kaasaegne elu on alati seotud pidev stress.Raske tööaeg, kiire elutempo ja muudest teguritest küündivad tõsised tagajärjed psüühika.Stressiga toimetulek - kasulik oskus, mis ainult saab osta.Võitlus närvisüsteemi tundeid peaks kindlasti olema võimalus pärast kogevad negatiivset mõju mitte ainult tingimusel, närvisüsteemi, vaid ka tervist üldiselt.Kuna rahulik stressirohke olukord ja lõpetada murettekitav midagi?
vaadata probleemile alates
tõsine konflikt või probleem isik neelavad täielikult, juhtida oma emotsioone ja tähelepanu.Pole ime, et stress ilmub kohe.Püüa mitte võtta kogu koormat.Kujutage ette, et kõik, mis juhtub - filmi või video, mida näete ekraanil.Eksperiment: kerida sündmused nagu must ja valge film, keera mahu või vähendada pildi suurust.Sa märkad, et olukord ei ole enam tekitada eelmise tundeintensiivsuse.Teades, kuidas saada välja stressisituatsioonis kasutades seda meetodit, siis ei tunne oma osalust igale probleemile.
Muuda probleemi ulatust
Teine sarnane meetod pakub õppima skaala muutmiseks konflikte ja probleeme.Kui sa ei tea, kuidas lõõgastuda pingelistes olukordades, ja pinge kasvab, mõtle kõik nii kirglik.Mis juhtub, kui te vaatate linna ülevalt?Või kujutage ette meie planeeti kosmosest?Skaalal probleem on oluliselt vähenenud.Kui täht pole liiga inspireerib sind, proovige teist.Kujutage ette, et kuna teil on häiriv sündmused viimastel aastatel.Mida sa tunned kümne aasta pärast?Ei saa isegi mõelda konflikti?Või probleeme tekitada, välja arvatud, et naeratus?Pärast seda analüüsi, rikuvad närve ja aega veeta tekkinud palju vähem tulema.
Tegelege negatiivsed mõtted
Kuidas rahulik stressirohke olukord, kui probleem on pidevalt kannatavad sa murelik mõtteid?Arengud halvimal juhul ikka ja jälle kerib peas, kaotab võime võtta kaine pilk maailma, stress kasvab, ja probleem hakkab liikuma nõiaring.Toimetulek mõtted saavad keskenduda väliste objektide kohta.Püüa lõdvestuda ja ringi vaadata.Ükskõik, mis meelitab ligi tähelepanu: vaade aknast või mõni mööbliese.Keskenduda ainult seda, lülita kõik oma meeled ja lase negatiivsetest mõtetest vähemalt ajutiselt lahkuda sa.Kuna rahulik pingelistes olukordades on mõnikord väga raske ühendada see meetod mõõtmistulemus ja sügav hingamine.Nii on sul võimalik taluda stressi ja isegi füüsiliselt.Lõpuks isegi hingamine ja võime keskenduda abstraktne asjad tulevad harjumusest ja stressisituatsioonis ei saa kontrollida oma tundeid ja mõtteid.Sul on adekvaatselt reageerida, jäädes eemale probleeme, siis nende lahendamiseks oma tervist ohtu seadmata.
