algajad peaksid võtma hula-hoop ja pool kilo kaalu, ja need, kes olid varem koolitatud kerge wrap saate valida ja raskemad - kuni kaks kilogrammi.
Enne treeningut, siis kindlasti venitada.Venita lihaseid, mida pead tegema, et vältida võimalikke vigastusi.Töötlemata keha haiget palju lihtsam.
venitusharjutusi: Seisa sirgelt, hinga sügavalt kolm korda.Nüüd, hingata, tõsta käed läbi külje üles ja väljahingamise - langeb samas painutamine põlvili veidi.Siis selg sirgu lüüa, pani oma käed vöö.Kalluta pea kõikides suundades üsna vaevaliselt, kuidas venitada lihaseid.Siis, ilma asendit muutmata keha muuta oma pead paremale ja vasakule poolele, sest kui vaadata tagasi.Siis kalluta pea ühele küljele, püüdes neid puudutada.Iga harjutus, korrata kümme korda.Järgmine - harjutus kätte.Tõmmake neid edasi ja ületavad oma asendusliiget, jättes alumise vasaku, siis paremale.Üksteise järel või kahte õlad pööramiseks edasi ja tagasi.Lülita keha mõlemal pool, seisab kohapeal.Soojeneda keha on kasulik pöörata ühes suunas ja siis teine, siis võid tuua juurdekasvu vaagna.Kas 10-15 kükid.Nüüd saame kindlalt öelda, et põhjalik soojenduseks saab läbi ja osaleda vahetult peamine küsimus: kuidas eemaldada rasva külgedelt.Jätkake harjutusi vits.
Kui soovite võimalikult kiiresti saavutada tulemusi, siis leiavad ja kirjeldada alla näiliselt väike nüansse.Jalad peaksid olema õla ja pidi olema sirged või kergelt kõverdatud.Sokid kergelt väljapoole.Kanda wrap ja õrnalt hakkavad pöörlema.Kas see ringjate liigutustega puusad ja talje.Need kehaosad olema oma varbad - nad ei vaja lõõgastuda.Alusta klasside vits vajate pidev pöörlemine viis minutit mõlemalt poolt.Ole valmis valutunnet esimeses uuringus ja pärast.Kogenud "rotaatorite Hoop" absoluutselt siiralt ja tungivalt mitte võtta paus koolitus ja mitte ootama, kuni verevalumid toimub vöökoht.On võimalik, et konks midagi pingeline aeg, harjuda, siis on võimalik, et mustamine ruumi verevalumid erilist salvi.
Kui kohanemisaega toimub rotatsioon vits enam tekitada valu ja verevalumid ei ilmu.Sul on võimalik tegeleda lühike top.Seega vits massaaži tihedalt kehale puutumata, ja siis on mõju suurem.Kui teil on tunne, et 10 minutit pöörlemine hoop - see on liiga väike, suurendage töösuhte kestusest.Ütlematagi selge - tulemus ei võta kaua aega, kui sa iga päev peatumata pöörduda vits kolmkümmend või nelikümmend minutit.Ärge arvake, et ta oleks kunagi võimalik tegeleda nii kaua.Kaasa huvitav film - ja aeg lendab täiesti märkamatult, ja rasvad keha, vahepeal on põletatakse.
Lihtsalt tehke üks reegleid oma elu iga päev trenni, ja ei ole enam kaugel aeg, kui sa hakkad õigustatult uhked.Harjutused hularõngas - suur vastust küsimusele - kuidas eemaldada rasva külgedelt.See mitmekülgne treener peaks olema teie assistent lähikuudel.
