ühel päeval ärgata ilma longus küljed, pingul, sile kõht - unistus enamik õiglane soo, sooviksid teada, kuidas vabaneda küljed ja kõht üks kord ja kõik.Peamine põhjus välimus rasva kõhu ja kube - see on söömine.Kui te olete otsustanud võidelda nende loomulik puudused, sel juhul, eksperdid soovitavad jätta oma toitumist alkoholi, õlut, limonaadid, saiakesed ja kõik jahutooted, suhkur, kartul, riis.Samuti pean minema vähemalt tarbimine loomsete ja taimsete rasvade ja soola.
Kuidas vabaneda küljed?Teie küsimus pärib loendur: ja sa oled valmis täielikult muuta oma elustiili?Kas oled valmis ilus figuur teha tervislik toitumine?Kas oled valmis õhuke talje loobuma kommid ja muud maiustused, vürtsikas ja rasvane toit ja peatus lame kõht nautida limonaadi joomist ja sulanud vesi?
Ära usu lubadusi, kes ütlevad, et seda on võimalik saavutada nädalas.Täna, maailma arenenud sadu erinevaid meetodeid, ja paljud igati annavad nõu, kuidas vabaneda külgedel.Kuid selle saavutamiseks võib olla ainult väga kangekaelne rahvas, kes on seadnud endale selle eesmärgi.Lisaks varem te võtate tööle, seda lihtsam on lahendada probleem.Ole valmis päris kaua aega, et piirata toitumist, teha erilisi harjutusi, jalgsi või tegeleb iga spordiala (jalgrattasõit, sulgpall, rulluisud).Kui vastasite jah, siis palun ole kannatlik - saavutada tulemus, mida on vaja 2-3 kuud.See on lihtne alustada võiks end suvekuudel, kui anda kalorit palju lihtsam kui talvel.
Kõige tavalisem viga elluviimisel õhuke talje on nälga.Paastumine võib põhjustada korvamatut kahju oma tervisele, kui see ei toimu järelevalve all spetsialistiga.Parem on valida tooteid, saate üles ja söödetakse ja ekstra grammi ei jõua kui kahjustada nende tervist.
Vabanemiseks poolele kiiresti kodus abita spordiklubi?
Eksperdid usuvad, et parim harjutusi - see on lahe hulahup (vits), korrake harjutust mitu korda ajakirjanduses, kuid sel juhul suurendab vereringet alakehas, mis omakorda oluliselt kiirendada ainevahetust.
Hulahup twist ees jalad koos, et sa olid sunnitud tööle lihased talje on palju intensiivsem kui siis, kui jalad on õlgade laiuselt.
Kui olete väga raske, alustage 5 minutit ja iga päev lisada veel 2-3 minutit.Tea rohkem pööret te teete, on õhem ja õhem on oma talje.
Osta vits erilist pallid, mis on lisaks massaaž keha ja samal ajal kaasa jaotus rasva.On tore, kui sa õpid väänata hulahup, seisab ees televiisori või teeb seda kuulata oma lemmikmuusikat, siis klassid on tõeline rõõm.
Kõige efektiivsem harjutus kõhu ja küljed - Rock vajutage.Vajuta start kiik, tõstes esimest madal ülakeha, kuid järk-järgult keerulisemaks ülesandeks.Esimest korda saab teha, kakskümmend korda, kuid mõju on märgatav, kui teil suurendada iga kord, kui palju aega ja lähenemisi.
kolmas harjutus madalam vajutage.Pane oma käed taha oma peaga, ja proovida nii palju kui võimalik üle esimesed tõsta parem jalg otse üles, siis vasakule.
Ideaalis on vaja võtta teise ujuda avavees või bassein.Kui võimalus on mitte - asendada ristid.Need spordi treenida kõiki lihaseid keha.Lihtsalt üks kuu igapäevaseid tegevusi sa oled nii sõltuvuses selle paranemise protsessi, et seda nautida.Joo palju vett.Päeval inimene peaks jooma vähemalt liiter vett.On kasulik juua sulavett.
ning luua treeningpäeviku, et salvestada kuupäeva, oma kaalu, talje, rind, võtab vähe aega ja sa veenduma, et kõik, mis sa teed, mis võimaldab teil eemaldada pool.Harjutused, mis me rääkisime sulle, töö kasuks teie tervist ja teevad oma talje sale.
