Täna, igaüks tahab vaadata slim.Pumbatakse keha moes.Paljud inimesed käivad spordisaalid, mis kulutavad palju aega.Tulemuseks muidugi.Mõned treeningkeskus on koolitajad aitab kaalust alla võtta külalisi.Tohutu tegevus aitab pumbata vajalikke lihaseid.Mõnikord on need isegi väga ebatavaline.Tulemus pärast algust klassi saalis võib tekkida pärast 1 kuu.Siiski, peale koolitust on vaja säilitada õige toitumine, mis aitaks vähendada rasva ja suurendada lihasmassi.Muidugi, meeste ja naiste teostada sagedamini teistsugused.
Aga kõik sõltub eesmärgist.Kui inimene tahab kaalust alla võtta, siis on parem tegeleda jooksevad, hüppavad ja nii edasi.Igaüks, kes tahab ehitada lihaseid, harjutamiseks sobib.Üks näide on kulturistid, kes läbi saali palju aega läheb pump keha.Pilt, mudel, vastupidi, proovige otsida slim.Kui kaal on läinud paljud proovida veidi suurendada lihaste, enamasti tuharad või kõht.
General teostab
Aga seal on universaalsed harjutused, mida saab kasutada kõigil koolitus.Üks neist - Bulgaaria kükid.Enamik nimi midagi ütleb.Kuid harjutus on väga hea.Seda võib nimetada üheks sorti kükid koormusega.Ja tehnikat üldiselt sarnane.Ainus erinevus on see, et Bulgaaria kükid püsti seistes ühel jalal.Teiseks, kuigi kaudselt seotud, kuid ainult säilitada tasakaal.Tundub, et harjutus on üsna lihtne, kuid pidage koht on raske, eriti alguses.
Kas ma pean?
sportlased ikka vaielda, kas selline võimalus kükid.Ühelt poolt, vähendades koormust selg.Teiselt poolt on üsna keeruline tehnikat.Sellega seoses Bulgaaria kükid väga harva.Nende elluviimiseks on vaja kogemusi, mis pärineb ainult aega.Enamik inimesi arvan, et see on lihtsam kasutada täiskükke.
lihaste tööks
Nagu juba mainitud, Bulgaaria kükid ühel jalal identne normaalne.Seetõttu lihased, mida kasutatakse tulemuste, sama.Põhimõtteliselt on need reied ja tuharad.Lisaks ajakirjanduse ja treenib lihaseid keha stabilisaatorid.Enamik Bulgaaria täita squats hantlid, mis suurendab koormust üle ja mõned teised asuvad peamiselt käte lihaseid.Seetõttu on väga hästi arenenud käsivarred.
originaal kasutamise
Enamik inimesi, kes lähevad jõusaali, tea Bulgaaria kükitama.Mitte väga populaarne kasutamise vahepeal võib olla kasulik paljudele.On hästi arenenud lihaste eespool.Aga miks sa pead kasutama kaotada analoog?
Bulgaaria kükid parem mitte lisada komplekti harjutusi algajatele.Valmimata lihaste (suures osas seotud regulaatorid) võib mõjutada niisuguseid koormusi.Tasub pöörata tähelepanu sellele, mida on kõige parem alustada treeningu ilma hantlid.Nii on võimalik aru saada, kas keha on võimeline taluma koormust üle oma kaalu.Peamiselt Bulgaaria kükid läbi kulturistid ja need, kes on pikki jalutuskäike jõusaal.Lihased on rohkem või vähem kindlalt ja taluvad selliseid koormusi.Bulgaaria kükid mitmekesistab see koolitusprogrammi.
Miks
seda kasutada, see on kõige parem alustada niipea kui kükid.Seega sportlased on veelgi pingeid lihastes jalad.Bulgaaria kükid sobivad kokku panna ja kuivatamine.Lihaseid see harjutus arendab sügav ja hästi.Bulgaaria split kükid ei pea osakaalu suurendamist puupea.Oleks parem, kui sa lihtsalt teha rohkem.Kui võtta raske kestad on tõenäoliselt langevad.Osalt on see harjutus ebapopulaarne.Ja see on kõige sagedamini kasutatav arengu jooksul leevendust.
Tehnika
Väga hea mõju lihaste Bulgaaria kükid.Tehnika nende rakendamise raskeks.Kuna laevandus tavaliselt hantlid, kuid saate postitada.Aga teine võimalus on ohtlik, sest seal on suur võimalus kaotada oma tasakaalu.Seetõttu lugeda endiselt teine meetod.
Esiteks peame saama nii, et taga oli pink.Siis, ühel jalal kõverdatud põlve, siis on vaja panna pinnal.Sokk peab toetuma vastu pingil, nii et see on lihtsam hoida oma tasakaalu.Teine jalg peaks olema veidi enne pakkumise parandada keha samaks otstarbeks.
Pärast, et sa pead istuma sujuvalt kuni reie on jalg, mis on põrandale, ei pinnaga paralleelne pink.Seetõttu jalg kõverdatud põlv peaaegu sex.Oluline on see, et korpus jäävad sirgeks ja vertikaalseks kui võimalik.Pärast edasilükkamine on vajalik nii sujuvalt üles.Korda mitu korda vaja mõlemat jalga.
oluline
Mingil juhul ei võta palju kaalu.Bulgaaria kükk ühel jalal nõuab erilist tähelepanu mürsk.Äärmiselt lihtne kaotada oma tasakaalu, eriti üle lati.Parim variant 8-15 kordust.Kükita on vaja sujuvalt, muidu on see lihtne kahjustada.Keha peab olema sirge, see sõltub treenimise mõju.Et hoida kukkumist, jalg põrandalt lükatakse 15-20 cm või rohkem.Aga viivitamine põhja punkti ei ole kriitiline, igaüks valib, et see on mugavam.Sokid mõlemad jalad tuleb asetada otse.
