Eemalda rasva teatud kehaosa on raske.See ütleb teile mis tahes fitness treener.Kuid see ei tähenda, et küsimus - kuidas põletada rasva kõhu, reite, tuharate, ei ole õigust eksisteerida.Kuid selleks, et probleemi lahendada on teha kaks jõudu ja pöörama erilist tähelepanu probleemile ala.Näiteks selleks, et muuta lame kõht ja piisavalt heas ainult kivi vajutage.Probleem - kuidas põletada kõht rasva, siis tuleb tegeleda kõikehõlmavalt.Keerake programmi parandus massaaž, toitumine, aparaadid menetlused, kosmeetika.
Modern teadlased on leidnud, et inimesed, kelle vööümbermõõt ületab 80 cm, on rohkem altid haigused südame-veresoonkonna süsteemi.See tähendab, et suur kõht - probleem mitte ainult esteetiline.
mõelnud, kuidas põletada kõht rasva?Registreeru fitness - treeningprogrammi ajakirjanduses.Tänapäeval on paljud spordikeskused pakuvad sellised üritused, mis kestis 45 minutit kuni 1 tund.Piisab töötab efektiivselt ja programmi Bodyflex.Tee seda ise, saate isegi, kasu on nüüd müügil raamatuid ja CD-sid pühendatud seda meetodit.
Kui käimist ruumis ei ole aega, arendada oma koolitusprogrammi, mis peaks sisaldama harjutusi ülemise ja alumise vajutage ja kõhulihased.Korduste arvu - maksimaalne (kuni tunne tugev põletav tunne lihastes ja natuke "ülevalt"), mitu komplekti - vähemalt kaks.Iga lihas grupp peaks arvestama kahte harjutusi.
Et olla kõige efektiivsem aeroobne treening täiendada koormus.Suit hüpped köie, jooksurada, steper, kärmas kõndimist kohapeal.
Lisa koormusest soovitatud ainult väljaõppinud sportlased kui ei ole seljaprobleemide.
Ära unusta õige kehahoiak, alati hoida selg sirge ja kõht sisse tõmmatud.Nii et sa ei ole mitte ainult visuaalselt näeb õhem ja suurema, kuid säilitada lihastoonust.
Limit rasva dieet, muidugi vajalik.Aga ärge üle pingutage, sest nende hulgast rasvad on leitud mitte ainult kahjulikud, vaid ka kasulik.Lisage kindlasti ka toidus rasvastest kaladest sorte, vähemalt kaks korda nädalas.Omega happed, mis sisaldab mitte ainult kilosid, vaid ka aidata toime tulla olemasolevaid.
soovitusi, kuidas põletada kõht rasva meeste ja naiste erinevad vähe.Tulemus
80% sõltub toitumine ja vaid 20% intensiivsusega harjutusi.Muidugi igasuguseid fitness, mehed on palju lähemal jõutreeninguga.Aga kui sa vastust küsimusele, kuidas põletada kõht rasva lühikese aja jooksul, ilma aeroobsed harjutused on vajalik.
Ära unusta õigest toitumisest.Vähem rasva, jahu, magus, soolane ja suitsutatud.Eriti halb õlu, mis sisaldab naissuguhormooni.Siit mehe kõht kasvab hüppeliselt.
Vastupidiselt levinud arvamusele, tugevam sugu pagendada rasva kõhu ole palju lihtsam.Eriti kui rasva ei moodustu eile.Pea meeles, et mida kauem te hoidke rasva, seda raskem on lahti saada.Sel juhul, aidates klassikaline massaaž läbi käsitsi.See pehmendab rasva, kusjuures need hävitatakse kiiremini.
Igaüks, kes on mures, kuidas põletada kõht rasva, siis on soovitatav piirata toidus toiduaineid, mis aitavad kaasa gaseerimist (oad, kapsas).
Meedia on mass ausalt halba nõu "nagu viskama rasva kõhu väga lühikese aja jooksul."Iga mõistlik inimene peab andma teada, et kiireid tulemusi ei vaeva annab sel juhul ainult abdominoplasty (operatsiooni eemaldada rasv "põll" kõht).Ära raiska kingitus aega katsetada oma tervist.Igasugused mono-dieet, vedelikud ja hõõrumine ei aita teid vabaneda rasva, kuid seda saab teha probleemi hullemaks.Toimides mõistlikult ja õigesti, te mitte ainult kaalust alla, vaid ka säilitada tervist.
