Igaüks varem või hiljem silmitsi stressirohke olukord.See on alati olnud.Ainult meie esivanemad kogenud oluliselt vähem stressi ning enamikul juhtudel, kui tõesti dramaatilises olukorras.Kaasaegne inimene, eriti elanike linnad silmitsi stress iga päev.Konfliktid tööl, kodumaise tülisid, infovoogu sajab maha meid, ja rütm tänapäeva elu - kõik need tegurid võivad põhjustada stressi.Mida öelda rohkem keerulisi olukordi, nagu töökoha kaotus, lahutus, surm või haigus lähedastele.
Psühholoogid on juba ammu muretsege, tänapäeva ühiskonnas, suur hulk inimesi elab tingimustes krooniline stress, mis mõjutab elukvaliteeti ja füüsilist tervist.Unetus ja krooniline väsimus on pikka aega olnud kaaslased elus paljud meist.Depressioonis pärast südame-veresoonkonna haiguste ja vähi kolmandal kohal haiguste loetelu, mis viib eemale kõige rohkem elusid.Hiljuti oli isegi selline asi nagu "stressiga toimetulek."Mis see on?Üldjuhul on erinevaid meetodeid pakutud spetsialistide suurendada stressitaluvusega.Lõppude lõpuks, sageli sattumist rasketes tingimustes, inimene on jäänud probleem üksi.Vahepeal, psühholoogid anda palju vihjeid selle kohta, kuidas vähendada stressi.
ei keera ise
kuidas välja tulla stressiga, ütleb palju.Eksperdid ühehäälselt kuulutada, et äge stress ei saa üksi probleemi.Rasketel juhtudel tulla stressiga üksi on peaaegu võimatu.Mõnikord mõned intervjuud psühholoogi või isegi 15-minutilise vestelda telefoni teel aidata leevendada reaktsioon ja muuta suhtumist probleemi.Kui olukord ei ole kiire, ja sa usud, et professionaalset abi ei vaja - lihtsalt rääkida kellegagi perekonnast, valada hinge.Psühholoog, sel juhul võib olla sõbrale või sugulasele, hea sõber.Igal juhul lähevad inimesed.
nihe tähelepanu
kannatav inimene stress, siis on raske õppida ei mõelda traumaatiline olukord.Eksperdid nõustavad tahtejõudu vahetada tähelepanu millelegi muule.See võib olla tingitud sellest on oluline, isegi kodumaiste probleemide mälestus mõni meeldivaid hetki.Aga see on parem uuesti luua mõned kujutluspilt, näiteks - või merevaade ilus päikeseloojangut.Alati häiriv mõtted tulevad, fookuse ja kaaluda selle pildi.
Tasuta end kogemusi
räägime, kuidas vähendada stressi, väärib märkimist, laastava mõju negatiivseid emotsioone inimorganismile.Psühholoogid on juba ammu jõudnud järeldusele, et see on võimatu, et koguda negatiivseid emotsioone.Kaasaegne metafüüsika Üldiselt arvatakse, et kaua kogenud emotsioone nagu viha, pahameelt, viha põhjus kehaline haigus.Kuidas vabaneda "halb" emotsioone palju.Tantsimine, kasutamise, kirjutada luuletusi, laulda - Viska oma emotsioone.Sa võid karjuda südamest üksi murda plaat lõpuks.Jaapanis näiteks populaarne ruumi heakskiidu, kus Jaapani karistamatuse võita effigies oma ülemustele.
Loe lõõgastuda
viis, kuidas leevendada stressi, on palju.Aga nad kindlasti sisaldama lõõgastuda.Õppida lihaste lõdvestamiseks, mis hõlmab vaheldumisi tensing ja lõõgastav lihaseid.Parem on tegeleda iga päev vaikses rahulik muusika.Sa võid osta CD koos auto-koolitus.Kas mingit meditatsiooni tehnikat.Oluline on harjutada regulaarselt, vähemalt 1-2 kuud ning tulemused ei lase teil oodanud.See aitab lõõgastuda ja aroomi.Mis õli põleti saab läbi istungid kodus.Kasulik vann meresoolaga ja aromaatsete õlidega.
Aidata teisi
Kuidas jääda ellu stress, kui ta viibib?Arvatakse, et see on lihtsam läbida hädas aidata teisi.Oma kogukonnas on alati inimesi, kes vajavad abi.See võib olla hea nõu, või mis tahes konkreetses küsimuses.Äkki keegi tuleb lihtsalt kuulata.Kui võimalik, teha mõned heategevus - abi lapsed, vanurid, või isegi loomad.Sa võid toita linde või võtta vahi kodutute loomade.See on märganud, kui aitame teisi, kui me ise ennast paremini.
Nagu näete, kuidas vähendada stressi on palju.Kuid nad on hea, kui olukord võimaldab toime tulla probleemiga üksi.Rasketel juhtudel ja pikaajaline stress, teil on vaja näha spetsialist.
